喝水有很多好处，可以缓解很多不适。

我们80%的身体是水，所以我们不能每天少喝水。喝水不仅可以补充身体的水分，还可以帮助我们缓解一些疾病。接下来，小编将向大家介绍喝水的好处，可以缓解很多身体不适。

1、无缘无故地感到疲倦。

人体在产生能量的过程中不能离开水。水是调节矿物离子泵渗透平衡的中央控制器。能量是在水运行泵，将钾送入细胞，将钠送出细胞外的过程中产生的。当水启动泵蛋白时，钠和钾会附着在泵蛋白上“发电机磁石”功能。这与水力发电厂的发电原理相同。

如果你想顺利进行这个过程，细胞需要75%的水。只有这样，通过细胞膜的水才能运行泵，通过这个过程完成钠、钾等物质的交换。

身体不能储存水分。我们喝的水用于消化、吸收、制造能量、清除垃圾等方面，其余的水通过尿液排出。所以不经常喝水，身体没有足够的水来产生能量，人们只能感到疲倦。

2、无缘无故地感到烦躁、焦虑和忧郁。

心烦、焦虑、抑郁等情绪是大脑前额叶告诉我们活动区水分不足的信号。

当体内缺水时，身体只能挪用一些核心物质作为抗氧化剂来处理代谢过程中产生的有毒废物，因为它们不能产生足够的尿液。这些核心物质包括动物生长所必需的氨基酸色氨酸和新陈代谢所必需的氨基酸酪氨酸。这两种物质被用作中和肝脏有毒废物的抗氧化剂。

此外，色氨酸仍然是制造血清素、褪黑激素、色胺和消炎素的原料，以保持和整合身体功能平衡所需的神经传导物质。因此，当体内缺水时，一些用于代谢的必需氨基酸会不断消耗，使人感到虚弱。

情绪抑郁意味着身体干燥加重。当体内缺乏酪氨酸时，人们会感到抑郁。酪氨酸是大脑制造肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果酪氨酸被挪用以消除体内毒素，神经传导物质的活动就会减少，人们就会失去活力，情绪就会变得抑郁。

假如你无缘无故地感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，恢复平时的心态。

3、消化不良。

食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中软化食物。当食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶解在水中，成为一种容易被人体吸收的形式。

身体缺水导致垃圾堆积在体内。我们的身体会像疾病一样处理这些垃圾，用所有的能量清除体内的垃圾，而不是每天进行细胞再生。因此，缺水会导致许多身体器官，特别是消化器官、淋巴系统和肾脏，失去正常的活力，特别是从头到尾需要水的消化过程更容易受到影响。

食物在水中溶解、粉碎和分散的过程称为水解。也是水把这些分解的营养物质送到细胞里。将吸收的营养物质转化为能量的过程也需要水。因此，当身体干燥时，消化自然会受到影响。

相反，过量摄入水也会影响消化。饭前或饭后立即喝水会稀释胃内的消化液，容易引起胃部不适。吃饭时喝水会促进糖的吸收，容易导致肥胖。因此，泡饭或汤的习惯不利于健康。好在饭前或饭后0.5~1小时内喝水。

4、出现便秘。

食物摄入后，食物中的营养物质被人体吸收，剩余的残留物被慢慢压缩，移动到大肠。食物残留物被慢慢压缩并移动到大肠，水起着润滑剂的作用，换句话说，它是软化，促进排泄。

为了防止身体干燥，小肠和大肠的后一部分善于吸收水分。如果体内水分不足，大便通过小肠和大肠时会变得又硬又圆。而且缺乏润滑剂，移动速度会变慢。便秘就是这样。

如果粪便在体内停留时间过长，粪便中的二氧化碳、沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。粪便在肠道中停留的时间越长，致癌物和体内垃圾与大肠接触的时间就越长。如果大肠经常长期接触致癌物，大肠细胞很容易变异，导致大肠息肉或结肠憩室，甚至导致结肠癌。

为了改善便秘，人们吃膳食纤维。但是如果不喝水光吃膳食纤维，大便只会越来越硬，加重便秘。在摄入膳食纤维的同时，也要注意喝水。

多吃软纤维，善于吸收水分，这是解决便秘自然、容易的方法。但粗纤维可能会导致消化不良。

5、腰部脂肪增多。

身体缺水不仅会降低激素能力，还会导致便秘。慢性便秘可引起腹部循环障碍，积累腹部脂肪，腹部脂肪过多会进一步导致排泄困难。从而形成恶性循环，循环不良，腹部脂肪增加。

体内干燥引起的激素分泌不足容易使人发胖，尤其是生长激素和雌激素的减少会增加腰部脂肪。缺乏生长激素会减少肌肉量，增加腹部脂肪，减少肌肉量会减少基本代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环。

6、有体臭。

去除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像一个非常薄的筛子。当水通过这些筛子蒸发时，体内的废物会随着水一起排出体外。废物散发出不愉快的气味。缺水会增加其浓度，加重体臭。

当肝肾等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更加努力地排出毒素，导致皮疹。

7、不能熟睡。

口渴会让人经常从睡梦中醒来，缺水会让人觉得又热又干，睡不着。因为睡不着，睡觉的时候会继续做梦或者做噩梦，身体会隐隐酸痛。

即使在睡眠中，我们的身体也会继续消耗水分。如果你睡了8个小时，你会通过呼吸失去很多水，睡觉时出汗，加重脱水。

所以白天要补充足够的水分，睡前要喝1/4杯左右的水。但是，如果你喝太多的水，你会经常在半夜起床小便，所以好不要感到口渴。

8、记忆力下降。

如果血液中的水分不足导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能将下降。如果脑细胞得不到足够的水，其恢复能力和信息传递能力就会下降，记忆自然也会下降。

更严重的是，血液循环障碍会导致供水不良，脑细胞会在不知不觉中逐渐受损。健忘症也会发生。

9、头痛头沉。

脑细胞在运行过程中产生有毒的代谢废物，但脑细胞本身无法忍受这些酸性物质，因此会及时清理废物。

这就是为什么大脑有水分配给优先级的原因。当水分不足时，大脑会给自己发出更多的血液来清理废物。头部下沉就是这个信号。

为了给大脑提供血液，颈动脉需要从心脏大动脉延伸，通过头皮、面部和舌头，终通过颅内。随着大脑给自己提供更多的血液，动脉开始强行扩张，面部和头皮的血液循环增加，太阳穴周围的动脉增加，头痛。如果脑血流量增加不能满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。

喝水有很多好处，可以缓解很多身体不适。我们在这里介绍你。我相信你看完之后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。