婴儿育儿知识

许多孕妇在怀孕期间会感到疲劳，显然什么也没做，但只是感到累，所以怀孕后什么也没做，为什么总是感到累？让我们一起来看看吧！ 一位怀孕的女性朋友告诉我，自从她怀孕以来，她一整天都不做任何事情，她感到很累，不知道为什么。那为什么准妈妈在怀孕后会感到疲倦和困倦呢？怎样才能缓解疲劳，让自己有活力？

孕妇在怀孕期间感到疲劳的原因

孕激素改变

研究发现，90%的孕妇在怀孕早期会疲劳、懒惰、虚弱和嗜睡。这是因为孕妇体内的激素在怀孕后会发生变化，卵巢会分泌大量的孕酮——黄体酮。这种孕酮具有麻醉作用，可以避免胎儿生长引起的子宫疼痛。一般来说，怀孕三个月后会缓解，但由于每个人的体质不同，一些孕妇在整个怀孕期间可能会感到疲劳。

胎盘发育

身体需要在前三个月生下胎盘，即婴儿的生命维持系统，在怀孕生理调整开始，心理调整，慢慢适应这件事，大约四个月，胎盘发育完成，身体已经适应了一个新的外部物体，一开始身体不知道他会有一定的排斥，胎盘形成后没有这种感觉。

此外，胎儿的生长发育需要从母亲那里吸收大量的营养，孕妇的身体需要通过各种变化和新陈代谢调整来形成一个良好的怀孕环境。然而，虽然孕妇经常感到疲劳，但由于恶心、呕吐等妊娠反应，许多孕妇往往无法获得良好的睡眠质量。

怀孕期间总觉得累怎么缓解？

注意休息

怀孕期间的疲劳可以通过调整生活规律和适当的休息来缓解。因此，建议孕妇养成良好的生活规律，晚上不要熬夜，早点睡觉，睡觉前不要从事更激烈的活动，以免延长睡眠时间。

午睡很重要，午饭后半小时可以睡一会儿。总之，孕期注意休息，保证充足的睡眠，所以想睡就睡。

合理饮食

如果孕妇在怀孕期间缺乏铁、蛋白质和足够的热量，疲劳会更严重，可能导致低血糖。建议孕妇少吃多餐，注意营养摄入，多吃水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

泡脚按摩

晚上睡觉前，你可以用热水泡脚来缓解疲劳。此外，你还可以让宝爸帮忙按摩。孕妇感到疲劳时也可以闭上眼睛。他们可以用手指按摩额头、太阳穴和脖子。

不要在晚上安排活动

晚上取消你的各种社交活动。这个时候在家休息，看电视，看育儿书或者起名字都是真的。带老公一起散步也不错。

让别人照顾

你的丈夫或家人应该参与家务。让丈夫或和父母住在一起的孕妇可以让家人帮忙做饭、洗衣服和打扫卫生。既然你怀孕了，就不要让自己累。即使是全职妻子也应该学会放松自己，让别人照顾自己，无论是雇保姆还是请家人帮忙。

作为一个新妈妈，这是一个难得的机会，总是关注自己的身体，现在是享受的时刻，是后一刻，当孩子出生后，你会发现你没有时间关注自己，现在件事是充分休息，照顾自己。