防紫外线的食物

进入夏季，紫外线指数越来越强，也将达到一年的高值，紫外线对皮肤的伤害不容低估，不仅会使皮肤黑色素直线增加，引起雀斑、斑点等皮肤问题，更会破坏皮肤表面细胞组织，使皱纹滋生，皮肤松弛，提前衰老。紫外线可以说是一个无形的杀手，可以破坏皮肤的美丽。那么，防紫外线的食物是什么呢？

1、红色或黄色的果蔬

红色或黄色的水果和蔬菜或深绿色的叶蔬菜可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色的水果和蔬菜包括芒果、木瓜、红薯、南瓜、胡萝卜、西红柿和其他食物。

虽然这些食物有很好的抗紫外线作用，但吃得太多是没有好处的。例如，吃太多胡萝卜会产生毒性，使皮肤暗黄。停止进食后，需要一段时间才能慢慢恢复。

2、豆类食物

大豆中的异黄酮能代替女性激素，对抗衰老、抗氧化，是女性护肤不可缺少的食物。

豆腐、豆浆都是不错的选择，但豆干、豆皮等豆制品的热量相对较高，如一合嫩豆腐只有50左右～88卡路里，同等重量的豆干有160卡路里～190卡，所以少吃为好。

3、热可可

新研究表明，巧克力是一种非常健康的食物，它含有大量的抗氧化剂，如类黄酮和可可多酚，对保护皮肤有很好的作用。

巧克力的纯度越高，可以用来按摩和做脸，也可以在家里做一杯香热可可，保护皮肤，增强抵抗力。

4、每天2杯茶

绿茶是一种很好的护理产品，可以防止皮肤晒伤，变得粗糙和松弛，可以大大降低损伤。

茶中含有茶多酚，是一种很好的抗氧化剂，比维生素A好、维他命C具有较强的抗氧化能力。茶中的另一种元素儿茶素，会犹豫减少氧化的原因。

但需要注意的是，绿茶含有大量的咖啡因，喝太多会影响失眠，胃不好的人建议少喝。

5、坚果当零食

植物油含有大量的维生素E，可以抗氧化和消除自由基。坚果是一种富含维生素E的食物，对隔离紫外线也有一定的作用。

此外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少他们的消费，多吃谷物，可以增强皮肤的抵抗力，保护皮肤，吃得越来越嫩。

6、维生素C水果

你怎么能失去维生素C呢？如果你想对抗紫外线皮肤，不怕阳光，坚持每天补充更多的维生素C水果。它可以是苹果、草莓、猕猴桃、柑橘、圣女果和其他水果。

假如因为天气炎热没胃口吃，那就吃生菜沙拉也不错，可以放一点彩椒，不但颜色好看，还能多吃维生素c。

吃这些食物可以有效地隔离紫外线，增强皮肤的抵抗力，不再害怕娇嫩的皮肤被晒伤。