美味春天养生粥食谱

春天的早晨适合喝粥，但也要注意喝粥。你知道春天喝什么粥来保持健康吗？春季健康，饮食容易滋养肝脏和干燥，喝粥也不例外。春天喝什么粥来保持健康？以下是7种春季健康粥。

目 记录春天让男人焕发活力的几种方法。美味的春季健康粥食谱春季苦菜茶消炎下火。春装要下厚上薄祛湿健脾吃什么？

春天有几种方法可以让男人焕发活力

　　饮食保健秘诀1-多吃滋润干燥的食物。春天的饮食一定要养阴，春天我们的肺值得补充。肺气会直接影响我们的寿命。饮食时一定要注意养肺。。例如：梨、芝麻、龟肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、麦芽糖等，这些食物具有润肺养血的作用。在春天，我们的肺通常相对繁荣，所以我们必须少吃辛辣和刺激的食物。例如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。所以我们应该多吃酸性食物，如苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、菱角等。

　　饮食和保健技巧2-多吃粥。当春天来临时，天气的温度有时相对较冷，所以有时会有一些闷热，所以很多人经常吃冬天的水果。所以在春天的早晨，我们必须喝更多的粥，喝粥可以让我们健脾和胃。秋粥一般有：梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿子粳米粥、白萝卜粳米粥等.

　　饮食保健秘诀3-补充健身汤。春天喝汤主要是以养阴为原则的。每天晚上吃这些粥可以滋阴防燥，补充身体营养，强身健体。所以春天要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、蘑菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等。

　　饮食和保健技巧4-多吃鱼。很多人不敢在春天多吃，因为在春天多吃食物会让人发胖，所以我们不妨吃一些鱼，因为鱼中的脂肪很低，对我们的身心有很好的作用.

2美味的春季健康粥食谱

　　春季健康粥食谱：黑米粥

　　黑米80克，米20克，红枣40克，枸杞5克。5克糖。黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞洗净。把火放在锅里，加入黑米、大米、红枣和适量的水，用小火煮成粥，然后加入枸杞煮5分钟，用糖调味。

　　春季健康粥食谱：芹菜粥

　　将芹菜连根洗净，切碎，与瘦肉末或瘦肉丝混合，然后放在一边。取适量的茎米，加入鸡汤煮成粥，加入炒芹菜碎肉，然后用盐调味，煮一会儿。这种粥是好的早餐粥，因为它味道美味，可以让你在早上有一个好心情。

　　春季养生粥食谱：红枣粥

　　薏米50克，红枣10颗，糯米100克，红糖适量。将薏米和糯米洗净，用清水浸泡4小时，捞出沥干；红枣洗净沥干。将薏米和糯米放入锅中，倒入适量(800毫升)清水，用大火煮沸，转小火，然后加入红枣，煮至米粒糊化成粥，然后盛出食用，根据个人喜好加入红糖。

　　春季健康粥食谱：猪肝粥

　　将米饭煮成粥备用，然后取猪肝，在水中浸泡半小时，切成碎片，加入适量的生粉、姜和适量的色拉油，搅拌均匀，进入粥，用勺子轻轻搅拌，加入适量的盐、白胡椒、鸡精调味，煮至猪肝熟可关火，吃一点芝麻油味道会更好。

　　春季健康粥食谱：牛奶粥

　　鲜奶250毫升，米60克，适量白糖。先将米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，完全溶解。

　　春季健康粥食谱：胡桃粥

　　将胡桃夹起来，取出果肉，浸泡在水中，剥皮捣碎。去核红枣，用水浸泡，捣碎。在小锅里加入胡桃、红枣和糯米，用适量的水煮。煮熟后，用盐或糖调味。

　　春季健康粥食谱：山药粥

　　先用大米煮至70%成熟，然后用鲜山药去皮洗净切片，放入锅中煮至熟，后加入适量冰糖，煮至融化，关火。这粥好是早餐、晚餐或小吃。

三春苦菜茶消炎下火。

　　苦菜的好处——预防贫血，消暑保健。

　　苦菜富含胡萝卜素、维生素C、钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血、维持人体正常生理活动、促进生长发育、消暑保健有很好的作用。

　　苦菜的好处——清热解毒，杀菌消炎。

　　苦菜含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血链球菌具有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌也有一定的杀菌作用，因此对黄疸肝炎、咽炎、细菌性痢疾、感冒发烧、慢性气管炎、扁桃体炎等有一定的疗效。

　　苦菜的好处——预防和治疗癌症。

　　苦菜水煎剂对急性淋巴白血病、急性和慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，也可用于预防和控制宫颈癌、直肠癌和肛门癌

春装下厚上薄

　　如果冬衣在春天过早脱落，一旦温度下降，就很难适应，这会降低身体的抵抗力。细菌利用虚拟攻击身体，容易引起各种呼吸道疾病和冬春传染病。

　　所以春装要先保暖，不要急着脱衣服，尤其是生活在北方的人，不要过早脱棉衣。年老体弱的人要特别小心换衣服，以防阴寒；女性不宜过早换衣服和紧身衣，否则容易感冒生病。

　　春装要宽松，不要太紧，以满足春天阳气生长升发的需要。宽松舒适的衣服有利于气血循环，促进阳气生长；衣服太紧会影响气血循环，抑制阳气，进而影响人体脏腑的生理功能。

　　尤其是女性春装应少穿紧身衣和塑身内衣；男人不应该把腰带束得太紧。他们应该选择领口宽松的衬衫，避免袜子太紧。

　　衣服的选择以保暖、柔软、透气、吸汗为原则，如纯棉、纯丝绸材料适合内衣，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒。

　　颜色的选择可以根据年龄和肤色来选择。红色、橙色和黄色是暖色，符合春天的温暖和活力，适合青少年；绿色、蓝色和紫色是冷色，色调清新优雅，适合中老年人春季穿着。

　　《千金要方》主张春装要“下厚上薄”，既养阳又收阴。总之，春装要谨慎，以养生为基础，健康度过春天。

5祛湿健脾吃什么？

　　茯苓茅根锅猪瘦肉

　　功效:祛湿除困，清热解毒。材料:适量鲜土茯苓、80克白茅根、10个红枣、400克猪瘦肉、3片生姜。做法:把一切都洗干净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。将生姜放入瓦锅中，加入2500毫升清水(10碗量)。武火煮沸后，改文火锅2小时，加入适量盐。

　　五指桃鸡脚锅猪脊骨

　　功效:益阳健脾祛湿，活络强筋健骨。材料:五指桃100克，鸡脚3对，猪脊400克，生姜3片。做法:把一切都洗干净。鸡脚去甲敲裂；猪脊骨敲裂。将生姜放入瓦锅中，加入2500毫升清水(10碗量)。武火煮沸后，换成文火锅约2小时，加入适量盐。这个量可以供3~4个人使用。

　　五加皮蝎子煮鸡壳

　　功效:驱风祛湿，舒筋健骨。材料:5加皮15克，牛大力30克(中药店有售)，生蝎子45克，鸡壳1副，猪瘦150克，生姜3片。做法:用胶袋装生蝎子，倒入沸水，烫8分钟左右，洗净；洗掉其他东西。一起放入瓦锅中，加入2500毫升清水(10碗量)。武火煮沸后，改文火锅约2小时，加盐即可。

　　炖鸡用淮祁圆肉糯米酒

　　功效:祛湿祛寒，健脾安神。材料:淮山25克，枸杞15克，圆肉10克(中药店有售)、糯米酒50毫升，光鸡1只(约750克)、姜3片。做法:洗净各种药材，稍微浸泡一下；鸡肉清洗干净，去掉尾巴，切成块。将姜放入炖锅中，加入冷开水1250ml(5碗量)，加盖隔水炖3小时。饮用盐。