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巴旦木吃了会不会胖 减肥巴旦木一天吃几颗合适
不久前，我的朋友一直在减肥。他没有碰任何高热量的食物。当他去她家吃饭时，她买的巴旦木吃得不多。巴旦木吃了会胖吗？
吃巴旦木会胖吗？1.吃多了会。
巴旦木和其他坚果食品含有非常高的热量。100克巴旦木的热量接近600卡路里，远高于同等重量的米饭。此外，巴旦木本身含有大量的油脂成分。虽然大多数油脂成分是不饱和脂肪酸，但如果你吃太多的巴旦木而不运动来消耗热量，身体摄入的热量不断积累可能会使身体发胖。
一天吃几个适合减肥的巴丹木合适2个建议5个以内。
除了富含油脂外，巴旦木还含有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质。一般人吃多了不利于身体的正常消化，处于减肥阶段的人不宜吃太多高热量高脂肪的食物。参考2016年版《中国居民饮食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果就够了。
巴旦木为什么不能同食3狗肉？由于巴丹木富含油、蛋白质等大分子物质，吃得太多不消化，狗肉热，同时吃可能损害脾胃，容易增加消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道不适的风险。
板栗巴丹木含油量高。如果你和富含淀粉的栗子一起吃，它会增加胃的消化负担。它不仅会消化不良和腹胀，还会导致胃炎、胃溃疡等胃病。
猪肝巴旦木中的蛋白质会与猪肝中的一些成分发生反应，产生难以吸收的复合物。因此，如果你在吃巴旦木时和猪肝一起吃，不仅会影响你对食物营养的吸收和利用，还会对你的胃肠道健康有害。
哪种杏仁和巴旦木适合减肥吃4两者差不多。
减肥期间的饮食应该是低热量和低脂肪。因为坚果富含油脂，所以热量不低。减肥时不建议吃太多。巴旦木，一种坚果，俗称薄壳杏仁，学名扁桃，和杏仁一样是玫瑰科植物，所以热量差不多。减肥时，无论吃什么坚果，都会摄入一定的热量，所以吃的时候要严格注意量的把握。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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