产后两个月出血有哪些调理食谱？

孕妇在怀孕期间不断向胎儿输送铁，以确保胎儿造血的需要，这使得孕妇在怀孕期间对铁的需求翻了一番。研究表明，孕早期孕妇和胎儿每天需要1毫克铁，中期需要4毫克铁，晚期需要12毫克铁～15毫克。如果不能及时补充，孕妇会因缺铁而贫血。分娩和产后失血加重了产妇贫血的严重程度。因此，产后及时合理补血是非常必要的。能通过药物、饮食等方式帮助妈妈补血，及时补血对妈妈和宝宝都很重要。

目 记录产后中医保健常识 分几个阶段坐月子 如何预防产后尾椎骨疼痛 产后抑郁症有什么危害？ 产后体弱血虚的食物

11产后中医保健常识

　　1、饮食调养：

　　产妇饮食应清淡温和，特别是在产后5~7天内，应优先考虑米粥、软米饭、面条、蛋汤等，不要吃大蒜、胡椒、韭菜等，更不用说喝了。产后初几天要吃易消化、营养丰富但不油腻的食物。如粥、面汤等。以后根据产妇的食欲逐渐增加食欲。为了母亲和孩子的健康，吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。鸡蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，多喝汤，保证乳汁分泌。

　　2、调整情绪：

　　产后要注意调整情绪。由于胎儿分娩后体内激素水平下降，部分产妇会情绪波动，再加上产后疲劳，晚上关心孩子母乳喂养，导致部分产妇情绪低落、忧郁、哭泣。这个时候一定要及时调整自己，克服自己的抑郁。

　　3、充分休息：

　　产妇分娩的周，无论什么时候做，都可以睡觉，不要认为应该节省一些睡眠时间，h做很多以前没有时间做的事情。母乳喂养的母亲应该与婴儿同步，孩子应该在睡觉时休息，这样她们就可以得到充分的休息，并确保足够的牛奶。

坐月子要分几个阶段？

　　产后多长时间是产褥期？产褥期，俗称“月子”，是指产妇各系统的恢复期。怀孕期间，孕妇的全身系统，特别是生殖系统，随着怀孕的进展发生了巨大的变化。产后，身体各器官、系统(乳腺除外)的形态和功能逐渐恢复到妊娠前状态。产后恢复期在医学上定义为产褥期，通常规定为胎盘分娩后6周。同时，一些潜在的病变可能会在产褥期激变，也可能是由产妇及其家庭的习俗造成的。因此，健康顺利地度过产褥期会对产妇的产后生活产生积极的影响。

　　产妇刚生完孩子就很空虚，不能盲目补药，要分阶段，分个体情况，同时调理补药。月餐应根据产妇的不同阶段满足产妇的不同需求，可分为几个阶段。

　　坐月子就是不停地吃牛奶，努力喝营养汤，所以30天后，体重甚至超过分娩前！真的是这样吗？胡吃海塞是不科学的，这里真正的禁闭“食物”标准哦。

　　产后第二周补血是必要的

　　多吃补血食品，补充维生素

　　在分娩的第二周，母亲的伤口基本上愈合了。经过上周的精心调理，食欲应显著改善。此时，你可以开始吃尽可能多的血食物来调节气和血。苹果、梨、香蕉可以减轻便秘症状，富含铁，动物内脏富含多种维生素，是一种非常完美的维生素补充剂和血液补充剂。

　　推荐菜式：

　　如麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是补血补充维生素的好食谱。

　　特别提醒：

　　药膳不能随意配制，请在专业人士的指导下进行滋补。

　　催乳分娩半个月后

　　催乳的好时机不要放弃汤

　　婴儿长到半个月后，胃容量增加了很多，牛奶摄入量和时间逐渐建立了规律。母亲的牛奶分娩节律开始与婴儿的需求保持一致，但感觉牛奶没有上升。事实上，如果婴儿的尿量和体重正常，两餐牛奶之间非常安静，这意味着母乳是足够的。不可避免地，一些母亲会担心母乳是否足够吃，然后她们可以开始吃牛奶催促食物。

　　催乳素不仅要考虑量，而且质量也很重要。传统上，母亲应该多吃蛋白质含量高的汤。近的研究发现，广东汤被认为是有营养的。汤里的营养只有汤的20%左右！因此，科学的观点是，汤应该吃，材料不应该放弃。

33如何预防产后尾椎骨疼痛

　　为避免产后尾椎骨疼痛，好在产前做好预防工作，以避免或缓解尾椎骨疼痛。如何预防产后尾椎骨疼痛？

　　1、通常积极参加体育锻炼，以增强肌肉韧带的张力。

　　2、孕妇在怀孕期间不应绝对静止。他们可以适当地做一些弯曲和伸展大腿的练习，但他们应该避免大量的腰部和臀部运动和其他剧烈运动。

　　3、骨盆某关节患有结核病、风湿病或软化症时，应在后怀孕。

　　4、怀孕期间营养应适中，防止胎儿，特别是胎儿头部过大，分娩时压迫尾骶骨，避免慢性咳嗽、便秘，避免进一步增加腹部压力；妊娠中晚期应避免重体力劳动，特别是负重行走。

　　5、若胎儿体重过大(超过4公斤)或母亲骨盆狭窄，应及时进行手术助产或剖腹产。

4产后抑郁症的危害是什么？

　　妇女在分娩后，由于各种原因，会患产后抑郁症，产后抑郁症危害很大，特别是对妇女健康有严重影响，所以妇女在产后，也要注意，保持全心全意的快乐，但给自己太大的压力，在照顾孩子时，也不会产生一些情绪，所以你可以避免患这种疾病。

　　产后抑郁症的具体危害是什么？下面详细介绍一下，让女性在分娩前有一定的了解，避免这种情况，让自己在分娩后更健康。

　　产后抑郁症的危害：

　　产后抑郁症患者情绪低落、焦虑、精力和体力下降，受症状影响。随着各种能力的下降，他们往往无法很好地照顾婴儿，这可能会影响婴儿的心理和生理生长发育。在严重的情况下，他们失去了照顾自己生活和照顾婴儿的能力，自责、自责、悲观和绝望，甚至自杀或冲动伤害他人（可能因利他自杀而伤害儿童）。因此，应早期识别，积极治疗，避免不良后果。

5产后体弱血虚的食物

　　1、阳虚弱：如果产后腰膝酸软、怕冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿频等症状，或被诊断为阳虚弱，可选择温补壮阳的食物。

　　肉类：如羊肉、羊蹄、羊奶、鹿肉、鱼、虾、猪肝、鸡、鲫鱼、鳗鱼等。

　　糖:蔗糖、蜂蜜、砂糖等。适合选择。

　　蔬菜:韭菜、菊花、大蒜、蒜苗、洋葱、大豆、真菌、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜、大葱、南瓜都有温补作用。

　　水果：应选择胡桃、龙眼、枣、荔枝、甘蔗、红橙、樱桃、杨梅等。

　　2、阴虚火旺:如果产妇出血过多，精血泄漏，导致阴虚火旺，虚热内生，出现头晕耳鸣、五心燥热、盗汗失眠、尿短赤、大便干燥等症状。，或者医生诊断为阴虚火旺的，除了精血不足的食物，还可以选择以下既有滋阴清热的食物。

　　肉类：如兔肉、兔肝、家鸽、猪肉、牡蛎肉等。

　　蔬菜：如冬葵、芹菜、黄花菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜、紫菜、海带、莲心、荷叶、百合、卷心菜、茄子青萝卜等。

　　水果：如梨、西瓜、苹果、柿子等。

　　3、精血不足：如产后头晕、心悸、睡眠不足、四肢麻木、白色或黄色、皮肤无光泽、唇指甲苍白或身体血不足，或医生诊断为阴血不足，可选择以下阴血食品。

　　肉类：如猪肉、猪蹄、猪心、猪肚、牡蛎肉、乌贼鱼、鳗鱼、海参、鸭。

　　糖：应使用麦芽糖、白糖、冰糖、各种水果糖。

　　蔬菜:豌豆、豆类、蚕豆、真菌、莲藕、丝瓜、菠菜、银耳、红萝卜、白萝卜、蘑菇、土豆、苋菜、绿豆、黑豆等。

　　水果:葡萄、苹果、莲子、柚子、桃子、菠萝、香蕉、柿子等。