苹果是饭前吃好还是饭后吃好？

俗话说得好，“一天吃一个大苹果，医生就不会来找我了”。的确，苹果是一种营养丰富的大众水果，有很好的减肥效果

这样，饭前一个苹果几乎等于饭前一碗米饭。当然，晚餐不能吃太多。

此外，苹果还富含膳食纤维。膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，能像海绵一样吸水膨胀，增强“饱腹感”的作用。

而且我们每天都觉得饿，要么是血糖低，要么是肠胃空。苹果既有能量又有饱腹感，所以饭前苹果有利于控制食物摄入。

除苹果外，饭前吃一串葡萄、一根香蕉、一把枣等，都能起到类似的效果。

饭前吃苹果并不意味着减肥

虽然饭前吃苹果有利于控制体重，但这并不意味着你可以减肥，尤其是当你的三餐和以前一样多的时候。

什么时候吃苹果好还能减肥：

1、早起空腹吃苹果：

早起空腹吃苹果可以排毒排便，还可以治疗慢性腹泻和大便干燥。研究表明，苹果中含有单宁酸、有机酸等物质，具有良好的收敛作用。苹果中含有的果胶和纤维素可以吸收细菌毒素。因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒。什么时候吃苹果好减肥？空腹吃苹果可以排除体内毒素的原因是苹果富含半乳糖荃酸，可以起到很好的排毒作用。

2、饭前1小时吃苹果：

饭前1小时吃苹果可以减少卡路里摄入。苹果什么时候吃好减肥？一般来说，如果你想减肥，你可以在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果更好。这是因为苹果中含有的粗纤维可以使胃感到饱胀，从而减少饮食和卡路里摄入，从而达到减肥的效果。调查显示，饭前30分钟吃一个苹果可以减少30%的卡路里摄入量。

3、饭后2小时吃苹果：

饭后2小时吃苹果促进消化。什么时候吃苹果好减肥？据专家介绍，吃苹果减肥也可以选择饭后2小时吃一个苹果，有利于消化吸收，达到减肥的目的。需要注意的是，饭后千万不要马上吃苹果。

以上是饭前还是饭后介绍的苹果？我相信你对此有一些了解。需要注意的是，吃苹果时一定要小心慢慢咀嚼。好在15分钟内吃一个苹果，这有利于营养的吸收和人体健康。