哪些零食好不要吃？

零食只有两种功能，一种是补充主食中缺乏的营养，另一种是果腹，减少饥饿感，从而控制一天的热量摄入。早上或早上吃坚果是个目的；第二个目的是人们必须达到的目的，因为控制热量是重要的保持健康。能起到这种作用的零食不仅可以在饿的时候吃，还可以在下午或晚上吃。说白了，这种零食体积好 热量大，热量低，用它们来愚弄咕咕叫的肚子。

如果根据食物营养的优缺点，有些食物好每年吃一次，如猪脑、肥肠、鱿鱼等高胆固醇含量；有些人好一辈子不吃，如可乐、奶茶、果冻，除了热量和添加剂，这三种是非常常见的零食，广告的出现率也是高的，事实上，这些是没有营养的垃圾食品，它们以高热量、低营养的成本，以满足 人的口腹之欲。

好的可乐更多的是它的社会价值。一些研究人员认为，这种廉价饮料平衡了美国社会各阶层之间的差距。然而，从营养价值的角度来看，可乐是一种只有热量的碳酸饮料，几乎毫无用处。

除了开水和茶，任何食物都有不同的热量。如今，过量摄入热量和减少热量已经成为健康的首要任务。既然有同样的热量，除了热量，好选择 它还含有其他营养食品，如蛋白质、微量元素、维生素和其他营养物质。毕竟，这些都是生活的必需品，为此付出了一些代价，但可乐中没有一种。

其次，奶茶，除了可乐，主要含有热量，主要是因为奶茶含有反式脂肪，是像咖啡伴侣一样的植物奶粉。虽然这不是有毒的食物 事物，但如果多用，对血管的危害远高于动物脂肪。归根结底，奶茶是一种既没有牛奶又没有茶的调味饮料。它既没有牛奶中含有的蛋白质，也没有茶的热量优势。它既不如牛奶好，也不如牛奶好 茶。

还有果冻。果冻中的果冻“果”，水果的价值早已丧失，水果中所含的维生素C早已在加工过程中丧失。果冻中还含有糖和明胶。糖是增肥的另一个灾难，明胶很难保证“出身”的添加剂。

事实上，可乐、奶茶和果冻都是经济发达后人们在生活中无意识地添加的零食，这本身就偏离了食物根本的意义：食物摄入是为了饱腹感、营养摄入和口腔成瘾 健康隐患往往隐藏着。薯条也是一种不利于健康的零食。之所以提出来，是因为中国宣布土豆将进入主食行列，这意味着各种以土豆为原料的食物会增加。 为了避免这成为嗜食者放纵薯条的原因，我必须明确说明以下几点。

薯条不好有两个原因。

首先，薯条是油炸的。一旦油炸，就会有一种致癌物：丙烯酰胺。除了致癌外，动物实验结果还表明，长期低剂量接触丙烯酰胺的人会出现嗜睡、情绪和记忆变化、幻觉和震颤，并伴有周围神经系统疾病。炸薯片和炸薯条中的丙烯酰胺含量是谷物油炸食品的四倍。

其次，薯条含有过多的热量。现在很多厂家都用过“非油炸”薯条的制作方法，并以此为宣传点。但必须注意的是，“非油炸”不等于健康， 这并不意味着低热量，因为脆薯条和薯片，即使没有油炸，也没有丙烯酰胺的问题，在生产过程中添加油是必不可少的，否则就没有人们期待的脆味。就像 我们在家做的各种蛋糕，无论是北方的酥火，还是南方的葱油饼，都必须有更多的油才能美味。因此，即使没有丙烯酰胺的问题，薯条和薯片的热量过剩仍然很大 问题。

如果你真的用土豆做零食，好的方法就是简单地蒸，稍微调味一下，作为主食的替代品。这种土豆有很好的饱腹感，可以减少米饭和馒头的摄入量，而且由于没有油炸和添加油，总热量的摄入量可以减少。