经期吃什么食物减肥更快？

月经是每个女人都会经历的生理时期。当然，在这个时候，我们需要更加关注自己的健康和各种营养素的补充。然而，许多人认为月经是女性减肥的佳时期。因此，如果我们掌握了减肥的方法，我们可以事半功倍。那么月经期间吃什么食物减肥更快呢？

1、香蕉

香蕉脂肪含量低，富含钾，饱腹低脂，可减少下半身脂肪积累，是减肥的理想食物。

2、苹果

苹果含有苹果酸，能加速新陈代谢，减少下半身脂肪，其钙含量比其他水果丰富，能减少下半身水肿的盐分。

3、西柚

柚子卡路里很低，多吃也不会胖，还富含钾，有助于减少下半身脂肪和水分的积累。

4、奇异果

除了维生素C，猕猴桃还富含纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。

5、吃新鲜番茄

番茄能利尿，消除腿部疲劳，减少水肿问题，如果生吃，效果会更好。

6、木瓜

木瓜含有蛋白质分解酶，可以去除因吃肉而积聚在下半身的脂肪。果胶是一种很好的洗肠剂，可以减少下半身废物的积累。

7、橙子

橙子多纤维，低热量，富含纤维，多吃有助于排便，可以减少体内毒素的积累，在月经期间可以排出体内大量毒素。

8、榴莲

榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或早餐，会有很好的减肥效果。榴莲热，能促进血液循环，散寒，缓解痛经，绝对是适合月经妇女减肥的水果。

9、菠萝

菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

10、葡萄

女性每天吃十几颗含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅有助于减肥，还有助于心血管健康。

多吃菠菜

网上很多人相信月经期间多吃甜食，比如巧克力。其实月经期间要尽量少吃甜食，这样过量会导致血糖不稳定，脂肪堆积。好多吃补血补铁的食物，比如菠菜，补充月经期间流失的血液。

多吃温水果

除了尽量少吃甜食，一些温水果也可以选择，如苹果、无花果、西红柿、橙子、石榴、龙眼等，都是温水果，水果富含水，脂肪少，减少热量积累，不会变胖。

代谢排毒

、第二天以麻油、老姜、坐月子水炒猪肝为主食，现阶段以代谢排毒为主，主要排除体内废血和旧废物。

内脏收缩

第三天以麻油、姜坐月子水炒猪腰为主食，现阶段重点收缩内脏，主要是帮助内脏恢复新陈代谢。

滋养进补

第四天以麻油、老姜、坐月子煮麻油鸡为主食。这个阶段注重滋补，主要是给身体及时补充，保持身体健康。

多吃高纤维食物

为了促进毒素的排除，增加血液中镁的含量，调节月经，镇静神经，生理期应多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷物、全麦面、糙米、燕麦等。大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，有助于增加高密度脂蛋白，并在月经期间补充足够的能量。如果不小心吃了一顿大餐，可以在这个时候吃点大蒜补救！海带可以减少血管壁上脂肪的沉积，使血液中的毒素从体内排出。因此，月经期间吃海带是减肥的常识！

掌握期自然减轻体重

对于女性来说，月经前后体重会有一些轻微的变化，主要是因为女性的生理周期会改变，促进体重相应的变化。比如生理期体重会有所减轻，生理期后体重会再次变重。这告诉想减肥的MM们，只要抓住月经的关键时期，体重自然会减轻，自然会轻松达到减肥的目的。

气滞体质-玫瑰花茶

许多妇女在月经期间，容易腹泻，但也会有乳房乳头疼痛的症状，月经血会变暗，这方面代表着非常愤怒。在这方面，建议尝试喝一些玫瑰茶，以帮助减少肝火，或使用针灸来帮助月经减肥，不仅增加身体的气和血液循环，而且有助于减少火的效果。

寒性体质-辛辣食物

属于寒性体质的女性，建议经期减肥时食用肉桂、姜等辛辣食物。因为感冒的女性经常在月经期间感到寒冷，月经血的颜色是深黑色，所以她们害怕感冒。此时，他们应该远离寒冷的食物，多吃热蔬菜和生菜沙拉来减肥。血瘀体质——药补食化瘀属于这种体质的女性。来月经的时候嘴唇几乎都是黑紫色的，来月经的时候有刺痛感，血块多，断断续续。来不来很烦。因此，此时建议食用丹参、益母草等中草药，帮助食补化瘀。

痰湿内阻-清淡食物-清淡食物

这种女孩更肥胖，当然，她们也喜欢睡觉，喜欢冷食和甜食。因此，在月经减肥时需要使用减肥方法，建议使用陈皮、紫苏、精液汤和中药黄芪来帮助去除体内痰，加上吃清淡的食物，多吃水果，所以减肥效果会更快。