经常吃方便面有什么危害？

方便面似乎已经成为我们生活中不可或缺的食物，既美味又方便，许多学生和办公室职员已经成为方便面的主要消费对象。然而，在这个快餐时代，方便也给我们带来了很多风险，专家指出，经常吃方便面对身体非常有害。

目 录 吃方便面会胖吗？经常吃方便面有什么危害？ 方便面的成分和热量方便面有营养吗？方便面能经常吃吗？

1 吃方便面会胖吗？

　　是的，而且非常缺乏营养。贫血率很高，经常吃方便面没有营养，会让人发胖。方便面的主要成分是面粉和油，除了味精、盐、油、胡椒粉等。一些所谓的“美味和可见”的方便面，加上小干蔬菜颗粒或少量的小肉末。它所含的营养物质非常单一，主要是碳水化合物和脂肪。

　　油炸后，富含维生素B的方便面被破坏。方便面基本上只能提供人类活动所需的卡路里。因为方便面只有主食，没有菜，所以如果你想吃饱，你通常需要增加食物的数量。因此，碳水化合物和脂肪摄入过多，其他营养物质仍然缺乏。

　　因此，经常以方便面为食，不可避免地导致长期过量摄入脂肪和热量，导致肥胖，并促进与肥胖相关的疾病的发生，如心脏病、糖尿病、高脂血症和高血压。

常吃方便面有什么危害？

　　维生素、卵磷脂和方便面中的各种矿物质含量都很低，这些营养物质是维持大脑正常功能的必要元素。专家指出，蛋白质、糖、钙、卵磷脂和维生素a、维生素c、维生素E和B族维生素是大脑发育所必需的营养元素。如果长时间吃方便面，缺乏营养会影响大脑的发育和思维能力。

　　方便面是一种油炸食品。如果你经常吃，很容易出现胃胀、胃痛等症状。此外，方便面的调味品含有大量的调味品和添加剂。如果长时间食用，会使人感觉迟钝，影响正常食欲。如果孩子们经常吃东西，他们也很容易发展部分食物的问题。

　　专家指出，纤维素和钙的适量摄入有助于预防肠癌，但方便面和其他快餐是由精制面粉制成的，在加工过程中会流失大量的纤维素和矿物质。因此，如果经常食用，由于缺乏纤维素和钙，很容易患肠癌。此外，如果你吃得太好，很容易便秘，粪便在大肠中停留很长时间也很容易诱发肠癌。

　　方便面含盐量很高。如果盐摄入过多，很容易患高血压，损害肝脏。而且方便面中的磷会阻碍体内钙的吸收，长期食用容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油氧化后会变成“氧化脂”，可以加速人的衰老，引起动脉硬化，使人容易患脑出血、心脏病、肾病等。

3 方便面的成分和热量

　　方便面的主要成分是小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶。方便面因其美味方便而受到人们的欢迎和喜爱。但方便面没有营养 意大利面是由小麦制成的，所以你仍然会产生热量，不运动就会转化为脂肪。

　　虽然许多方便面声称不是油炸的，但它们或多或少都含有食用油。因此，随着时间的推移，方便面中的油会被空气氧化分解，产生有毒的醛类过氧化物。吃这种油变质的方便面会给你带来意想不到的麻烦。所以多运动，合理饮食。建议不要多吃方便面。

方便面有营养吗？

　　关于方便面是否有营养的争论有很长一段时间，很多人会认为方便面不健康，但事实上，方便面仍然有一定的营养，或者更确切地说，方便面带来了能量。

　　方便面主要由面饼和调味料组成。面饼的营养主要是淀粉、油脂和蛋白质，以及面粉中的B族维生素和矿物质。这样，方便面也很有营养，但它的营养相对单一。当然，它无法与正常饮食中的蔬菜和肉类相比，这就是为什么我们不能用方便面代替晚餐。

　　在方便面的调味袋中，主要成分是油、盐、味精和香料，以及一些脱水蔬菜。事实上，脱水蔬菜也有一定的营养价值，但由于重量小，它们没有起到很大的作用。如果是油袋，脂肪含量超过95%，主要是不饱和脂肪，容易引起肥胖。

　　一般来说，方便面可以帮助我们在饥饿时补充能量，尽快恢复体力，但营养成就不大，特别是不能取代正常饮食。

能经常吃方便面吗？

　　好不要经常吃方便面，只能偶尔吃一些。经常吃方便面不仅会增加肥胖，还会引起胃病、高血压和肾病，对健康危害很大。

　　方便面是一种高热量、高脂肪、高盐的食物。经常吃方便面不可避免地会导致体内脂肪过多，使身体肥胖，但也会促进心脏病、糖尿病、高脂血症、高血压等与肥胖相关的疾病的发生。

　　方便面中盐过多也是一个大隐患，一包方便面一般含盐3克，我们每天盐摄入标准不超过6克，即如果每天吃两包方便面，盐摄入接近甚至超过标准，不仅会增加高血压的发病率，还会损害肾脏。因此，建议你不要经常吃方便面！