什么食物能让你变聪明？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-19 07:59

孩子们正处于大脑发育的成长期。父母应该用食物来帮助孩子提高智力，所以他们吃什么会很聪明。以下小系列将为您总结一些食物，教您如何吃得越来越聪明。

1.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸而被公认为中国传统的健脑益智食品。我希望孩子们能吃它。每天2~3个核桃是合适的。只有持之以恒，才能滋养大脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但你不能吃得太多。如果你吃得太多，你会有干燥的大便和鼻出血。

2.鸡蛋：蛋白质是一种高质量的蛋白质。蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育、增强记忆、健脑益智有重要作用。

3.香蕉：香蕉营养丰富，热量低，含有“智慧之盐”磷、香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，特别是钾离子，中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常吃有大脑健康的作用。

4.海带:海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功能。海带等海藻类食品中的磺类物质在大脑中是不可或缺的。

5.芝麻:将芝麻捣碎，加入少量白糖冲开水饮用，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻麦芽等产品。早晚各吃一次，7天一疗程。5~6个疗程后，可以获得更好的健脑效果。

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