缓解电脑族的视觉疲劳

现在我们与互联网越来越不可分割，在工作中面对电脑，下班回家或面对电脑，我们几乎与电脑有关。但长期面对电脑会伤害我们的眼睛。那么如何缓解眼睛疲劳呢？今天小边推荐一些药物饮食处方来保护电脑家庭的视力，我希望能帮助你。

一、枸杞肉丝

原料：枸杞100g：枸杞100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。

做法:猪瘦肉洗净，切丝，变稠。竹笋洗净，切丝。枸杞洗净。将植物油放入锅中，煮熟后放入肉丝、竹笋丝，滑散，煮入料酒，加入白糖、盐、味精炒匀，然后放入枸杞中，翻炒几次，倒入芝麻油，翻炒。

功效:枸杞能滋补肝肾，润肺明目，猪肉富含蛋 白质，两者共食，能使气血旺盛，营养眼内各组织。

二、核桃枣鸡蛋汤

原料：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞150克，鲜猪肝200克。

做法:核桃仁、红枣、枸杞，与鲜猪肝一起切碎，在瓷盆中加入少许水，隔水炖半小时备用。每天取2～三汤匙，加两个鸡蛋，加糖蒸成汤。

功效:有益肾补肝，养血明目，可改善近视、视力丧失、头晕健忘、腰膝酸软等症状。

三、芝麻核桃乳蜜饮料

原料：黑芝麻、核桃肉。

做法:将黑芝麻炒香，将核桃肉微炒捣碎，放入储瓶中。每次取一勺，冲入牛奶(或豆浆)一杯，加入一勺蜂蜜。

功效：滋补肝肾，明目润燥，可用于食疗近视、双眼干燥、大便干燥。

四、花生瓜子枣豆糕

原料：花生100克，南瓜籽50克，红枣肉60克，大豆粉30克，粳米粉250克

做法:将花生、南瓜子、红枣肉、大豆粉、粳米粉、红枣肉捣成泥，然后加入一些面粉，加入适量的油和水，拌匀做蛋糕，蒸熟，一天吃完。

功效:能补脾益气，养血明目，改善近视、视力模糊、心悸气短、体虚便秘等症状。

五、猪肝羹

原料：猪肝100克，两个鸡蛋，豆豉，葱白，盐，味精适量。

做法：猪肝汤 猪肝洗净，切成片，在锅里加入适量的水，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，然后加入鸡蛋，加入食物 盐、味精等调味品。

功效：鸡蛋和猪肝是富含蛋白质的食物，猪肝含有更多的维生素A，可以营养眼睛，两种食物可以达到肝脏的效果，适用于青少年近视（兼用于远视） 饮食疗法。羊肝、牛肝、鸡肝可替代猪肝。

六、豆仁粳米八宝粥

原料：红豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣30克、粳米500克。

做法：将上述食物加水煮粥，拌糖温食即可。

功效:健脾补气，益气明目。适用于近视、不耐用视、睡眠不足、消化不良的人群。

七、枸菊决明子粥

原料：15克决明子、10克菊花、10克枸杞、100克粳米、适量冰糖。

做法:把以上食物放进去煮粥，一天煮一次。

功效：粥服用时也可加入一些蜂蜜，可增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

八、雄归明目鸡汤

原料：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。

方法：用纱布包裹，鸡汤与上述药材炖1小时。

功效：滋补肝肾，养血明目，适用于肝肾阴虚、精血不足引起的视力丧失。

温馨提醒：保护眼睛也是保护健康的重要组成部分，所以你不妨在有空的时候试试。