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如何通过训练提高代谢，瑜伽轻松让你摆脱“易胖”体质！
我们都知道减肥不是一件容易的事情，但是你知道减肥重要的是什么吗？不是训练的强度，也不是饮食的控制，而是人体基础代谢的促进！如果你能把自己的代谢水平提高到一个很好的水平，那么每天的热量消耗就会非常可观，这样自然的体脂就不容易堆积，我们的身体就能长期保持苗条苗条的身材。
首先要做的是每天保持大量饮水，而不是以饮料作为替代品，因为糖会促进胰岛素分泌，加速脂肪合成，而水是生命之源，让体内多余的毒素和杂物排出体外；
第二点就是坚持像瑜伽这样的健康运动，锻炼肌肉力量，延缓身体衰老，消耗更多热量，抑制脂肪堆积，达到皮肤紧致，身材苗条！
第三点也是后一点，保持充足的休息，千万不要熬夜，保持早睡早起的好习惯，让体内的激素正常分泌，促进新陈代谢的更新效率，保持没有赘肉的苗条身材。
半鱼王动作详解:
呼气时屈膝，呼气时屈膝，右脚向下，脚跟放在臀部外侧，左腿向上，右手从前面扣住双腿，左手在后面互相拉扯，保持半鱼王式。通过双手互相拉扯的力量，帮助整个胸部完全展开，臀部向下送。吸气时，腰部两侧用力拉伸，在此停留5组呼吸。每一次呼吸都加深脊柱的拉伸和扭转，保持呼吸均匀。下一次吸气将身体前倾，双腿向前伸展。
肩部运动的详细说明:
我们可以用双手摩擦腹部，使其放松。调整后，双手放在体侧，双脚踩地，呼气，提臀向上，肩胛骨回缩，整个骨盆保持垂直向上；膝关节自然指向脚尖。慢慢呼气的时候，臀部再往上抬一次，再往上抬一次。双脚脚跟外侧向下压，在胸部寻找下巴。在这里可以更好的加强臀部的力量，塑造丰满的臀部线条。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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