八个让你不喝酒又不伤肝的建议

各种酒精含有不同的酒精。酒精进入人体后，只有10%从肠胃排出，90%从肝脏代谢。酒精的主要成分是乙醇。乙醇进入肝细胞后，氧化成乙醛。乙醇和乙醛能直接刺激和损害肝细胞的毒性，使肝细胞脂肪变性甚至坏死。

远离肝病的好方法自然是戒酒，但如果有些人因为工作等原因不能放弃酒精，也要注意一些技巧来减少对肝脏的损害。

1、尽量喝热酒

无论是白酒还是黄酒，加热后饮用：一是香气宜人；二是挥发一些低沸点醛类有害物质，减少有害成分。饮酒是不可避免的。适量饮酒有益健康，酗酒会伤害你的身体。

2、不要空腹喝酒

一边喝，一边吃，酒在胃里停留很长时间，酒精被胃酸干扰，吸收缓慢，不容易喝醉。如果你连续喝几杯或空腹饮酒，体内血液中的酒精浓度会立即升高，使自己进入危险的瘫痪状态。因此，尽量避免这种饮酒方法。

饮酒前，先吃一些淀粉食物，或者泡一杯高纤维燕麦片，因为根据研究，为了减少酒精的吸收，水溶性淀粉比脂肪更有效，即使没有时间吃，也可以先喝膳食，膳食纤维，会让你的胃立即饱，减少酒精的摄入。

3、不要喝得太多

慢慢喝酒，不时停顿，不要喝碳酸饮料，如可乐、苏打水等，以免加速身体对酒精的吸收。

4、多吃绿叶蔬菜和豆制品

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也可以保护肝脏。

5、好的醒酒物不是茶

不是雪碧和可乐，而是果汁，尤其是橙汁和苹果汁，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

6、不要混合各种酒

由于各种酒的成分、含量不同，相互混合，会发生变化，使人喝后不舒服，甚至头痛，容易喝醉。

7、不要用药酒作为宴会用酒

某些药物成分可能与食物中的某些成分发生冲突，或发生化学变化，饮用后会引起恶心、呕吐和不适。

8、注意白酒和啤酒

喝白酒时，多喝开水，有利于酒精尽快随尿排出；喝啤酒时，经常上厕所；喝烈酒时好加冰。

温馨提示：

许多人喜欢喝酒来帮助快乐，但酒精不仅会损害身体，而且会影响神经系统，导致大脑反应迟钝。所以喝适量的酒，快乐也可以找到其他方法，朋友之间的友谊不能用酒来衡量。