减肥的时候怎么控制食欲？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-19 07:59

想要减肥，不仅要控制自己的嘴，还要科学搭配，控制自己的食欲。控制食欲的饮食减肥小贴士:

1、吃得慢，每顿饭都慢慢咀嚼。大多数肥胖者吃得太快，大脑在感觉饱之前就吃得太多了。如果你放慢用餐速度，你会更准确地感觉到饱的信息。

2、吃饭的时候不要看书看报。专心感受胃肠道的感觉，体验对食物从强到弱的兴趣。

3、吃饭时不要喝甜饮料和酒。只能喝开水、茶和含油量较少的汤。

4、先吃蔬菜(午餐好不要带绿叶蔬菜)、海藻、蘑菇(低热量瘦身食品:蘑菇)、豆腐等热能较低的菜，然后开始吃主食和动物性食物，这样可以保证热能不过多。

5、边吃边吃，不要等到吃饱了再吃。

6、一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没吃完，也要停下来。

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