月经不调的女性需要补充五种营养元素。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-17 13:59

饮食疗法一直受到人们的尊重，月经不规律也可以通过调整饮食来辅助治疗。月经不规律的妇女应从饮食中摄入更多的钙、镁、锰、维生素和其他营养物质。

1、钙。摄入大量钙有利于女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摆动。因此，月经周期不稳定的人应注意补充钙。其中，酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、卷心菜、花椰菜富含钙。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑是否因缺钙引起月经不调。

2、镁。能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构稳定，有效改善月经不规律。如果缺乏镁，很容易导致人们的情绪紧张，但也会增加月经疼痛的问题，因此，每天应注意补充镁来调节月经不规律。其中，花生、腰果等食物富含镁。

3、锰。它能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。因此，月经不调者应注意补充锰，多吃富含锰的食物，如菠萝、糙米和菠菜。

4、维生素。维生素B6可以降低血液雌激素水平，调节月经紊乱，维生素B6可以改善镁的作用，改善月经疼痛。因此，必须注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、皮土豆和全谷物。月经不调的女性可以多吃。

5、欧米伽3脂肪酸。有助于缓解月经痉挛等症状，改善月经疼痛。因此，月经不调的女孩应注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如鲑鱼、金枪鱼、豆类和橄榄油，富含欧米伽3脂肪酸。女孩可以多吃，调节月经不调。

【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】

上一篇：鸽子非常有营养。一只鸽子胜过九只鸡。

下一篇：哪些食物热量低又饱？