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如何缓解“鼠标手”
如何缓解手腕疼痛？
1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅可以通过保持正确的坐姿或改变鼠标的位置来缓解，而且适当的穴位按摩可以用一半的努力得到两倍的结果。鼠标按摩治疗方法：一般用右手使用鼠标，用左手手指同时按摩大陵穴、阳池穴，适当按压0.5-1分钟。
2、如果你生活在潮湿的地区，如江苏、浙江、广东等地方，用吹风机处理关节疼痛是有效的，非常舒适，不会立即疼痛。你可以根据疼痛来判断你是喜欢潮湿还是干燥，但寻找医疗网络来提醒你保持良好的距离，不要吹伤你的皮肤。
3、保持正确的坐姿。键盘应放置在用户面前，键盘和鼠标的高度不应过高。当手臂自然下垂时，肘关节的高度是键鼠的高度。
4、建议有条件的用户使用人体工程学键盘，使用适合自己手型的鼠标，可以有效提高使用舒适度，避免患病“鼠标手”。
5、用手表作为辅助设备，顺时针和逆时针旋转手腕25次。
6、手里拿着一个负重的水瓶。首先，手掌向上握住水瓶，从自然下垂到向上抬起，然后手掌向下握住水瓶，从下到上做运动，每25次锻炼腕屈肌。
7、伸展身体各个部位时，还要用力伸展双手的五指，每次20到30秒，做2到3次。
8、吸足气用力握拳，用力吐气，同时迅速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左手和右手各做10次。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从拇指开始，每根手指做10秒，呼吸顺畅。
10、双手持球(如网球)，或手掌握住的东西(如水果等)，上下翻动手腕20次。球的重量可以根据自己的力量来确定。
11、双掌合十，前后运动摩擦引起微热。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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