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藜麦和燕麦哪个更减肥 藜麦三色好还是白色好
很多人喜欢吃粗粮，藜麦和燕麦就是其中之一。藜麦和燕麦哪个更减肥？藜麦三色好还是白色好？
哪个更减肥1藜麦和燕麦？都有促进减肥的作用，没有更好的。
藜麦和燕麦都是很好的粗粮，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素。食用后能促进胃肠蠕动，帮助消化减肥。
所以藜麦和燕麦，两者都有减肥的效果，没有更好，因为减肥的效果取决于个人体质和卡路里的摄入，藜麦和燕麦可以产生强烈的饱腹感，然后减少其他高热量食物的摄入，高脂肪食物，在一定程度上帮助减肥。
藜麦三色好还是白好？各有优点。
三色藜麦和白藜麦都很好，没有更好的说法，具体的选择可以根据个人喜好来选择。
一般来说，三色藜麦闻起来更香，是一种皮藜麦，所以烹饪后味道会更耐嚼；白藜麦是去皮藜麦，味道相对更香，没有太多的植物鱼腥味，味道更软，适合消化能力差的人。
谁不能吃藜麦3胃肠功能差的人？藜麦是一种粗粮，外膜硬，韧性大，食用后消化时间长。对于胃肠功能差的人来说，食用藜麦会增加胃肠消化负担，严重时可能引起消化不良等不适。
肾功能差的人藜麦含有更多的钾，钾主要通过肾脏代谢，会增加肾脏代谢负担，不利于疾病的恢复。
藜麦怎么做好吃4煮饭怎么做？藜麦是一种粗粮，可以和米饭一起煮成米饭，也可以单独煮。煮熟的藜麦体积会膨胀，然后变得透明。
做沙拉藜麦也可以做成沙拉。藜麦用清水煮熟，与水果和蔬菜混合。你也可以根据自己的口味加入适量的沙拉酱。
煲汤藜麦也可以和猪肉、羊肉、牛肉等肉类食品一起煮。藜麦味道醇厚，健康营养。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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