什么食物可以让人长寿？

有些人吃了很多营养丰富的食物来延缓衰老和寿命，但他们没有看到效果，因为他们吃错了食物。也许他们吃的食物也有很高的营养，但就像吃药一样，没有症状。那么，你能吃什么食物来延长寿命呢？

1、核桃

核桃素有长寿果之称，是滋补身体的好果。中医认为它具有补肾团精、补气养血、润血、温肺润肠、固牙黑发等功效。中国历代名医都喜欢用核桃入药。

核桃含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质，还含有多种维生素和微量元素。具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿毒、健脑补肾、润肌黑须发等功效。核桃中所含的核桃茶酮和多糖能抑制癌细胞分裂，减轻癌症疼痛，增进食欲，改善癌症引起的各种症状。核桃脂肪含量高，但70%是亚油酸等多价不饱和脂肪酸，可降低血清胆固醇，防治高脂血症和动脉粥样硬化。核桃仁消化吸收后，能合成卵磷脂，增强细胞活性，营养神经功能。

2、芝麻

芝麻，原名胡麻，又名脂麻。它是一种胡麻科植物。芝麻富含卵磷脂，不仅能防止头发过早变白脱落，保持头发美观，还能保湿美容，促进人体保持和恢复青春活力。

现代医学研究证明，从芝麻中提取的木聚糖可以抑制癌细胞的产生，抑制体内过氧化物的产生。

3、红枣

红枣，俗称大枣，是我国特有的果品，素有木本粮之称。

红枣具有很高的药用价值。据《本草纲目》记载，红枣具有补中气、润心肺、滋补、缓阳血、生津液、通九窍、助十二经、百药等功效。红枣不仅可以生吃，还可以加工成红枣产品，如红枣、红枣泥等。

众所周知，红枣一直被认为是一种很好的滋补产品，因为红枣确实有养胃健脾、养血壮神的功效。人们曾经说过，每天吃三个枣，一辈子都不老，这也适合新鲜枣，或者新鲜枣有更多的保健功能。

4、枸杞

枸杞是一种落叶灌木，夏季开花，深秋果实成熟，是一种珍贵的滋补中药。

枸杞具有延年益寿的功效，性平，味甘，能滋补肾脾。中医认为肾是先天之本，脾是后天之本，肾脾强，自然能长寿。现代医学还表明，枸杞含有胡萝卜素、亚油酸、甜菜碱和维生素C、维生素B1、维生素B2，以及钙、铁、磷等微量元素。

夜盲症和视力减弱者可以用枸杞和白菊花泡水代替茶。肝虚引起的眼病，如风泪、云遮眼、白内障等。，可以用黄酒浸泡枸杞，密封两个月后饮用。此外，枸杞还可以生津止渴。现代著名医学家张锡春在他的医案中记载，睡前嚼枸杞不仅可以调节体内阴阳，解渴生津，还可以补气，延年益寿。