睡前喝牛奶的好处：牛奶的十大功能

我们都知道牛奶，但我们不知道什么时候牛奶。有些人喜欢早上和早上 ，有些是在睡觉前。睡前喝牛奶好吗？牛奶的十大功效是什么？让我们来看看。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用

晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用。睡眠后，特别是晚上0点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降会促进甲状旁腺的过度分泌。激素作用于骨组织，使部分钙和盐溶解在血液中，以保持血钙的稳定平衡。这种溶解作用是人体的自我调节功能。长期以来，它将成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，补充和平衡血钙，不再溶解骨中的钙，防止骨流失和骨质疏松症，所以睡觉前喝牛奶。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

晚上好喝牛奶，因为牛奶含有一种生化物L色氨酸，可以让人疲劳欲睡，还有微量！禁词!类物质，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是L氨酸是大脑合成羟色的主要原料，羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用，能暂时抑制大脑思维活动，使人想睡觉，没有，牛奶粘在胃壁吸收，牛奶钙也能消除紧张，所以对老年人睡眠更有益，所以晚上喝牛奶，有利于人们的休息和睡眠。

牛奶的十大功效

1、牛奶粥：粳米100克粥，加入牛奶250毫升，白糖调味食用。具有滋润五脏、补虚、养阴生津的作用。适用于中老年人或病后体弱、气血亏损、体瘦虚赢、恶心窒息、口干饮酒、大便干燥等疾病。服用牛奶粥时，避免吃酸性食物。

2、姜韭菜牛奶汤：韭菜250克，姜250克，用干净的纱布捣碎，加入250克牛奶，煮沸，趁热服用。适用于胃寒性胃溃疡、慢性胃炎、胃痛、呕吐等疾病。

3、每125毫升牛奶和羊奶混合煮沸，每天早上服用一次。适用于胃痛、胃溃疡。

4、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治疗胃和十二指肠溃疡。

5、煮牛奶，喝茶时，口渴即饮，可治产后虚弱，下虚消渴(小便多，日见消瘦)。

6、牛奶500毫升，灌胃，能使毒物沉淀，减少体内汞、砷的沉淀，对胃有保护作用。

7、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早上空腹服用一次。治疗习惯性便秘，大便干燥。

8、姜汁牛奶:2片公丁香，1茶匙姜汁，250毫升牛奶，一起煮，捞丁香，少许白糖调味饮用。有补益、降逆气、止呕作用，适合营养不良、体重减轻、进食后呕吐的儿童。有些“想当然”错误大大降低了牛奶的营养价值。

9、鲜牛奶200毫升，姜汁5毫升，适量白糖，蒸服，治疗呛嗝、恶心、呕吐、酸性打嗝。

10、每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶，治疗神经衰弱和失眠。

牛奶注意事项

一、不空腹喝牛奶

专家认为，牛奶和鸡蛋是早餐的佳组合，但有些人只喝牛奶，不吃其他食物，这是错误的。早上空腹喝牛奶有很多缺点。因为是空腹，喝的牛奶不能完全酶解，营养成分中的蛋白质很快就会转化为能量消耗，营养成分无法很好地消化吸收。有些人也可能出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内产生的乳糖酶较少或很少，空腹喝大量牛奶，牛奶中的乳糖不能及时消化，肠道细菌分解产生大量气体、酸，刺激肠道收缩、腹痛、腹泻。所以喝牛奶前好吃点东西，或者边吃边喝，以降低乳糖浓度，有利于营养物质的吸收。

二、冲牛奶不宜用开水

牛奶不应使用100℃的沸水，更不用说在电热杯中煮沸了，水温应控制在40℃-50℃。牛奶中的蛋白质受到高温的影响，从溶胶状态到凝胶状态，导致沉积物，影响乳制品的质量。

三、不宜用铜加热牛奶

铜在食品工具中使用不多，但一些中高档食品工具也使用，如铜火锅、铜加热杯等。铜可以加速对维生素的损害，特别是在加热过程中，铜可以催化牛奶中的化学反应，加速营养物质的损失。

四、不要吃冷冻牛奶

在炎热的夏天，人们喜欢吃冷冻食品，有些人也喜欢吃自己加工的冷冻乳制品。事实上，冷冻牛奶是不科学的。因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪和蛋白质分离，味道明显淡化，营养不易被吸收。

五、喝牛奶的佳时间

早餐的热能供应占总热能需求的25%-30%。因此，好在早餐时喝一杯牛奶、鸡蛋或面包；你也可以在下午4点左右作为晚餐前的饮料喝；此外，晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。好喝几块饼干。

六、避免牛奶和茶一起喝

有些人喜欢边喝牛奶边喝茶，南方人比北方人多。事实上，这是一种不科学的饮用方法，因为牛奶富含钙离子，茶中的单宁酸会阻碍胃肠道中钙离子的吸收，削弱牛奶本身的固有营养。

七、避免阳光照射牛奶

鲜奶中的维生素B族很快就会被阳光破坏。因此，好使用有色或不透明的容器储存牛奶，并将其储存在阴凉处。

以上是睡前喝牛奶的内容。我相信在阅读了上述介绍后，我们了解了正确饮用牛奶的时间，所以我们应该以正确的方式饮用牛奶，以免造成牛奶的浪费，给身体带来负担。