孕妇食谱推荐几个好吃的食谱。

妇女在怀孕期间，需要注意医疗保健的各个方面，包括食品保健是首要任务，通过饮食补充足够的营养，为孕妇和胎儿提供营养需求，但孕妇饮食也有很多禁忌，如辛辣刺激食物避免，此时食谱必须清淡，所以以下推荐一些非常适合孕妇吃清淡食谱。

目 孕妇清淡营养食谱的禁忌是什么？ 推荐几种怀孕期间饮食误解好的孕妇食谱汤孕妇食谱注意什么？

孕妇清淡营养食谱的禁忌是什么？

　　禁忌孕妇食谱

　　1、孕妇不能吃生豆和生豆浆。四季豆、扁豆、腰豆等豆类在未煮熟时可能会引起中度。未煮熟的生豆浆含有有毒成分，也会引起食物中毒。

　　2、螃蟹、甲鱼虽然味道鲜美，但这种食物性寒，还具有活血祛瘀的功效，对孕妇和胎儿不利，孕妇应禁止食用。

　　3、马齿苋和薏米滑利，可促进子宫收缩，因此容易引起流产，孕妇应谨慎食用。

　　4、辣椒、胡椒、八角、肉桂等调味料会刺激胃，属于热调味品，容易引起肠道干燥和便秘，孕妇应少吃。

　　5、杏仁和杏仁都是热食，容易引起上火，孕妇怀孕时胎热较重，孕妇应少吃。

　　孕妇三餐应该吃什么？

　　早餐对整天保持状态非常重要。如果孕妇想充满活力，早餐应该多吃富含纤维的全麦食物。有了蛋白质食物，他们可以吃全麦面包、牛奶鸡蛋、黄瓜和西红柿。因为精制白面包等高GI食物会使血糖迅速升高，人体释放胰岛素，降低血糖。吃两片白面包会很快感到疲劳。

　　午餐淀粉食品不宜吃太多，容易产生嗜睡，应多吃蔬菜和水果，补充维生素，帮助消化早晨剩余的糖和氨基酸，也要多吃鱼和肉，补充能量。

　　晚餐不应该太油腻，越简单越好，以免延长消化时间影响睡眠质量，豆类、洋葱等食物是气体食物，会使胃充满气体，感觉不舒服，咖啡因等饮料和食物会刺激神经系统，辛辣食物会引起胃不适，干扰睡眠。

2孕妇菜谱 推荐几种美味的食谱

　　1、糯米甜藕

　　材料:干荷叶1张，糯米150克，莲藕3节，白糖150克，青梅适量

　　做法:1)藕洗净切断一端左右、3厘米;

　　2)将糯米清洗干净，放入每个莲藕眼中，用竹签将筷子刺穿，将莲藕连接起来；

　　3)锅中加水，然后开火煮沸，将莲藕放入其中煮沸，盖上荷叶，煮约40分钟后取出；

　　4)锅中加入干净的水，加入白糖，开火，煮成糖汁，青梅切成小粒；

　　5)将藕皮刮掉，将藕切成片，放入盘中倒入蜂蜜，撒上青梅。

　　这道菜吃起来又甜又香，又粘又不腻，特别适合孕早期消化不良、食欲不振的你。

　　2、排骨玉米汤

　　材料:排骨150克，玉米1条，姜盐适量。

　　做法：

　　排骨清洗干净，放入锅中加水煮，水开后，将姜切成片，放入汤中一起煮；

　　2)清洗玉米，切成小块，然后将玉米放入煮熟的排骨汤中一起煮；

　　3)大火烧开后，文火再煮30分钟；

　　4)加入适量盐调味。

　　排骨钙含量高，有利于胎儿骨骼和大脑的发育。

　　此外，鸡块、虾和鱼在怀孕期间营养不同。孕妇可以根据自己的口味定制食谱，无论是油炸还是煮汤！

怀孕期间饮食误区

　　1、怀孕期间吃生冷食物，宝宝的气管会不好吗？

　　答案是错误的。生冷食品与婴儿气管的发育无关。婴儿怀孕期间的饮食气管与母亲怀孕期间的饮食无关，生冷食品不会直接降低子宫温度，甚至直接影响胎儿。

　　2、孕妇能吃麻辣锅吗？

　　答案是正确的。少量摄入，以不刺激胃为原则，对于孕妇是否可以吃辛辣的食物，对于胎儿，孕妇有过滤外国食物的功能，除非摄入过多的辛辣食物，否则不容易影响胎儿。

　　3、怀孕期间吃醋会改变体质，导致流产或畸胎吗？

　　答案是错误的。醋不会导致流产或畸胎。

4好的孕妇食谱汤

　　要注意孕妇食谱汤的问题。孕妇食谱汤的问题如下:孕妇保健食谱也有椰子汤，比如椰肉鸽汤。食谱原料 主料： 鸽肉 250克 椰子 500克 辅料： 银耳(干) 25克 猪肉(瘦) 50克 蜜枣 10克 调料： 赤砂糖 10克制作方法 1.将椰子去黑皮，椰子肉切成小块；银耳用清水上升，洗净，撕成小花。两者放入沸水中煮5分钟；将鸽子宰杀洗净，用沸水烫伤. 2.锅中加入适量沸水，加入所有原料。煮沸后，用小火煮约3小时，加入适量红糖。适合人群 孕早期孕妇健康提示 该汤具有补肝肾、强筋骨、养血安胎的功效.

　　蒜鱼头汤的食谱功效：清热泻火，健脾祛湿，补脑益髓，醒神益智。孕妇经常吃胖头鱼，这可以促进胎儿大脑的发育。锅里的食物，如枸杞、白果等，有利于孕妇食用的营养食品。

　　汤营养丰富，易于消化，是孕妇好的食物选择，但喝汤也很精致。俗话说，“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，喝得越胖”孕妇也必须科学合理地喝汤。你学会了上面介绍的几种好的孕妇食谱汤吗，我祝你怀孕顺利。

孕妇菜谱注意什么？

　　1、注意尽可能清淡，无论是在妊娠中期还是晚期，都要注意清淡的饮食。有些特殊情况的孕妇也需要无盐饮食；

　　2、注意营养均衡，尽量面面俱到，即适当补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物，尽量多样化、适量化；

　　3、注意适量补水。怀孕期间，由于子宫的压迫，腹腔内的一些血管会受到压迫和水肿，所以适量补水也很重要；

　　4、注意适量的水果摄入，水果中的纤维素成分不高，水果摄入过多，会使饮食中的糖含量过高，可能诱发孕妇糖尿病等疾病；

　　5、注意多吃蔬菜。蔬菜富含维生素，纤维素高于水果。

　　你注意到这五点了吗？均衡的营养可以让宝宝和你在怀孕期间健康度过。