避免九大养生误区，让我们保持健康。

避免九个健康误解，让我们保持健康。随着年龄的增长，我们的健康开始大大降低，尽管有时我们会听取一些建议，但效果并不明显。你有没有想过，向我们传达的健康信息实际上是不正确的？让我们和小边一起看看。

一:饭后立即刷牙

错!新的口腔专家研究认为，饭后立即刷牙对牙齿健康有害。牙冠表面有一层珐琅质，刚吃完，尤其是酸性食物，会使珐琅质变软。此时刷牙容易对珐琅质造成损害。随着时间的推移，牙齿的珐琅质逐渐减少，容易使人患上牙本质过敏，进食时牙齿会出现酸痛的症状。因此，口腔专家提醒，进食后好用清水漱口，等待1—刷牙前2小时。

二、洗肠、断食、排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体没有粪便，不积累毒素，避免社交尴尬，皮肤会变得透明有光泽，比简单的外部化妆品效果好。 不习惯这种方法的人可以选择禁食解毒，即一周内有一天不吃东西，只吃水果或喝蜂蜜水，这也可以消除体内毒素。

错!中医还谈到排毒。除了正常的排便、排尿和出汗三种排毒方法外，古人甚至说春秋排血排毒。然而，清洗肠道很容易使肠道变厚。长期反复刺激也会使肠道瘫痪，终导致一些人为因素性疾病。禁食排毒法也因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会胀气。假如你是超负荷工人，到该吃饭的时候不吃，身体就会出现疲劳、头晕、低血糖症状，对健康有影响。

三：塑身内衣，不费吹灰之力就能拥有好身材

听听电视购物栏目，塑身内衣导购小姐怎么说？身体的脂肪可以移动……看看日本早流行的塑身内衣。批粉丝现在60岁了，30多年前穿衣服的时候身材还是一样的。你说谁能抵挡住这种诱惑？

错!塑身内衣紧绷“绑”它不仅会影响正常的血液循环和汗液排泄，还会导致外阴潮湿和细菌繁殖。特别是女孩长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。因此，保健专家提醒：女性腹部有许多重要器官，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，影响生理功能。束腰也会影响下肢血液循环。假如一天有八个小时“塑身”，腹腔缺氧会对身体造成伤害。

四：注意饮食和锻炼等于减肥

假如你认为只要做好这两件事就足以保证体重下降，那就大错特错了。你可能忽略了另一个主要因素：减肥引起的睡眠问题。伊维-凡-科奥特博士研究了芝加哥大学的睡眠：“超重和肥胖多的也是美国人。也许我们应该考虑肥胖和睡眠之间的可能性。睡眠不足会导致食欲不振。”每个人都有正常的睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间，即使差距只有一个小时，也会导致体内激素紊乱。

在分析和测试了这些睡眠不足的人的血液后，发现他们的血液中控制人食欲的瘦素含量减少了。当我们吃到一定程度时，瘦素就会出现“告诉”我们已经吃饱了。与此同时，血浆饥饿激素含量增加。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时，它会发送饥饿信息，这促使我们开始进食。

五:每天8大杯水保健

每个人都需要不同的水。喝太多不仅对健康有益，而且还会造成肾脏的负担。除了出汗或呼吸外，人体摄入的水仍然需要通过肾脏代谢。如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，容易使肾功能衰竭，但容易影响肾脏的健康；此外，体内的电解质会被过多的水稀释，导致电解质不平衡的风险。

许多人只注意饮用水的量，却忽视了日常饮食中的水分摄入量。例如，每顿饭吃的食物、水果和饮料都含有水分，三顿饭至少占500毫升；因此，每天饮用的水必须低于1600至1950毫升，否则会饮用过多的水。肾病或心脏病患者甚至需要限制水分，以免危及生命。

六:裸睡比较健康

专家认为，裸睡只是一种舒适，与健康无关。虽然穿衣睡觉会影响出汗和皮肤散热，但人体头皮屑整天脱落，头皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，床单和床单上会有一些微生物，躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡可能会增加感染的风险。

七:早睡早起身体好

随着年龄的增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间越早，老年人往往会早睡早起，这更符合自然生理时钟。年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只需按照自己的生理时钟工作和休息；但好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素的分泌时间。此时，如果他们不睡觉，发育中的年轻人不会长得很高，而成年人很容易变老。

八:趁热喝中药

一般中药汤剂应该是“温服”，即药汤煮熟后，立即过滤，在室温下晾干至30℃—37℃再喝；丸、散类中成药应用温开水服用，这也是一种温服。发散风寒的中药应该是“热服”，而且服用后可以吃一些热粥、热水，以帮助药物。而解毒、清热的药物，尤其是夏季解暑的中药，“冷服”效果更好。在中国南方，夏天经常服用一些“凉茶”，其实也属于一种中药。顾名思义，很多凉茶都凉了喝，凉了解暑效果更好。

误区九:不运动肌肉会变成脂肪

对于那些一周花3到4天时间做体育锻炼的人来说，如果他们停止锻炼，他们的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说:“这种情况不会发生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者不会相互转化。”佐治亚州立大学体育科学教授华特·汤普森说，肌肉是一种更致密的物质，而脂肪更致密。当你停止锻炼时，肌肉会变得有点松弛，但不会转化为脂肪。是否反过来成立？不幸的是，运动不会将脂肪转化为肌肉。拉尔·斯兹曼斯克是一家体育俱乐部的成员，他说：“虽然脂肪不会转化为肌肉，但如果你想拥有发达的肌肉，你必须进行拉伸运动，以去除体内多余的脂肪。”

看完以上文章，相信大家都已经学会了如何避免九大养生误区，让我们保持健康。如有疑问，请到专业医院或网站咨询专业医生。