春节饮食的秘密，节后误区要注意。

节后养生误区

1、大量吃粗茶淡饭

为了平衡节日期间过量摄入的油脂，许多人在节日结束后吃了大量的粗纤维食物，如燕麦、玉米、芹菜和韭菜。事实上，如果春节期间大量食用油腻食物引起胃肠道不适，节后大量食用这些食物会进一步加重胃肠道不适。

燕麦等食物富含膳食纤维和大量不溶性粗纤维。一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲不振等症状，甚至影响下一餐的进食。

2、顿顿“素斋”来果腹

事实上，从节日鱼肉到素食，会导致新一轮的营养失衡，特别是动物食品富含B族维生素、微量元素、优质蛋白质、必需氨基酸等，会导致摄入不足。

节后养生小窍门

1、膳食纤维清肠

春节期间，大鱼和肉使肉类和蔬菜紊乱，粗纤维摄入过少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、结直肠癌脂肪通过血液循环沉积在皮肤下，产生肥胖；肠道毒素积累，形成粪便，解毒不良，然后引起头痛、食欲不振、皮肤粗糙、斑点沉积；血脂升高，诱发高脂血症、糖尿病、心脑血管事故等身体不适。

膳食纤维本身不被身体消化吸收，因为它含有大量的亲水基团，具有很强的持水性，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠粘膜，增加肠道蠕动，改善便秘。燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等常见食品富含水溶性纤维，可减缓消化速度，快排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排泄。

2、西洋参强身健体

西洋参性寒、味苦、有益肺阴、清虚火、生津解渴，补而不腻，调和人体功能，是强身健体的好产品。西洋参具有抗疲劳、降脂、免疫调节、缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病症状的药用价值。

清肠法

假期期间如果煎、炸、烤、涮，可能已经生气、长痘痘了，还是要清肠的。

1、早餐喝咖啡，补钙

早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，让你只吃过去75%的食物就感觉饱了，脂肪燃烧速度可以加快5%。每天摄入600毫克钙，其中早餐和午餐300毫克，可以帮助你的身体加速脂肪的消耗。

2、饮酸梅汁

酸梅富含花青素，有助于身体有效排出脂肪和毒素。上厕所前喝一杯酸梅汁，你的身体“清洁”程序可以大大加速，肝脏可以快速地排出体内可能导致肥胖的物质。

春节饮食秘诀，节后误解要注意这里介绍给你，我相信你看完后有一定的了解，后我们真诚地祝你身体健康，生活幸福。