如何减脂

相信很多MM都知道，要想成功减肥，本质就是消除体内的脂肪。然而，许多MM认为消除脂肪就是消除皮下脂肪，而忽略了深层脂肪——内脏脂肪。不消除内脏脂肪，肥胖问题就无法从根本上解决。如今，减肥已经成为一种以瘦为美的时尚。为了美丽，每个人都在尽大努力寻找各种简单的减肥方法。那怎样减脂效果好呢？

节食，太痛苦了！吃减肥药，有！运动，太累了！真的没有更简单的方法吗？是的，下面是一些超级刮脂肪的减肥食品，吃可以减肥！

1、燕麦：它可以降低胆固醇和血脂。由于燕麦富含食物纤维，这种可溶性燕麦纤维在其他谷物中找不到。由于该纤维易被人体吸收，且由于热量含量低，不仅有利于减肥，而且适合心脏病、高血压和糖尿病患者的饮食治疗。

2、玉米：富含钙、磷、镁、铁、硒和维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素也富含纤维。经常食用玉米油可以降低胆固醇，软化血管。玉米有助于治疗胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病。

3、洋葱和大蒜：洋葱含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓形成。洋葱几乎不含脂肪，可以抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

从葱中提取的葱可以治疗心血管硬化。大蒜可以降低血清总胆固醇和三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢物——甲基丙烯三硫具有预防凝栓A2合成的作用，因此可以预防血栓形成。大蒜也可以治疗肥胖。

4、银耳：银耳具有明显的降脂和抗血栓作用。

5、土豆：能大大降低血液胆固醇，维持血液酸碱平衡，延缓衰老，预防癌症和抗癌作用。土豆富含膳食纤维、胶质等体积排便物质，可以说“肠道清道夫”。

6、芹菜：含有较多的膳食纤维，特别是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。

7、红枣:多吃可以提高身体的抗氧化和免疫力。红枣对降低血液中的胆固醇和三油酸甘油酯也很有效。

8、山药：其粘液蛋白，能防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的作用。此外，山药还可以改善人体的消化功能，增强体质。如果春节期间消化不良，可以用山药、莲子、芡实和少许糖一起煮。

9、海藻：素有“海洋蔬菜”声誉。海藻以其低热量和低脂肪而引人注目。有些海藻有降低血脂的作用。海带等褐藻富含胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降低血压、脂肪、糖和癌症的作用。

10、山楂：能增强和调节心肌，增加心室、心室运动振幅和冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

11、菊花:具有降血脂、稳定降血压的功能。在绿茶中加入一点菊花，对心血管有很好的保健作用。