鱼肝油怎么吃？

鱼肝油含有维生素A和D。缺乏维生素A可能会影响婴儿皮肤和视力的发育。缺乏维生素D可能导致佝偻病，因为维生素D可以促进食物中钙的吸收，对婴儿的骨骼发育起着重要作用。母乳和牛奶中的维生素A、D的含量相对较少。为了满足婴儿生长发育的需要，从出生后第三周起应在母乳喂养或人工喂养的婴儿中添加鱼肝油。目前市场上有专门为婴儿设计的维生素AD制剂，比例科学，适合婴儿吸收，但浓度不同，应严格按照说明或医生指导给婴儿，好选择滴剂。特别注意不要补充太多，否则可能会中毒。

夏天，婴儿有更多的户外活动，日照时间长，补充鱼肝油的量可以自由减少。许多大一点的婴儿经常拒绝吃，因为他们不喜欢鱼肝油的鱼腥味。母亲需要想办法，比如把它混合在婴儿喜欢的食物中，让他不知不觉地吃；或者准备一些零食作为奖励。通常，为婴儿准备更多富含维生素A的食物、D食物，如动物肝脏、蛋黄、虾皮、胡萝卜等。

冬季日照时间短，应每天吃鱼肝油。鱼肝油应避免与奶粉一起喂养，否则会影响吸收。如果春天阳光充足，可以吃十天，停十天。阳光好的时候，晒太阳20分钟以上。注意不要隔着玻璃晒太阳。暴露在阳光下的皮肤有效。阳光可以将婴儿体内的脱氢胆固醇转化为VD，帮助钙的吸收。如果宝宝有缺钙症状，还是可以每天吃鱼肝油。夏季阳光充足，能适当减少鱼肝油。

补充鱼肝油可以更好地吸收婴儿的钙。 早上好吃鱼肝油，可以帮助宝宝一天吸收钙。同时要经常带宝宝出去晒太阳，功能和鱼肝油一样。鱼肝油不需要从国外进口鳕鱼肝油，很贵，效果其实是一样的。鱼肝油一般 要补到两岁，如果 如果宝宝白天晒太阳，时间超过一个小时，就不用吃了。前四个月的宝宝两天可以吃一粒鱼肝油，或者一天两三滴。

鱼肝油适合人群：

1.母乳不足属于混合喂养的儿童。

2. 足不出户少晒太阳的人。

3. 缺乏维生素A 呼吸道和消化道感染， 干眼症， 儿童角膜软化，皮肤干燥。

4. 过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能显著提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者的体质，从而减少鼻炎的发作，减轻鼻炎的症状。

5. 蛋黄、动物肝脏等富含维生素A的补充食物没有及时添加、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等断奶儿童。

6. 孕妇使用鱼肝油可以减少孕妇在怀孕期间感冒的发生，促进胎儿骨骼和大脑的发育，使出生后的婴儿身体强壮。

注意事项：

1、对于肝功能受损的人，过量食用鱼肝油会导致肝中毒。

2、虽然吃鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个孩子都需要吃。

3、老年人不宜长期多吃鱼肝油丸，会增加尿液中的钙磷，容易发生尿路结石。

4、尿路结石或体质虚弱者不宜服用鱼肝油，以免加重结石症状或中毒。