不吃早餐的七大危害

1、不食早餐

危害:严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，容易“显老”。

建议:早餐尽量美味开胃；有足够的数量和更好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上，要注意干瘦搭配，肉菜兼备。如果真的赶时间，可以带点饼干来满足饥饿。

2、晚餐太丰盛

危害：晚上，血液中胰岛素的含量是一天中的高峰。胰岛素可以将血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。如果你吃得太多，随着时间的推移，人们会肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

建议：

，早吃晚餐可以大大降低尿路结石病的发病率。

第二，吃晚餐元素。晚餐一定要偏素，尤其是多吃新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪食物的摄入量。

第三，少吃晚餐。一般要求晚餐提供的热量不超过全日饮食总热量的30%。

3、进食过快

危害：增加胃的负担，导致肥胖。吃得太快，食物咀嚼不足，不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化，增加胃的负担；咀嚼时间太短，迷走神经仍然过于兴奋，从长远来看，容易因食欲不振而肥胖。

建议:要慢慢咀嚼，多留点时间吃饭。

4、饮水不足

危害:导致脑老化；诱发脑血管和心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

建议：多喝水，勤上厕所。

5、果蔬当主食

危害:导致人体蛋白质等物质缺乏，营养失衡，甚至疾病。

建议：使用水果作为主食时，首先要看自己的体质是否合适。

6、餐后吸烟

危害:饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为吃饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸烟的能力进入“佳状态”，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议：全面戒烟。

7、保温杯泡茶

危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较合适。如果茶叶长时间浸泡在高温水中，就像用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，挥发大量茶香油，渗出大量单宁酸和茶碱。

建议：换杯泡茶。

这里介绍不吃早餐的七大危害。相信你看完之后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿你身体健康，生活愉快。