女性吃晚饭应该注意什么？

晚餐对很多人来说是重要的一天，因为早餐因为匆忙回到公司所以大多数人不认真对待，午餐因为工作，匆忙吃，只有晚餐才能真正让自己有时间控制，所以很多人会非常关注这顿特别的饭，虽然知道晚上吃太多，吃太好对身体没有帮助。那么，女性在吃健康晚餐时应该注意什么呢？

晚餐不过饱

中医认为胃不和，不安。如果晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠道负担，紧张的工作信息不断传播到大脑，会使人失眠，

多梦，久而久之，容易引起神经衰弱等疾病。如果中年人长时间吃得太饱，反复刺激胰岛素分泌，往往会增加胰岛素B细胞的负担，然后衰竭，从而诱发糖尿病。同时，如果晚餐太饱，一些蛋白质将不可避免地无法被消化和吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠道蠕动减慢，这些物质在肠道中的停留时间相对延长，可能导致结直肠癌。

晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。很多人因为工作关系很晚才吃饭，饭后不久就上床睡觉了。人在睡眠状态下血流减慢，尿液排泄减少，饮食中的钙盐除被人体吸收外，其余必须通过尿液排出。根据测量，人体排尿高峰一般在进食后4到5小时，如果晚餐太晚，会使排尿高峰推迟到午夜，甚至清晨，此时人们睡得很香，往往不起床小便，使高浓度钙盐和尿液滞留在尿道，与尿酸结合产生草酸钙。草酸钙浓度高时，可在正常体温下沉淀、沉淀、积聚，形成结石。因此，除了平时多喝水外，还应尽快吃晚饭，使进食后排泄高峰提前，排尿后再睡觉。

晚餐不过荤

医学研究发现，经常吃肉的人的血脂是素食者的三到四倍。患有高脂血症和高血压的人，如果晚餐经常吃肉，就会在火上浇油。晚餐经常吃肉会增加体内胆固醇的含量，而过多的胆固醇会积聚在血管壁上，长期诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐不过甜

晚餐和晚餐后不宜经常吃甜食。糖消化后可分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。由于晚餐后运动量减少，运动抑制糖转化为脂肪，晚餐吃太多甜食会使体内脂肪堆积，随着时间的推移会使人发胖。