柚子的功效和作用

葡萄柚是一种很好的解毒药，富含维生素、胡萝卜素、纤维素、蛋白质、钾、磷等营养物质，葡萄柚仍然是一种很好的减肥产品，通常多吃葡萄柚减肥效果好。此外，葡萄柚还含有胰岛素等成分，因此，高血糖、高脂血症有良好的改善作用，同时对脑血栓形成和中风有预防作用。多吃葡萄柚来减肥有什么关注？

目 记录冬季多吃柚子减肥快柚子的功效和作用。柚子的营养价值

冬天多吃柚子减肥快

　　饭前半个柚子

　　吃饭前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸甜的柚子能有效控制食欲，减轻吃饭时的重量。而且柚子能吸收体内的脂肪！每顿饭前都这样吃。坚持一个月，腰小肚子会明显变小，变瘦！

　　把柚子当零食

　　在减肥的过程中，你通常会感到饿，或者特别想吃东西，然后你可以选择葡萄柚作为零食，摆脱巧克力、饼干、膨化和其他食物，让酸甜葡萄柚成为你的减肥帮手。这可以减少脂肪的积累！你可以排出体内的脂肪！

葡萄柚的功效和作用

　　1、葡萄柚可以补充人体的营养

　　葡萄柚是一种营养丰富的特色水果。这种水果不仅含有大量的酸性成分，还含有糖、多种维生素、钙、磷等微量元素。食用后，人们可以满足身体各器官对不同营养的需求，减少一些营养缺乏性疾病的发生。

　　2、葡萄柚可以预防血栓形成

　　血栓形成是当今生活中常见的疾病。经常吃葡萄柚可以显著降低这种疾病的发病率，因为葡萄柚中含有多种糖苷。这些物质进入人体后，可以加速血液循环，降低血液粘度，对预防血栓形成特别有效。

　　3、柚子可以预防胎儿畸形

　　葡萄柚含有大量的天然叶酸，特别适合孕妇食用。叶酸能促进胎儿脑血管的发生，对胎儿畸形有很好的预防作用。此外，葡萄柚中还含有一些天然微量元素铁，对预防贫血和缓解贫血症状也有一定的作用。

葡萄柚热饮减肥食谱

　　当你觉得上述方法很冷，不习惯时，试试葡萄柚热饮。

　　材料:半个柚子，适量的水(根据自己的饮用量)、糖1小勺。

　　方法：

　　1.将柚子分成小块，放入锅中，加水烧开。

　　2.转小火，煮30-60分钟加糖。

　　该方法适用于月经期间减肥的MM，可预防减肥反弹，对预防感冒也有效。

　　多吃葡萄柚减肥是无可争议的，具有很强的药用价值，甚至葡萄柚皮也很有用。葡萄柚皮具有痰、咳嗽的作用，冬季人们可以将葡萄柚皮与四川贝类搭配，在锅里蒸，然后加入蜂蜜食用，可以化痰咳嗽，可以改善阴缺乏体质。

葡萄柚美容的功效

　　柚子富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的，对痘痘皮肤有很好的改善作用。

　　柚子的肉和皮也含有相当多的维生素、矿物质和纤维素。柚子皮中含有明显的黄酮类化合物，具有明显的抗炎作用，对炎性痤疮有具体的调理作用。

　　葡萄柚茶富含纤维和维生素C。经常喝葡萄柚茶可以调节肠胃胀气，帮助消化，改善便秘，分解油脂，滋养美容美白肌肤，消除便秘和肠道毒素积累引起的痤疮。

　　葡萄柚含有维生素P，可以增强皮肤毛孔的功能，加速受伤皮肤组织的恢复。此外，葡萄柚含有非常低的卡路里。它的减肥和美容功能非常符合女性“自然美”的原则，是女性秋季合适的水果。

葡萄柚的营养价值

　　葡萄柚含有糖，维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等。柚皮的主要成分有柚皮苷、新橘皮苷等。柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。它尝起来又酸又甜，略带苦味，被医学界认为是有疗效的水果。

　　每100克可食部分的营养素含量如下：

　　营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量营养素

　　84.80(克)维生素A2.00(微克)钙4.00(毫克)

　　0.80(克)胡萝卜素0.01(毫克)磷24.00(毫克)

　　0.20(克)维生素B20.03(毫克)铁0.3(毫克)

　　维生素C(抗坏血酸)41.00(毫克)钾0.12(克)碳水化合物9.50(克)

　　硫酸素0.07(毫克)钠3.00(毫克)热量41.00千卡

　　0.40(克)核黄素0.02(毫克)镁4.00(毫克)

　　0.40(毫克)0.50(毫克)铜0.18(毫克)锌

　　0.30(毫克)硒0.70(微克)锰0.08(毫克)