胃胀吃什么好？小心容易上火的食物。

周末一到，亲戚朋友就会有各种各样的聚会，这往往会导致吃得太多和胃胀。胃胀不仅会感到不舒服，而且会影响健康，需要及时缓解。在这里，我想介绍一些食物来缓解胃胀。

胃胀吃什么好？

黄瓜：黄瓜含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进肠道腐败物质的消除和降低胆固醇有一定的作用，可以增强身体健康。

香蕉：香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹胀。香蕉还富含可溶性纤维，有助于缓解或预防便秘。

木瓜:饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。一周吃几次木瓜可以有效调节胃肠功能。

芦笋：芦笋是一种超级食物，可以防止肠胃胀气。芦笋具有利尿作用，可帮助人体排出多余的水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以如果用来补充叶酸，应避免高温烹饪。好的吃法是用微波炉小功率煮。

酸奶：一杯半益生菌酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道，不仅可以加速胃肠蠕动，还可以帮助消化容易胀气的食物，如豆类。

胃胀食疗方

骨汤：清洗新鲜腔骨、姜、七指桃根、腔骨，放入沸水中热，然后清洗血液污染。姜片（三、五片），七指桃根清洗干净，用干净的细线捆扎。将上述准备好的材料放入同一锅中，加入清水（多放水，一次加足够）。在火上烧开，然后用微火炖约2小时，加入少许盐调味，然后炖约10分钟。

山药鸡粥:新鲜山药100克，米饭100克，鸡胸肉100克，黑芝麻少，芹菜少，盐适量。山药去皮切丁，芹菜洗净切成细粒备用。鸡胸肉切碎，加入少许调味料搅拌备用。将米饭洗净，加入适量水煮至快速煮熟，加入山药，后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜调味。

荷叶绿豆粥:荷叶2片，绿豆30克，粳米100克，冰糖适量。粳米洗净浸泡半小时。将一片荷叶洗净，切成3厘米左右的方块，加水煮10分钟，去渣留汁备用。粳米和绿豆放入锅中，倒入荷叶汁，加入适量水，煮成粥，加入冰糖，洗净另一片荷叶，盖上锅盖，半小时后取出荷叶即可食用。

姜枣蜜：生姜4片，大枣4片，加入1勺麦芽糖，用开水冲泡，趁热喝。

四神汤：用茯苓20克、淮山药30克、莲子20克、芡实10克、猪肚、猪瘦肉或猪胰一起煮。你也可以把这四种药开成粉末和麦芽糖，一起炖，每天吃一汤匙或两次。慢性结肠炎或食欲不振、经常腹泻的人可以多吃。

为了避免胃胀，你应该少吃以下容易引起胃胀的食物。

哪些食物容易引起胃胀？

吃太多的盐也会胀气。一次吃太多的盐会让身体储存水，从而产生胀气。因此，尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，特别是罐装汤或方便面，含盐接近人体一天的需求。相反，多吃新鲜蔬菜和全麦食品。

检查食物中的糖醇。糖醇是一种甜味剂，主要存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇可以部分消化，产生气体。为了避免胀气，在购买食物时，仔细检查是否含有糖醇，如山梨醇、麦芽醇或木糖醇。口香糖含有山梨醇，所以少嚼口香糖。

乳糖不耐症容易胀气。如果你在喝牛奶后一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是乳糖不耐症的典型症状。乳糖不耐症患者肠道内乳糖酶不足，无法充分消化乳制品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐症而胀气，好的选择不是放弃牛奶，而是喝没有乳糖的牛奶，或者吃一些药片来帮助分解乳糖。

当心易“生气”食物。豆类和十字花科蔬菜，如西兰花和甘蓝，含有一种叫做蜂蜜三糖的复合糖。这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收。当它在肠道中难以吸收时，它会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物容易产生气体而放弃食用。你可以同时吃高纤维食物来改善胀气。

逃跑摄入高纤维食物。虽然高纤维食物有利于健康，但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加排气量。如果你想增加饮食中的纤维量来保持健康，你应该从少量开始逐渐适应肠道，这可以减少胀气。