你知道如何养胃吗

胃病在于滋养，三点靠吃药，七点靠调理。饮食习惯对胃的健康非常重要。此外，还可以做一些适当的养胃运动。生活中要注意养胃，坚持下去，才能养胃。

首先，慢慢咀嚼会增加胃的负担，导致胃肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃损伤。因此，充分咀嚼食物可以使食物尽可能多“细”，减轻胃的工作负担。咀嚼次数越多，唾液分泌越多，对胃粘膜有保护作用。

二、饭后不运动俗话说，饭后百步走，活到九十九。但是“饭后”不是刚吃完饭，应该是饭后20～开始散步30分钟，有利于消化。

3、养成良好的饮食习惯。食物以清、软、松为主；吃饭要科学，坐着吃饭不要站着或蹲着吃；应定期定量，每餐量适中，每日定期三餐。在规定的时间内，无论你是饿还是不饿，你都应该主动进食；少吃多餐，只吃七顿饱饭，避免过度饥饿或过度饱腹或暴饮暴食，摆脱它“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，保持胃有规律的活动。

四、少吃多餐一般，胃消化功能差，症状是吃一点会饱，多吃一点会胃胀，尤其是晚上多吃，也会因为胃滞胀而影响睡眠。硬的、纤维的东西不容易消化。因此，建议少吃多餐。如果你还没到晚餐时间，你可以补充一些食物，但不要太多。你必须记住这不是晚餐。你仍然应该正常吃晚饭。食物以软、松为主，有些韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西难消化。饭前好喝汤，饭后也会增加消化困难。好不要在入睡前两三个小时吃东西，否则很容易影响入睡。如果你觉得胃是空的，你可以多喝水。

五、经常喝粥软热粥属于胃的好产品。每天喝一次粥是实惠、简单的胃提示。对于不同的人和不同的体质，你可以在粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥，可以滋养胃和脾脏；晚餐吃小米粥，温暖胃，平静下来。

六、运动健胃适当运动有养胃健脾的功效。简单的胃运动发生在我们的嘴里——每天早上用舌头搅动津液吞咽，有生津和胃的作用。经常移动脚趾可以起到健脾养胃的作用。移动脚趾时，可站立或坐姿，双脚平整，靠近地面，与肩同宽。脚趾连续抓地放松60-90次，对脚经络形成松紧交替刺激。赤脚或穿柔软的平底鞋，每天重复多次。

七、喝茶很多人喜欢喝茶，喝各种各样的茶，如红茶、绿茶、乌龙茶等，特别是喜欢喝茶的人应该注意，好的饮料是开水，大多数饮料只是为了满足人们的口味需求，而不是为了满足人们的健康需求。如果你有胃病，好不要喝浓茶，而是选择喝淡茶。即使是没有胃病的人，长期喝浓茶也可能会喝胃病。

胃是人体重要的器官之一。养胃是一件非常重要的事情。如果胃有问题，那将是一件大事。胃的健康在很大程度上取决于日常维护。胃是食物进入人体的站。如果胃有问题，会严重影响身体健康。