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怎样才能符合规律的“生物钟”
对于喜欢保持健康的人来说，如果他们在保持健康时能够符合生活规律，显然保持健康的效果更为显著。因此，本文将教你一些符合规律的技巧“生物钟”养生法，供大家参考。
首先，佳起床时间：早上5~6点是人体生物钟“高潮”，体温升高，此时起床会精力充沛。
2、佳饮用水时间：起床后，饮用水不仅可以补充一夜消耗的水分，还可以稀释血液。它可以洗胃，防止血栓形成。饭前1小时喝一杯水有助于消化液分泌，促进食欲；睡前喝水可以稀释血液，使循环顺畅。
3、喝牛奶的佳时间：牛奶含有催眠和镇静的成分。因此，睡前喝一杯牛奶不仅可以补充营养，还可以帮助睡眠。
此外，主动养生也很重要“主动”。还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期检查；在疲劳之前，要注意休息。
第四，佳午休时间:下午1点左右人脑活动能力低，所以这个时候午睡好。
5.佳工作时间:上午10:00至下午3:00工作效率高。一般来说，早上适合脑力劳动，下午适合体力劳动。
6.吃水果的佳时间:饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果容易吸收营养。
7、佳锻炼时间：一般来说，下午4点以后是体育锻炼的佳时间。此时，人体耐力升高，肌肉温度高，血液粘度小，关节灵活。
八、佳减肥时间:饭后1小时左右，慢走20分钟，有利于消耗热量，有利于减肥。
佳刷牙时间：饭后3分钟内进行。因此，当口腔中的细菌分解食物残留物产生的酸性物质时，它会腐蚀和溶解人类的牙釉质。此时，刷牙效果好。
让身体及时“充电”，不要过度疲劳；心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；平时注意补充，不要等到各种营养素缺乏时出现症状。
在生活中，每个人都有自己的生物钟，当我们通常保持健康时，如果我们能找到自己的生物钟，并根据生物钟的时间规则安排保持健康，它的身体就会变得越来越健康和强壮。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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