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健康知识
晚上睡觉后，第二天腰痛怎么了？我相信大多数朋友都遇到过这样的情况，那天晚上睡觉后，第二天腰痛怎么办？别担心，这里有六个小方法来帮助你缓解腰痛的现象，让我们来看看……
1.运动疗法：
运动可以增加肌肉的柔软度和关节的灵活性，增强肌肉的强度和耐力，进而增强全身的气血循环，缓解身心压力。运动也有助于预防疼痛或消除背痛。这是治疗背痛重要和有效的方法。目前，好的轻量级运动是太极、气功和游泳。
2.推按疗法：
按摩和按摩有助于释放或减轻身心压力，缓解肌肉紧张，因此也是消除背痛的重要途径之一。
3.牵引疗法：
对于椎间盘突出症患者和腰椎间孔狭窄的患者，本法有助于拉开椎间距，避免骨刺或软骨压迫神经，减轻疼痛症状。
4.针灸疗法：
针灸能促进气血循环，有镇痛作用，对急性疼痛有相当大的疗效。如果一般慢性腰肌劳损患者，可以进行局部温灸，具有舒筋活络的作用。
5.物理治疗：
包括超声波、电疗、冷热敷等方法。超声波可以深入深层肌肉组织，产生热能，有助于缓解疼痛和肿胀。电疗是利用电刺激定期锻炼肌肉细胞，缓解肌肉硬化和抽痛。冷敷适用于急性疼痛的、第二天，可缓解疼痛和肿胀；热敷更适合慢性疼痛，可改善局部循环，提高组织恢复能力。
6.药物治疗：
局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物。如果没有瘀肿但有疼痛，可以外贴伤科药膏。内服方法一般以非类固醇抗炎止痛药为主。使用内服药物时，必须先咨询医生诊所。
事实上，只要能坚持定期定期锻炼，就不难避免疼痛，长期保护身体健康。每个人都知道这个道理，只要继续锻炼，真的很难，除非有疼痛，才会开始锻炼，锻炼后才会发现它的好处。因此，我们应该特别呼吁早期运动，以防止背痛！顺便说一句，注意预防运动造成的伤害，尽量选择轻量级运动：太极、气功，作为保持健康的保健运动。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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