美容养生粥

女人吃什么来补充气和血？女性缺乏气和血会导致疲劳、长斑等问题，要注意调节，那么女性吃什么来补充气和血呢？女性可以吃龙眼、红枣、黑米、糯米等食物，也可以用这些食物做粥喝，下面介绍一些粥来补充气和血，让我们看看。

补气血的粥

一、花生红枣黑米粥

用料:黑米100克，糯米80克，花生50克，红枣10克，冰糖15克

红枣黑米粥的制作方法

1、将黑米和糯米洗净，提前用冷水浸泡2小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加入适量水。

2、可以用电压锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，用大火煮水，然后用小火煮40分钟左右。粥煮好后，加入冰糖，待冰糖煮熟后食用。

黑米是一种理想的补充成分。黑米因皮肤黝黑而得名“黑米”，因其功效，又称补血糯米。黑米性平，味甘，能滋阴补肾，补脾胃，养气活血，养肝明目。

二、小米南瓜粥的做法

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；图1

2、准备半瓶开水，倒入电饭煲，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机把南瓜打成泥

3、30分钟后，加入南瓜一起煮，继续煮15分钟左右。中间要时不时搅拌，避免粘锅。

烹饪技巧

1、把汤匙扔进锅里，据说可以改变粥“扑腾”从而达到不溢出的目的。2、在粥面上滴几滴芝麻油。据说它改变了分子的活性，不会爆炸。

3、在锅上加一层笼抽屉，你可以放心地盖上盖子，据说是因为预留了蒸汽上升和下降的空间，所以不溢出

花生和红枣是我们每天用来补充气和血的食物。制作美味的流食可以充分补充我们身体失去的营养。以上介绍了黑米和糯米的烹饪方法，以及烹饪过程中需要注意的一些烹饪技巧。煮美味的粥需要慢慢煮，以免影响粥的营养。

三、七锦糯米粥

糯米500克，龙眼干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻15克，枣30克，银耳30克。龙眼壳，红枣洗净核，银耳透明杂质，糯米洗净放入锅中，加入枣、龙眼肉、银耳、葫芦糖，加入适量水，用火煮至6成熟，芝麻、红糖，然后煮成粥，分餐吃。

具有温中健脾、补气补血、健身益寿的功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头晕等疾病。

四、羊乳红枣粥

羊奶300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参和冰糖30克。先将粳米、生晒参(切片)、将红枣(去核)放入锅中，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊奶，煮一会儿粥，分顿吃。

具有益气健中、温润补虚的功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等疾病。

五、天冬黑豆粥

冬天，黑豆和黑芝麻30克，糯米60克，适量冰糖。将冬天、黑豆、黑芝麻和糯米洗净，放入沙锅中，加入适量水，一起煮成粥。粥煮熟时，加入冰糖，煮1～沸腾就够了。每天早晚温暖服用，7日为1疗程。

益肝补肾，养阴养血，固齿乌发，延年益寿。适用于发白、面色早枯、神经衰弱、便秘等疾病。

六、桂圆归枣粥

龙眼肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅中，加水适量，中火煮沸，去渣取汁备用。将糯米洗净放入锅中，加入果汁、龙眼肉、红枣(去核)。、适量清水，用旺火煮沸，放红糖，煮一会儿，成粥，分顿吃。

具有补气补血、滋润肌肤的功效，适用于气血不足、失眠心悸、面色苍白、身体虚弱、疲劳等疾病。

以上介绍了六种补气补血的粥。如果一个女人想补气补血，她可以喝这些粥。同时，她应该注意不要偏食。她应该吃一些各种类型的食物。