家长要知道：孩子的饮食误区

饮食营养的质量对儿童的生长发育有很大的影响。如今，社会上有这样一句顺口溜：“营养，脂肪也不好，瘦也不好”。事实上，脂肪和瘦与饮食营养有关，那么，孩子们有什么不良的饮食行为呢？接下来，小边将向您介绍父母的说明：孩子的饮食误解。

单一的早餐食谱

早餐是儿童摄入所需能量和营养的重要组成部分，在一日三餐中起着不可替代的作用。根据中国营养和医疗部门对近1万个城市儿童饮食状况的调查，男孩的比例高于女孩，年龄越小，比例越高。52%的孩子吃早餐～56%的家长在准备早餐时注意营养搭配，早餐安排不科学，食品种类单一，营养成分不平衡。营养丰富的早餐应包括四个部分：谷物、动物食品、牛奶和蔬菜和水果。专家发现，能量充足、比例均衡的早餐学生在数字应用、想象力创造和身体耐力方面优于营养搭配不合理的早餐学生。因此，儿童早餐的质量不容忽视。

喧宾夺主的零食

贪吃零食是儿童不良饮食行为的突出表现，大多数儿童都有这种天性。他们经常吃水果、饼干、糖果、零食和膨化食品。一些家长更喜欢孩子的零食，采取适应和放任的态度，导致孩子不规律地吃饭，贪婪的零食，厌倦正餐，以零食代替主食。事实上，零食不是不能吃的，但要适度，一是数量不应该太多，以免影响晚餐的食欲；二是注意品种选择，高营养、低糖食品合适；第三，时间应该合适，应该在两餐之间，睡觉前不能吃零食。

爱不择手的饮料

如今，碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为城市儿童消费的主流，有些儿童认为饮料是生活中必不可少的。在很多情况下，由于父母的潜移默化，很多孩子从一两岁开始就养成了偏爱饮料的习惯。专家发现，过量摄入果汁和饮料会影响儿童的生长发育。近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，男孩年增长率10%，女孩年增长率8.7%，其中部分年龄组严重肥胖增长率高达27%。研究证实，这些儿童肥胖与饮酒不受控制有关。父母千万不要掉以轻心。

快餐可以增加食欲

这种现象在生活中很常见。每到周末，一些父母都会向孩子许愿： “快完成作业，今天带你出去吃快餐。”这种“口福”奖励，让孩子的胃口越来越高，嘴也越来越难吃，厌倦了主食吃副食，厌倦了吃中餐吃外国食物。据统计，91%被调查的孩子都吃过快餐，但快餐是一种高能量、高脂肪的食物，一次可以提供4.9万美元～7500焦耳能量相当于全天供应标准的42.5%～112.5%。因此，专家警告胃肠功能差或肥胖的儿童不要经常吃外国快餐。面对孩子的要求，父母应该坚持“不”。

总之，对儿童饮食中的不良行为，要加强教育，注意引导，把他们从饮食误区中拉出来。

以上是我们向您介绍的家长说明：孩子的饮食误解，我相信您现在有了一定的了解，后祝您身体健康，生活愉快。