不吃早餐等于生病。

1.胃炎，胃溃疡

不吃早餐对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，前一天晚上吃的食物大约6小时后从胃排空进入肠道。如果第二天早餐和午餐不好吃，胃酸和胃里的各种消化酶都会去“消化”胃粘膜层。从长远来看，细胞分泌粘液的正常功能会被破坏，容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。

2.胆结石

德州大学的研究人员建议，早餐应该尽量少吃油腻的食物，不要因为早上上班或躺在床上而不吃早餐。因为空腹时胆汁容易沉积，很可能引起结石症状。吃肉和甜食的人也容易形成胆结石，因为他们摄入更多的脂肪和胆固醇。过多的甜食会促进胰岛素分泌，加速胆固醇在胆汁中的沉积，形成胆结石。

3.月经不调，盆腔炎

许多爱美的女性在节食时也会计算早餐，这将为生殖系统的健康埋下隐患。特别是在冬天，不要吃早餐，人体“火力”双重不足，导致女性感冒，会使盆腔血管收缩，导致卵巢功能障碍，导致月经过少，月经失衡，甚至闭经。

4.感冒

英国研究人员近对100名学生进行了调查，发现他们经常感冒和生病，尤其是那些不吃早餐的孩子。与那些不吃早餐的人相比，经常吃早餐的人，尤其是早餐吃谷物的人，感冒更少，更轻。

5.心血管疾病

凯瑟琳，伦敦圣乔治医院营养师·柯林斯认为，如果长时间不吃早餐，很容易在血管内壁沉积低密度脂蛋白，导致动脉硬化。此外，一些科学家对长期不吃早餐的人进行了详细的研究，发现他们比正常吃早餐的人更容易患心肌梗死和其他疾病。

6.坏牙

美国科学家近做的一项研究表明，2~5岁的儿童经常不吃早餐，蛀牙的风险是早餐儿童的四倍多。因为，不喜欢吃早餐的孩子在感到饥饿时往往喜欢寻求零食的帮助，很容易形成厌恶或恶心的条件反射，零食中的高糖为蛀牙的发生创造了一个环境。

早餐口吃什么养胃？

五壳根茎不仅富含糖，还能迅速提供人体所需的基本能量，就像汽车必须有汽油才能行走一样。一顿营养丰富的早餐可以选择粥、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦和全壳脆片……

作为主食，或选择粗糙的五壳根茎，如全麦面包、杂粮粥等。早餐是补充牛奶的好机会。乳制品是优质蛋白质的来源之一，富含钙。一般来说，没有一种钙含量能与牛奶相比。早餐时间摄入牛奶，如一杯牛奶、羊奶、低糖奶酪牛奶等，是不错的选择。牛奶中的钙不仅与骨骼发育有关，还能增强神经和肌肉对刺激的感应。换句话说，它有稳定情绪的作用。

所以早上喝一杯牛奶或者豆浆也不错。再煎一个荷包蛋，就能吃到优质蛋白质，让我们一大早看起来精力充沛。如果早餐能补充水果，质量会更好！维生素A是水果、C来源丰富，含维生素B、纤维和矿物质。它不仅能刺激食欲，还能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。吃水果不仅能美容，还能让我们一大早看起来容光焕发，美丽动人！例如，我们可以选择吃粥和蔬菜，或者吃生菜沙拉，火腿三明治和黄瓜。早餐后好吃苹果、橘子或半根香蕉。