吃什么食物可以预防秃顶？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-17 13:59

生活和工作压力会使人感到烦恼、紧张、情绪不稳定和失眠。这些因素会影响激素分泌，使油脂过多，堵塞毛囊，终影响血液循环和头发营养吸收，导致脱发。那么什么食物可以防止白头发减少呢？

1、及时补水

身体缺水，头发所需的营养物质无法到达毛囊。各种油炸辛辣食品会使身体脱水，少吃；冬季保持室内空气湿润。

2、戒烟

香港吸烟健康委员会分析了600多名30岁以上的吸烟者，发现吸烟者早年白发的几率是非吸烟者的四倍。因此，戒烟应该是行动的步。

3、多吃含铜食品

有时白发开始出现是因为你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜和肉。有些水果也富含铜，如黑莓和石榴。

4、摄入黑色食物

研究发现，大多数黑色食物，包括深色食物（红色、黄色、紫色），都含有植物和阳光形成的色素，有利于头发的颜色保健。

5、多吃维生素食物

维生素A维持上皮组织的正常功能，维生素B促进头皮的新陈代谢。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜等，全谷物富含维生素B。维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。你可以多吃新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等。

6、蛋白质不能缺

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发干燥，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

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