哪种豆浆适合养生？

早上喝豆浆和油条是许多中国人每天的固定食谱。我们都知道豆浆富含蛋白质和各种营养物质，对我们的身体有很多好处。但你知道吗，并不是每个人都能喝豆浆。那么什么豆浆适合保持健康呢？

鲜豆浆和女性养颜

根据科学研究，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素外，还含有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对乳腺癌、子宫癌等某些癌症也有一定的预防作用，是一种天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝300~500毫升新鲜豆浆，可显著改善女性的心理和身体素质，延缓皮肤老化，达到美容的目的。

推荐几种保健豆浆，适合男女:

建议一：蜂蜜养颜豆浆

配料：干豆40克，绿豆35克，蜂蜜40克

制备方法：将大豆和绿豆浸泡，洗净后装入“全营养星”豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，启动机器，豆浆十分钟以上，稍凉拌蜂蜜搅拌均匀。

益处：滋润五脏，美容润肠，补气益血。

推荐二：红枣枸杞豆浆

配料：干豆60克，红枣15克，枸杞10克

制作方法：将浸泡过的大豆洗净，红枣去核洗净，枸杞洗净，装入“全营养星”豆浆机网罩内1/2~2/3，杯体内加入适量清水，启动机器后十分钟自动煮熟即可饮用。

益处：补虚益气，安神补肾，改善心肌营养，对心血管疾病患者有益，增强人体免疫功能。

建议三：长寿五豆豆浆

配料：大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生：1：1：1：1.比例配料。

制备方法：将五豆按比例配制，浸泡6~12小时后洗净，放入“全营养星”豆浆机网罩内1/2~2/3，杯体内加入适量清水，启动机器后十分钟自动煮熟即可饮用。

好处：营养丰富，长期饮酒可降低人体胆固醇含量，对高血压、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的治疗作用，但也具有平肝肾、抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。