孩子睡眠不好可能缺钙。孩子应该吃什么补钙？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-19 10:00

　　孩子缺钙是父母害怕看到的，互联网上的各种补钙知识无法区分，容易陷入盲目补钙的误解。如何正确区分儿童缺钙的表现？

　　儿童缺钙的症状是什么？

　　一般来说，儿童缺钙会有以下现金：如睡眠质量低，不易入睡，入睡后哭泣、醒来、出汗；易引起消化道疾病阵发性腹痛、腹泻；抽筋、胸骨疼痛、“X”形腿、“O”腿型、鸡胸、指甲灰或白色痕迹；不喜欢厌食、偏食；白天烦躁不安；智力发育迟缓，说话迟缓，学步迟缓，出牙迟缓，牙齿排列稀疏，不规则，不紧密。牙齿呈黑尖或锯齿状；头发稀疏，健康状况不佳，易感冒等。

　　若出现上述症状，应提高警惕，及时征求医生意见，是否需要帮助儿童补钙。

　　孩子补钙吃什么好？

　　牛奶：半公斤牛奶，含有300毫克钙，但也含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，以促进钙的消化和吸收。牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该是日常钙补充剂的主要食物。酸奶、奶酪、奶片等其他牛奶产品是钙的良好来源。

　　豆制品:大豆是高蛋白食品，钙含量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克，其他豆制品也是补钙的好产品。

　　蔬菜：蔬菜中也有许多高钙品种。芥末100克钙含量为230毫克；卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克钙含量也约为150毫克。

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