宝爸宝妈必看！夏季幼儿饮食注意事项

宝爸宝妈必看！夏季幼儿饮食注意事项

随着夏季气温逐渐升高，天气越来越热。当面对不怎么爱吃饭的宝宝们时，宝宝爸爸妈妈们难免会恼火！这不，每顿饭的“台戏”都在如期上演。

但是，吃不好对孩子的健康成长影响很大。因此，家长不仅要在夏季给孩子安排营养丰富的食物，还要防范食物中毒和食源性疾病。为了保证夏季儿童饮食的营养和，今天我们就来详细介绍一下夏季儿童的食谱和注意事项，希望每一个可爱的孩子都能在夏季健康饮食，快乐成长。

孩子夏季饮食注意事项

1、饮食合理，营养均衡

夏天，孩子的饮食不能单一，要变着花样，做到品种多，荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高营养物质的吸收率。

[注意事项]

夏季钙流失严重，是小儿佝偻病的高发季节。因为天气热，饭量减少，出汗多，钙的摄入小于输出，所以要注意补充高钙食物，如牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。同时也要注意补充维生素C，防止孩子夏天晒伤，修复皮肤。

2、多喝水

尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到渴了才想起喝。因为一次性大量饮水会稀释胃酸，不利于食物的消化和杀菌。多次少量补水为宜。儿童不宜过量饮酒，否则会有肠胃炎、消化不良和厌食的危险。

3、保证食材新鲜

夏天食物特别容易变质，好买回来煮了吃。只有这样，才能更好地保护孩子的肠胃健康。提醒家长注意:，把好购买这关，选择新鲜度高的食物。第二，冰箱不是保险箱。如果食物保存时间过长，也容易变质。

[注意事项]

①购买原料时注意新鲜度和保质期；

②烹调蔬菜前，要仔细洗净；

③生食和熟食需要分开烹调；

④食物不要长时间放在冰箱里，好买回来煮着吃。

4、吃早餐

夏天，尤其是周末或者节假日，睡觉吃饭容易不规律。有时候会忽略早餐，把早餐和中餐合起来一起吃。这种饮食习惯是错误的。家长一定要注意督促孩子按时吃早餐，有意识地让孩子早睡早起，在早餐上多做花样，让孩子爱上早餐。

五

我们应该适当调整饮食。

天气越来越热，孩子的胃口会越来越差，食欲明显。他们不想吃饭，还总是挑食。其实这和天气有关。所以家长要及时调整幼儿的饮食计划！

[注意事项]

减少肉类摄入，多吃清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，增加宝宝的食欲。

主食可以多吃粥，如大米粥、红豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。

芝麻酱、甜面酱、鸡蛋、火腿等。是主要原料，凉面配什么菜都清凉爽口，宝宝也喜欢吃。