冬季提高免疫力的饮食秘诀

春、夏、秋三季生理损失战后，体内阴阳失衡，气血虚弱，身体损失非常严重。冬季，人体新陈代谢相应下降，女性生理消耗战也变得缓慢，精气密封，此时实施补品有利于吸收和储存。因此，冬季必须抓住机会，科学、健康地储存能量，保持能量。接下来，小边将介绍冬季提高免疫力的饮食秘密。

冬季提高免疫力的饮食秘诀

1、多喝酸奶

研究表明，肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群具有广谱免疫性，能刺激淋巴细胞分裂繁殖，调动非特异性免疫系统“吃”各种可致病的外来微生物，包括病毒、细菌、衣原体等，产生多种抗体，提高人体免疫力。

2、积极摄入脂肪酸

专家认为，冬季补充脂肪酸非常重要，一些不能自行合成的必需脂肪酸可以提供细胞膜的重要成分，这对免疫细胞至关重要。它可以从海鲜、水果和蔬菜中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和其他深海鱼；胡桃木、杏仁、葵花籽和其他坚果。

3、保持低盐低糖饮食

一些专家认为，高糖饮食会干扰白血球的免疫功能。钠盐的渗透可抑制上皮细胞的功能，从而减少干扰素等抗病因素的分泌。

4、多吃热粥汤

用黄芪、西洋参、柴鸡煮汤；当归、红枣、羊肉；山药煮牛腩特别适合女性冬季补品。特别怕冷的人可以在煮粥的时候多放姜片；做饭时放一些辣椒和肉桂，可以活血化瘀，预防痛经和寒冷。

冬季补品有哪些误区？

1、冬天大吃大喝，补品是补品。

通常补品多为补虚，所以补品多为肉类，如鸡肉、牛肉、羊肉等。因此，有些人认为补品就是吃喝。事实上，补品是一项缓慢的工作，是在选择合适的补品时逐步补品。如果你不顾身体状况盲目地吃喝，导致能量过剩，这将带来高血压、高血糖、高脂血症、高尿酸等健康问题。

2、虚人补品可随意使用

补品虽好，但不能滥用。补品的主要作用是补品。“补虚益损”，空虚分为气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同的补充方法。补品的原则是缺什么补什么，缺多少补多少。如果阳虚补阴，阴虚补阳，或多或少，都会导致不良后果。

3、每个人都应该在冬天补药

有些人认为秋冬补品适合所有人。大补大受益，小补小受益。事实上，只有虚拟的人才应该补充。如果身体不虚，盲目补气也会影响健康。

这就是冬季提高免疫力的饮食秘诀。我希望我们的介绍能对你有所帮助。后，祝你今年冬天身体健康，一切顺利。