女性吃什么食物既能补肾又能养窝？

黑色食品一直被认为是一种非常有效的补肾食品，除了具有良好的补肝作用外。经常吃黑色食物不仅可以调节人体的生理功能，还可以达到滋润外观、美容和抗衰老的效果。那么，女性吃什么食物可以补肾养巢呢？

每天都很难想到一杯豆浆不漂亮

大豆中含有异黄酮，可在雌激素不足时补充。

如果女生想要青春常保，就要特别注意大豆食品的补充。

特别是进入30岁后，每天要保证一杯浓豆浆或一块豆腐的量，因为大豆不能立即反映雌激素的补充，所以大豆的补充应该尽快开始。

当归山楂做水喝

当发现体内雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买一些当归，每天在水中喝10克左右，不到一个月就能看到明显的效果。

另外，用山楂、蒲公英、生姜泡茶，40岁开始喝，作为每天必喝的茶，循序渐进，也能自然补充逐渐减少的雌激素。

别忘了蜂王浆

在保健品层出不穷的今天，很少有人想到古老的蜂王浆。事实上，纯天然蜂王浆比合成药物更、更健康。

每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌激素。同时，由于它含有保水性，可以涂抹在脸上，起到内外同补的作用。如果你长时间坚持容光焕发，就指日可待了。

再忙也不忘喝水

很多人一忙就忘了一切，但请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘记喝水

水是大自然给人类的好东西。感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗。然而，多喝水也可以补充女性的雌激素。

为了保持健康和皮肤弹性，每天喝8杯水。

吃葵花籽油

葵花籽油富含亚麻酸，具有刺激雌激素合成的作用。每天烹饪时，添加葵花籽油可以在不知不觉中补充雌激素。

此外，野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的好来源，可以经常购买和食用。

上面提到了很多补充雌激素的方法，但值得注意的是，过量的雌激素或不平衡也会导致许多疾病，如女性常见的乳腺癌是由不良雌激素的增加引起的。

适当补充维生素D

相信大家都很熟悉维生素C和维生素E。是时候了解维生素D了。

维生素D与激素有一定的关系，可以在一定程度上保护女性身体，预防乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。

维生素D很容易补充，包括鱼和牛奶。如果你坚持每天喝一杯牛奶，吃500克鱼，你可以很好地调节雌激素的平衡。

经常可以吃海带紫菜

海带、紫菜等海藻类食品也不容忽视。实验表明，海藻类食品的提取物对动物实验性肿瘤有疗效。

专家发现，肿瘤患者的血液大多是酸性的，海藻等碘、钙含量高的食物可以调节和平衡血液的pH值，也可以调节雌激素的平衡。

二仙炖羊肉

准备材料：仙茅15克，仙灵脾15克，姜15克，羊肉250克，盐，食油，酱油适量。

制作方法：将羊肉洗净，切成块，放入沙锅中，加入适量水，然后用纱布包裹仙茅、仙灵脾、生姜，放入锅中。用武火煮沸后，用文火炖至羊肉煮熟，加入调味料。

功效：具有温阳散寒、健脾益气的功效。

枸杞炒肉丝

准备材料:枸杞20克，瘦猪肉100克，竹笋30克，植物油，盐，酱油，味精，淀粉。

制作方法：将油锅加热，加入肉丝和竹笋丝炒，加入浸泡过的枸杞和调味料，稍微炒一下。

功效：枸杞平味甘入肝，肾经能滋补肝肾，青笋冷味苦能清热补筋骨利五脏，适用于肾阴虚者。

冬瓜薏米汤

准备材料：冬瓜200克，薏米30克。

制作方法:冬瓜去皮后切条，薏米加水煮至米熟，加入冬瓜条一起煮至冬瓜烂熟，可根据个人口味调整成咸味或甜味。

功效：清热健脾。

全鸭冬瓜汤

准备材料:冬瓜100克，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实薏米15克，荷叶半片。

制作方法：将以上各种味道加水煮至鸭肉烂熟，再加少许盐调味。

功效:具有清热养阴、健脾化湿、补肾利水的功效，特别适合熬夜饿的时候做垫补。

不要再吃垃圾食品了。

汉堡包、薯条、炸鸡翅和冰淇淋虽然味道诱人，但对身体完全没有好处。这些垃圾食品不仅会增加体重，使身体变形，还会刺激雌激素的过度分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。为了健康，你的嘴应该受到委屈。

以上内容对肾脏有很大的作用，做好保护，及时就医，让女性朋友活得更年轻更漂亮，不要错过。