几种营养美味的粥，是养胃护胃的好帮手。

我们知道胃健康对我们消化食物和吸收营养非常重要。胃不好的人经常感到胀气和消化不良。对于胃不好的人，我们建议多喝粥，因为粥对胃负担小，营养容易吸收。现在小编向大家推荐五种养胃蔬菜，山药、南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯，都很养胃。让我们来看看具体的内容。

目 记录女性需要记住的护胃关键。胃病患者吃什么有营养和美味的粥？ 养胃护胃好帮手避免5个禁忌可以正确养胃6个好习惯可以帮你养胃护胃

1女性需要牢记护胃的关键

　　一、保暖护养

　　深秋来了，天气越来越冷，昼夜温差变化很大。这时候要注意保暖胃，及时加衣服，晚上睡觉盖被褥，防止腹部感冒引起胃痛或加重旧病。

　　二、饮食调养

　　在饮食方面，应温、软、轻、素、新鲜，定期定量，少吃多餐，使胃经常有食物和胃酸中和，防止胃粘膜和溃疡表面的侵蚀，加重病情。

　　1、定时定量进食：

　　胃酸分泌有一定的规律性，即一日三餐的分泌高峰，经常吃零食，使胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，随着时间的推移会导致胃病，因此，日常饮食应该每天三餐，不要吃太多的零食。每顿饭的摄入量应适度，过度饥饿或进食，或饥饿，饮食不均匀，使胃正常运行异常，导致消化不良，因此应养成定期、定期饮食的良好卫生习惯。

　　2、适宜的饮食温度：

　　饮食温度以“不热不冷”为度，即一般保持在40-50摄氏度，过冷饮食，使胃粘膜血客户收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃功能，过冷饮食也能刺激胃蠕动增强，甚至引起胃痉挛。过热饮食会烫伤胃粘膜，降低胃粘膜的保护作用，扩张胃粘膜血管，导致胃粘膜出血。

　　3、细嚼慢咽：

　　少吃粗糙、优质的食物，充分咀嚼食物，使食物尽可能破碎，可以减轻胃的工作负担，咀嚼越多，唾液分泌越多，唾液消化食物，杀死细菌，保护胃黏膜，因此，吃应该慢慢咀嚼，不能吞下。

　　4、合理的食物结构：

　　动物食品、油腻食品不应消化过多，增加胃肠道负担，影响食欲，过多的细米粉食品无机盐、微量元素、维生素和食品纤维素损失较大，长期食用会导致身体营养不良，导致身体各种功能下降。因此，肉、素食、粗、细谷物的搭配不仅要满足人体正常的营养需求，而且不会增加胃肠道负担。

　　5、讲究卫生：

　　注意食品卫生，从口腔关闭疾病。饭后洗手。生瓜果要洗干净。避免食物污染致病细菌。不要吃变质发霉的食物。

胃病患者吃什么养胃？

　　1、牛奶

　　牛奶的主要作用是补肺胃、生津液、润大肠，对阴虚胃痛、津亏便秘有很好的作用。

　　经过研究，许多人发现牛奶可以治疗许多疾病，如消化性溃疡、习惯性便秘等，但牛奶虽然胃效果很好，但专家提醒：腹泻、脾缺乏证、湿证等患者不适合日常生活中过量饮用牛奶。

　　2、粥类

　　粥类食品含有许多对人体有益的营养物质，这些营养物质很容易被吸收，尤其是八宝粥。八宝粥含有花生、杏仁、白糖等，热量更高、更丰富，对胃有益。新鲜花生富含蛋白质和脂肪，能有效保护胃。

　　养胃早餐的三个原则：易消化、防刺激、营养丰富。如：蛋汤、蛋汤、煮蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅，燕麦粥，蒸或煮鸡蛋1个，水果(西瓜、香蕉)或面条。

　　3、汤水

　　除了粥有很好的养胃作用外，还有一种食物也有同样的养胃作用，那就是汤。

　　虽然汤对养胃有好处，但它不包括肉汤，因为肉汤中含有许多酸性物质，不利于养胃。好的汤是蔬菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等。你也可以添加一些配件来调味，这样养胃的效果会更明显。

　　4、苹果

　　味甘性凉。功能:健脾补气益胃，生津润燥。适用于脾虚食少、胃阴虚、阴虚胃痛。

　　5、菠菜

　　味甘凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》称之为“利五脏，通肠胃，解酒毒”。菠菜能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动和排便。

　　面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量多吃。但是吃菠菜的时候要注意，因为菠菜中草酸含量高，过量食用会阻碍人体对钙的吸收。

　　因此，在吃菠菜时，应尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起食用，或在烹饪前轻轻漂白，以去除草酸。

　　6、卷心菜

　　具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的功效。可用于胸闷、口渴、咽痛、排尿困难、耳目不聪、睡眠不良、关节不良、腹痛等内热引起的疾病。它含有维生素C等成分，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。

　　卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜一起炖，可用于治疗上腹胀痛、上腹胀满、胃、十二指肠溃疡，用红豆、冬瓜、冰糖炖，消肿利水。脾胃虚弱的人不宜多吃。

　　7、桂圆

　　“荔枝是食物之美，龙眼是滋补之美”。与荔枝不同，龙眼可以入药，具有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

三种营养丰富的美味粥 养胃护胃好帮手

　　一: 麦皮牛奶粥

　　1:麦皮100克，牛奶300克，砂糖100克，黄油5克，盐适量。煮麦皮粥(先用水浸泡半小时左右)，煮熟后加入牛奶，再煮10分钟左右，加入白糖、黄油、盐，直到麦皮腐烂。益气健胃，可治疗胃痛、腹胀、打嗝、吐酸等常见症状，也是胃或十二指溃疡患者的饮食。

　　二: 薏苡小豆粥

　　薏苡仁15克，红豆15克，粳米100克，粥吃。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛引起的食少纳差、腹胀闷、尿少水肿。

　　三: 沙参米粥

　　每次取北沙参15克，捣碎，选用50克粳米，适量冰糖，加水500毫升，煮至参烂米花，汤稠汤面油。或者用30克新鲜北沙，洗净切片，煮成稠粥；如果用南沙参煮粥，先把南沙参碾成细粉，每次用15克粉，调入粥中，一起煮成稠粥。早晚两次温暖服用。3～五天是一个疗程。具有润肺养胃、清热养阴、祛痰止咳的功效。

　　四: 莲子芡实粥

　　莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥吃。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于食欲不振、腹胀满、形寒肢寒、腰膝酸软。

　　五: 桑椹粥

　　1:将煮好的米粥、小米粥、麦片粥等白粥调入桑椹粒和桑椹汁中。通便养胃，消暑清热。

　　六: 山药百合枣粥

　　1:山药90克，百合40克，红枣15克，薏苡仁30克，米饭适量煮粥。一天吃两次。山药具有补脾胃的功能；百合清热润燥；枣、薏苡仁健脾胃，具有滋阴养胃、清热润燥的功效。这种粥特别适合胃病。中医辨证属胃阴不足者。患者常表现为隐痛、饥饿、口干、咽干、瘦、舌红、苔藓、脉细。

　　七: 消化不良等胃肠功能紊乱

　　混乱的人不应该喝粥，而应该选择其他容易消化和吸收的饮食，如面条和其他软意大利面，慢慢咀嚼和吞咽，以促进消化。煮粥时，还应放适量的面条碱，混合酸性，更有利于滋养胃。

4.避免5个禁忌，正确滋养胃

　　忌：吃得太急

　　许多朋友改变胃病的原因与他们通常的不良饮食习惯有很大关系。有很多人在吃饭的时候很匆忙，一碗米饭三两次拉进胃里，狼吞虎咽的后果是食物没有完全咀嚼吞进胃会对胃造成伤害，这也会增加胃消化功能的负担，建议胃不好吃不要太急，无论是吃干饭还是粥，慢慢咀嚼。

　　禁忌：精神紧张

　　胃非常娇嫩，当人们的精神往往处于高度紧张的状态时，也会影响胃的健康。专家认为，紧张、愤怒、愤怒等不良情绪会通过大脑皮层影响胃的正常工作，此时胃会分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，终可能导致胃溃疡。

　　避免:太累

　　如果你是胃病患者，建议你把工作和休息结合起来，因为胃病很可能会因为过度疲劳而变得更严重。专家提醒，过度疲劳会导致胃供血不足，长期这种情况会导致胃粘膜损伤，对胃的保护非常不利。

　　禁忌:浓茶和咖啡

　　许多上班族会喝浓茶或咖啡来提神。当他们加班时，他们每天甚至喝几杯，但你应该知道浓茶和咖啡会伤害他们的胃。这是因为这两种饮料都含有令中心兴奋的成分。大量长期饮用会导致胃粘膜缺血，从而加重胃病或胃病。

　　禁忌：滥用药物

　　滥用药物不仅会导致药物性肝损伤，还会影响胃的健康。专家提醒，容易伤害胃的药物包括乙酰水杨酸药物、激素药物等。如果你因为身体原因服用这些药物，你必须听从医生的建议。病情好转后，好停药，以免对胃造成更大的伤害。

56个好习惯可以帮助你养胃养胃

　　1、定期定量：即每天定期三餐，在规定的时间，无论是饿还是不饿。你应该主动吃东西。避免过度饥饿或过饱，使胃保持有规律的活动。每顿饭也应保持适度的食物摄入量。

　　2、温度适宜：饮食温度应为“不热不冷”。否则，过热过冷的食物进入胃后，会刺激胃粘膜，随着时间的推移。容易引起胃病。

　　3、慢慢咀嚼：充分咀嚼食物，使食物尽可能“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，唾液就越多。保护胃粘膜。

　　4、饮用水时间：佳饮用水时间是早上空腹起床，每顿饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液。汤饭也会影响食物的消化。

　　5、适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用。在胃液中保持正常的维生素C量。能有效发挥胃的作用，保护胃，增强胃的抗癌能力。

　　6、多甘多暖:甜食能滋补脾胃。如山药、小米、南瓜等食物，对脾胃有很好的补益作用。并且可以提高免疫力。