老年人滋阴补肾法

自古以来，保健就是我国中医研究的热点问题。中医的保健方法无非是针灸和按摩，尤其是脚部按摩。北宋大作家苏东坡年过花甲依然精力充沛，其中一个原因就是坚持按摩脚心。脚心涌泉穴是足少阴肾经的起点。经常按摩这个穴位可以滋阴补肾，滋养五脏六腑。老年人经常按摩脚心，还可以防止腿脚麻木、运动无力、脚心冷等现象。

目 老年人不能吃什么来滋阴补肾？老年人每天睡多久？老年人肺结核的早期症状有三种适合老年人健身的方法

老年人不能吃什么补充剂

　　1.1、姜枣粥:姜6，枣10，米100克，洗净放入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛剧烈、温暖的患者，所以要问中老年人腿不能吃什么，姜枣粥就很棒了。

　　1.2、薏米粥:薏米60克，米200克，洗净放入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛、麻木、重、屈伸不良的人群。

　　1.3、南蛇汤：南蛇肉150克，姜5克，少许黄酒、油、盐。将南蛇肉洗净，切成块，放入锅中，加入适量的水，加入姜和调味料，先用火煮，然后用小火慢慢煮，直到蛇肉煮熟，你可以每天吃肉和汤一次。适用于关节红肿、热痛、气滞、血瘀。

　　1.4、红枣龙眼粥:红枣10克，龙眼20克，米200克。将红枣洗净，将龙眼去壳，将大米洗净，放入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥，即可食用，每天服用两次。适用于长期疲劳、腰酸腿软、面色发黄的患者。

22老年人滋阴补肾的方法

　　自古以来，保健就是我国中医研究的热点问题。中医的保健方法无非是针灸和按摩，尤其是脚部按摩。北宋大作家苏东坡年过花甲依然精力充沛，其中一个原因就是坚持按摩脚心。脚心涌泉穴是足少阴肾经的起点。经常按摩这个穴位可以滋阴补肾，滋养五脏六腑。老年人经常按摩脚心，还可以防止腿脚麻木、运动无力、脚心冷等现象。

　　以下是三种帮助老年人滋阴补肾的搓脚方法:

　　1、干搓

　　用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下摩擦100次，用力适中，直到脚心发热。换另一只脚。

　　2、湿搓

　　将脚浸泡在温度适中的盆中，浸泡到脚发红，然后擦干，然后按照“干搓”的方法搓脚。

　　3、酒搓

　　取30克左右的白酒，用手蘸一点白酒，然后用“干搓”的方法搓脚。如果搓脚的时候把酒擦干，可以再蘸几次白酒。

老年人每天睡多长时间长寿？

　　60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

　　老年人应该每天晚上12点前睡觉，晚上睡7个小时，甚至5.5个小时。阿尔茨海默氏症协会发布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老年人可以推迟大脑衰老2年。长期睡眠超过7小时或睡眠不足会导致注意力不足，甚至阿尔茨海默病，增加早期死亡的风险。

　　建议：老年人常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由老年人大脑功能退化引起的；失眠主要是由体内褪黑素分泌减少引起的，褪黑素是决定睡眠的重要因素之一。晚上睡眠质量差的老年人，好养成午休习惯，时间不超过1小时。否则，大脑中枢神经系统会加深抑制，促进大脑血流量相对减少，体内新陈代谢减慢，醒来后容易引起身体不适，甚至更困倦。

　　30～60岁成年人:每天睡7小时左右

　　成年男性需要6.49小时的睡眠，女性需要7.5小时左右，晚上10:00到早上5:00的“高质量睡眠时间”应该得到保证。因为此时人们很容易达到深度睡眠状态，这有助于缓解疲劳。芬兰的一项22年跟踪研究发现，睡眠不足7小时的男性死亡的可能性比睡眠不足7~8小时的男性高26%，女性死亡的可能性高21%；睡眠超过8小时的男性死亡的可能性比睡眠7~8小时的男性高24%，女性死亡的可能性高17%。

　　建议：如果这个年龄段的人缺乏睡眠，这主要与精神丧失或压力引起的暴饮暴食和其他坏习惯有关。除了尽可能减轻压力外，你还可以在睡眠环境中努力减少噪音、通风、适当的遮阳等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡眠不足的人也可以在午餐休息1小时后睡觉。

4老年人肺结核的早期症状

　　1.1、全身症状

　　发烧是肺结核常见的全身毒性症状，多为长期低热。从下午或晚上开始，早上下降到正常，伴有倦怠、疲劳和夜间盗汗。有些患者体温不稳定，轻微活动后体温略有升高。虽然休息半小时后仍难以平伏；当病变急剧扩散时，会出现高烧。虽然保持热量或放松热量可能会害怕寒冷，但很少有寒战，通常不会出汗太多，虽然肺结核高热患者可能因未能及时诊断和治疗而不断改善。

　　1.2、呼吸系统症状

　　咳嗽咳痰：浸润性病变咳嗽轻微，干咳或只有少量粘液痰，痰量增加，如继发感染，痰脓性，支气管结核刺激性咳嗽，伴有局限性哮喘声或哮喘。

　　咯血:1/3～1/2患者在不同病期有咯血。虽然破坏性病变容易咯血，但愈合性病变纤维化和钙化也可直接或间接引起咯血（继发性支气管扩张）。结核病变的炎症增加了毛细血管的渗透性，常表现为痰血；损伤小血管的病变会增加血容量；。

　　胸痛：部位不确定的隐痛往往是由神经反射引起的。固定性针刺样痛随着呼吸和咳嗽的加重而减轻。这通常是由于胸膜受累引起的。膈膜受到刺激，疼痛可辐射到肩膀或上腹部。

　　气急:严重毒血症状和高烧会导致呼吸频率增加，但真正的气急症状仅见于广泛的肺组织损伤、胸膜增厚或肺气肿和肺心病。

53种适合老年人健身的方法

　　1、坐在床上，双腿伸直并拢，脚趾向前，手臂伸直，手掌向脚趾推。同时，上半身向前弯曲，向外呼气。双手应尽量向脚趾推，直到不能再向前推。保持姿势3秒钟，收回手掌，吸气。连续往返30次，每天早晚各做一次。这种健身方法可以按摩内脏，调节胃肠功能，预防和治疗消化系统和心血管疾病。

　　2、用棉布缝一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充，做成椭圆形的长枕头。睡觉时，你应该侧卧，双臂枕头，长枕头的下部可以放在大腿下面。这可以使老年人睡得很好，但也可以打开肩关节，减少上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。

　　3、双腿盘坐在床上，手掌放在膝盖上，眼睛微微闭上，舌头舔上腭，以腰为轴，慢慢旋转。旋转时，腰部应尽可能弯曲，上半身应向前弯曲。首先从右向左旋转30次，然后从左向右旋转30次，每旋转约25秒，完成约30分钟，一般在睡觉前进行。该方法可调节大脑，预防和治疗神经衰弱、消化不良、便秘、胃肠炎等疾病。