暴饮暴食对人体的危害

现在很多人经常暴饮暴食，暴饮暴食看起来不严重，事实上，如果你不注意，可能会有很多问题，特别是暴饮暴食后，我觉得胃胀特别不舒服，这次可以喝一些水，或者吃一点清淡的食物，增加新陈代谢。以下是暴饮暴食对人体的危害。

目 暴饮暴食后如何补救？暴饮暴食对人体有害。暴饮暴食后如何清肠，如何控制暴饮暴食，暴饮暴食，小心吃8种疾病

暴饮暴食后如何补救效果好？

　　■暴饮暴食后18小时控制饮食

　　为了防止更多的糖分储存，暴饮暴食后18小时，除了水分摄入，好不要吃任何东西。如果你在晚上10点之前吃，你应该在第二天下午4点之前控制你的饮食。如果你在早上吃，你应该在晚上6点之前控制你的饮食。

　　基本上不吃早餐和午餐，这样前一天晚上多余的卡路里就会被消耗掉。

　　■补充水分很重要

　　暴饮暴食后，你必须在第二天早上吃水。如果早上起床喝的水是无色无味的淡水或热水，它将有助于身体从脱水中恢复，排出体内保留的有害物质，消除水肿。茶和咖啡都含有咖啡因。如果你早上起床喝，会刺激你的身体。此外，运动饮料中含有更多的糖，这可能会导致血糖突然升高，因此不能饮用。

　　■注意固体食物的摄入

　　尽管如此，许多人还是不能吃早餐或午餐。在这种情况下，你可以吃一些流质食物，如蔬菜汁和紫菜汤。如果你真的想吃一些固体食物，建议吃水果。水果含有更多的水、酶和钾。酶还有助于消化，防止食物留在胃里；钾可以改善水肿，补充维生素。

　　■通过NEAT消耗体内糖分

　　为了调节胃的状态，防止脂肪堆积，需要消耗储存在体内的糖。推荐“NEAT” (非运动性热量消耗)，这意味着增加活动的生活方式。

　　不需要任何特殊的运动。和模特一样，站立、走路、坐下时保持良好的姿势也是NEAT，可以消耗脂肪。此外，跺脚10次、深呼吸等也属于NEAT。

　　暴饮暴食后，第二天不要坐电梯或楼梯；坐公共汽车和地铁时站着；积极做家务，有意识地增加日常活动量。只要做一些简单的运动，你就可以消耗肝脏中残留的糖，防止它转化为脂肪。

　　1995年以后，美国梅奥诊所研究小组发表相关研究后，NEAT广为人知。我们的身体每天都在移动。据说小日常动作消耗的能量占身体活动一天消耗的能量的60%。NEAT值高的人基础代谢也高。基础代谢与NEAT一起，占身体活动一天能量消耗的70%。

　　后，总结一下这次介绍的两天紧急减肥方法，希望能帮助你在新年期间保持良好的体型。

　　紧急减肥18小时

　　① 暴饮暴食后，18小时内不要吃任何东西。

　　② 淡水、热水、蔬菜汁等。补充水分很重要。

　　③ 如果非要吃固体食物，推荐水果。

　　④ 18小时后，建议不刺激肠道的清淡食物和有助于排出有害物质的食物。

　　⑤ 要有NEAT意识，燃烧多余的糖。

暴饮暴食对人体有害

　　“节食”是中医养生的重要标准。《内经》说:“饮食翻倍，肠胃受伤。”历代医生强调节食，主张“不饿不强食，不渴不强饮...食欲往往少，去脂肪，节苦。”他还认为:“关中的土地俗称节俭..他们生活在疾病较少的地方；江南岭表处处富裕，土俗多痰，人早逝。”。这就提出了“过食损寿，节食益寿”的观点。

　 实验证实，长期控制饮食量，每餐80%可以长寿的论点。因为这种方法可以大大延缓生化、生理和行为的成熟过程。新疆、广西、湖北等地的调查发现，长寿老人的饮食习惯一般是定期定量的，有的还强调晚餐70%饱。

　 从西医的角度来看，暴食是非常有害的。因为胃是由平滑肌和其他组织组成的空心器官，每天分泌一定量的消化液，并不断蠕动，使食物和消化液充分混合，然后消化和吸收。如果一次吃太多，胃会过度膨胀，失去弹性，无法收缩，食物不能与消化液充分混合，会出现胃痛和消化不良，甚至胃蠕动停止或胃穿孔。如果原有胃溃疡、消化不良、高血压、冠心病患者，暴饮暴食后更容易引起急性胃穿孔、急性心肌梗死等疾病，如果抢救不及时，就会有生命危险。

　 至于暴饮暴食，尤其是饮酒过多，可能会因酒精中毒而昏迷，甚至死亡。

　　中国古代《关谷赘言》一书指出，多吃的人有五个问题:一个是大便，两个是小便，三个是扰乱睡眠，四个是不堪修行，五个是消化不良。所以}劝你不要贪吃，不管是节日还是亲朋好友聚在一起，不管鸡鸭鱼有多美。味道鲜美，不要暴饮暴食。

暴饮暴食后如何清肠？

　　一: 柠檬水排毒法

　　1: 柠檬是个好东西。每天早上空腹喝一杯柠檬水不仅能解毒减肥，还能预防感冒。柠檬水能解毒体内有害物质，具有美白、解毒、清肠等功效。它还能解渴和稀释吃东西的欲望。

　　二: 多喝水，多运动，多出汗排毒

　　1: 60%的体重是水。如果你喝太多的水，你会有更多的尿液，稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。如果你运动得更多，你会出汗更多，出汗可以解毒。但是如果你没有补充足够的水分，如果你出汗太多，你会脱水。因此，我们应该养成多喝水的习惯，不要害怕上厕所的次数。

　　三: 生姜祛寒排汗排毒法

　　1: 姜不好看，但有很多好处。具有健脾胃、散寒解毒的功能。无论是感冒、月经痛还是恶心，一杯姜茶都能缓解你的症状。姜中含有的各种挥发油能促进血液循环，张开皮肤，随出汗排出毒素。

　　四: 青汁排毒法

　　1: 所谓的绿汁，实际上是用大麦嫩叶或小麦幼苗榨汁，或直接购买现成的大麦叶绿汁饮用，可以清除肠道解毒，改善便秘，抗辐射。绿汁含有大量的膳食纤维，对解毒和减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会感到神清气爽。

　　五: 粗粮、水果排毒法

　　1: 多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，预防便秘，使体内废物和毒素顺利排出。净化体内环境，恢复体内活力，整个人看起来更漂亮，减肥更容易。除粗粮和水果外，还应经常食用蔬菜、绿茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、红枣、海带等食物。它们都是营养丰富、排毒的好东西。

　　六: 断食排毒法

　　1: 也许你觉得自己平时很卫生，吃得很干净，体内没有毒素。非也，毒素无处不在。水源中的污染物、蔬菜中残留的农药以及我们吃的食物中含有过多的防腐剂、化学物质和色素，会给你的身体带来负担。如果你想排毒，每周选择一两天作为禁食日。此时身体不吃东西，会减轻各器官的负担。但一定要补充足够的水分。

　　七: 橙汁和木瓜可以很好地调整

　　消化功能，它们都有去热的效果，不妨喝几杯橙汁，或者吃木瓜，但吃1-2小时后喝，否则吃后立即喝，只会增加胃的负担。此外，你不妨买一些银花、菊花、木棉，加一些枣煮水喝，不仅甜美可口，而且能平衡消化功能。

如何控制暴饮暴食？

　　1、转移注意力

　　有些人想吃东西，因为他们太闲了。因此，如果你不饿，想吃东西，你可以选择转移你的实现，比如阅读或阅读你喜欢的小说。

　　2、放慢进食速度

　　吃得太快也容易肥胖。研究表明，将一顿饭的时间控制在半小时内更有利于减肥，但现在很多人平均吃15分钟左右，也就是说，延长15分钟更有利于减肥。

　　3、饭前吃水果或喝水

　　普通人喜欢吃，会受到胃容量的限制，所以吃前喝一杯水可以有效地缓解饥饿，也可以稀释你的食欲，所以饭前喝水对控制食欲起着很大的作用。

　　水果热量低，营养价值高，所以饭前吃水果对控制食欲也有一定的作用。

　　控制嘴巴减肥很重要。所以，如果你觉得现在很喜欢吃，可以转移自己的实现，做其他事情，或者做运动。

暴饮暴食，小心吃8种疾病

　　1、疲劳：吃得太多会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老。人们吃饱后，血液跑到胃肠道系统“工作”，容易使人长时间疲劳，昏昏欲睡。

　　2、肥胖：现代人经常吃高脂肪、高蛋白的食物，更难消化，体内积累了多余的“营养”，其后果是肥胖和一系列丰富的疾病。

　　3、胃病：吃得太多的直接危害是胃肠道负担增加，消化不良。从长远来看，胃糜烂、胃溃疡等疾病也可能发生。

　　4、肠道疾病：肠道内脂肪堵塞，会引起肠道堵塞，大便黑色，带血。

　　5、肾病：过量饮食会损害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮会从肾脏排出，这必然会增加肾脏的负担。

　　6、阿尔茨海默病:专家发现，大约30%-40%的阿尔茨海默病患者在青春期和中年期都有长期饱食的习惯。

　　7、骨质疏松症：长期饱食容易使骨骼脱钙过多，患骨质疏松症的概率会大大提高。

　　8、神经衰弱：如果晚餐吃得太饱，鼓胀的胃肠道会压迫周围器官，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮层的其他部位，诱发神经衰弱。

　　7、急性胰腺炎：晚餐吃得太多，喝得太多，很容易诱发急性胰腺炎。

　　8、癌症：吃得太多会降低细胞癌因子的活动能力，增加患癌症的风险。

　　在日常生活中，有许多疾病是由不良的饮食习惯引起的。让我们来看看我们吃什么疾病。