胃不好的七种美味食疗可以帮助调理。

现在很多发型师由于工作太紧张，食物不规律，很容易出现胃肠道问题，甚至急性胃炎，随着时间的推移形成胃病，胃肠道不好的人需要注意胃肠道的日常维护。那么，哪些食物有利于调节呢？胃肠道不好的原因是什么？下面，为您带来相关的介绍。

目 肠胃不好的原因是什么？哪些食物有助于调节肠胃不好？肠胃不好应该注意什么？为什么牙齿不好的人通常肠胃不好？肠胃不好的症状是什么？

肠胃不好的原因是什么？

　　1、过度疲劳

　　当人体过度疲劳时，会导致胃肠道血液供应不足，内分泌功能障碍，使胃酸增加粘液减少，使胃粘膜容易损伤。

　　2、精神紧张

　　人们长期处于紧张、麻烦、愤怒的负面情绪中，会影响植物神经系统，导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，导致血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层损伤，容易引起胃溃疡。

　　3、酗酒

　　酒精本身会刺激胃粘膜，严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进一步损害肠胃健康。

　　4、饥饱不均

　　人饿的时候，胃里的胃酸和胃蛋白酶浓度过高，导致粘膜自我消化，因为没有食物中和；暴饮暴食会增加胃的负担，损害胃的自我保护机制。

　　5、饮食不洁

　　人们应该避免不干净的食物，不干净的餐具，特别是在春天，炎热潮湿的天气，更容易滋生细菌，食物和不干净的餐具将成为病毒繁殖的温床，如幽门螺杆菌。因此，我们必须注意食品卫生，此外，我们还应该避免牙齿、接吻和其他接触感染的方式。

　　6、晚餐过饱

　　晚餐太饱容易导致睡眠良好，因为饮食太饱，难以消化，所有的营养物质都会在晚餐时积累，导致肥胖，甚至刺激胃粘膜，促进胃酸分泌，诱发胃溃疡。

　　7、爱喝咖啡浓茶

　　因为咖啡和浓茶都含有刺激中枢神经系统的物质，反射可能会导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，导致溃疡。这些都是刺激性食物，对胃有刺激作用。

　　8、吃太多

　　吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超过分泌能力，可能导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，导致消化功能障碍。

　　9、不吃晚饭

　　现在很多人不吃晚餐来减肥，事实上，这是一种错误的方式。少吃晚餐不是不吃，否则胃分泌的胃酸不能消化食物，损害食道、胃肠粘膜，严重时可形成溃疡。

哪些食物有助于调理肠胃不好？

　　1、百合银耳雪梨汤

　　材料:30克百合，1个雪梨，2个银耳，10个小枣，适量冰糖。

　　做法:将百合用清水浸泡一夜，用前切成小块；银耳提前30分钟用温水浸泡，根部去掉，手撕成小块；雪梨去皮切成小块备用；枣子洗净去核。准备汤锅，加入适量水，倒入所有材料，大火煮沸，调整成小火墩柱20分钟。煮至锅内汤呈粘稠状，调成大火，加入适量冰糖(不宜过甜)，稍加搅拌，冰糖全部融化后关火出锅。

　　功效：该汤不仅具有滋阴养颜、润肺止咳、去燥润喉的功效，而且非常有利于调理肠胃。吃东西时，把所有的材料都吃光。

　　2、花生小米粥

　　材料：小米50克，花生50克，红豆30克，桂花糖，冰糖各适量。

　　做法：1、将小米、花生仁、红豆放入清水中浸泡4小时，然后洗净，待用；2、锅中注入适量清水，加入花生仁和红豆煮沸，用小火煮30分钟；3、加入小米，煮至米烂，花生仁、红豆酥软，再加入冰糖、桂花糖。

　　功效：小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、胃安眠等功效。内热和脾胃虚弱的人更适合食用。有些人胃口不好。吃小米后，他们可以开胃养胃。具有健胃消食、防止恶心呕吐的功效。

　　红枣、红豆、红薯、莲子、百合等。可以根据个人口味加入，煮成不同口味的营养粥。

　　3、陈皮萝卜汤

　　原料：一个白萝卜，陈皮，山楂各10克，盐少，香菜少。

　　做法： 先将萝卜洗净，去皮切块，同时将香菜洗净切碎。用水冲洗陈皮和山楂。在锅里放入适量的水。煮沸后，将上述所有材料放入火中煮沸。煮沸后，转小火，直到萝卜煮熟。加盐调味，撒上香菜。

　　功效:陈皮具有止咳化痰的功效。高纤维白萝卜能促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，非常适合秋季补方。

　　4、山药甜汤

　　原料：200克新鲜山药，适量冰糖。

　　练习：先把山药洗净，然后去皮，切成丁。在锅里加入适量的水，用大火煮沸，加入山药丁，用小火煮约30分钟。后，加入适量的冰糖调味料。

　　功效：如果你经常腹泻，或有腹痛和其他胃肠道问题，这种甜汤可以帮助你慢慢改善这些问题。在未来，腹痛、腹泻，除了不吃冷食，尽量保持腹部温暖，吃清淡的食物，但也记得喝这汤来保持胃哦。

　　5、红枣枸杞苹果汤

　　原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2克，清水1200克，蜂蜜1勺。

　　做法:苹果去核切块备用。用足够的水煮红枣。加入苹果块。再次煮沸后，转文火煮30分钟。加入枸杞煮10分钟。当温度降至80度时，加入一大勺蜂蜜。

　　功效:能调节肠胃，益胃养心，美白肌肤，降低血液中胆固醇。

　　6、瘦肉蘑菇汤

　　原料：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油，盐。

　　做法:将蘑菇、猪肉洗净，切片，放入砂锅中，加入适量清水煮汤。汤浓肉熟后，加入花生油、盐和味精调味。可以经常吃。

　　功效:汤浓肉香，具有健脾益肾、护胃养胃的功效。

　　7、橘普茶

　　原料：陈皮5克， 普洱7-10克。

　　做法:先加入普洱茶，倒入少许沸水，轻轻摇晃10-20秒，然后倒入泡茶汤中，再加入陈皮饮用。

　　功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。

肠胃不好应该注意什么？

　　首先，增加膳食纤维的摄入量

　　蔬菜、水果、糙米和燕麦片是纤维的好来源。消化道粘膜薄或溃疡的人好选择纤维薄、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时，我们也应该多吃健胃的食物，如奶酪、牛蒡、木瓜、真菌等。木瓜的功效和作用具有健脾消食的作用。

　　二、避免吃酸、冷、硬等食物

　　胃不好应该少吃苹果、梨和其他酸性水果，你可以吃更多的香蕉、猕猴桃，适量喝一些蜂蜜（蔬菜花蜜、菊花蜜、花蜜）更好，避免烟草和酒精、冷硬食品、糯米和其他高粘度、高稠度的食物也尽量少吃，容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆，饮食疗法的治疗效果更持久。

　　三、多吃营养价值高、柔软易消化的均衡饮食

　　选择营养价值高、柔软易消化的均衡饮食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，加工烹饪后变软易消化，不刺激胃肠道；补充足够的热能、蛋白质和维生素。同时，选择富含B族维生素、维生素A和维生素C的食物；主食主要是意大利面。你可以选择吃更多的食物来滋养你的胃。

　　四、避免机械和化学刺激过多的食物

　　机械刺激增加粘膜损伤，破坏粗粒、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋、干果等胃粘膜屏障；化学刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓汤等。

　　五、少吃多餐

　　每天定期定量吃饭不够饱；如果条件允许，好每天少量多餐，5-7餐。

　　六、烹饪方法

　　蒸、煮、焯、软烧、炖、炖等烹饪方法不宜用油炸、炸、炒、醋溜、冷拌等加工食品。

　　七、保持心情舒畅

　　吃饭时要心情舒畅，慢慢咀嚼，有利于消化；根据自己的饮食习惯准备美味的食物；提供柔软、粗纤维少的食物。

为什么牙齿不好的人通常肠胃不好？

　　大多数人都知道，原因是刷牙不认真，通常口腔状况相对较差，经常有龋齿和牙周炎，所以吃就像吞下，食物不能完全咀嚼，会增加胃的负担，营养不能完全吸收会导致胃病。

　　近的科学研究发现，刷牙和胃病之间的关系加深了人们的理解。 胃溃疡、胃炎是一种慢性病，容易复发，总是好坏，轻重，难以。过去，人们要么普遍谈论它的病因，要么认为它“尚不清楚”。近年来，国内外许多学者的研究结果表明，它是幽门螺杆菌(Hp)所引起。 扫描电镜下，HP形像一群白胖胖的蚕非蚕小东西，它的身体呈轻微的S形弯曲，一端有几根带鞘的鞭毛。它蛰

　　伏在人类胃上皮细胞表面，在鞭毛的驱使下，贪婪地蠕动“觅食”，穿透胃粘液层，使人们患有各种胃病，甚至发展为胃癌。根据1995年中国恶性肿瘤死亡的调查，胃癌死亡率仍然是总癌死亡的位。卫生组织(WHO)HP已被列为胃癌的类病因。专家估计，中国50%的胃癌与HP感染有关。

　　医学家进一步探索幽门螺杆菌从哪里进入胃？ 直到专家从患者的口腔中培养出与胃中类型、型号和菌株完全一致的幽门螺杆菌，他们才找到确切的证据：这些胃病的“罪魁祸首”幽门螺杆菌来自口腔。

　　例如，大量幽门螺杆菌存在于中老年人易得的牙周病脓液中。牙菌斑中隐藏着大量的幽门螺杆菌。当身体抵抗力低下时，唾液或食物吞咽到胃中的螺杆菌会“兴风作浪”，导致胃病的发生和复发。 医生建议：如果患者能同时治疗胃病，坚持每天刷牙，掌握正确的刷牙方法和饭后漱口习惯，经常更换牙刷（因为污染牙刷，也隐藏大量HP），坚持每次饭后仔细刷牙，消除口腔病变、污垢和旧牙刷的隐患──幽门螺杆菌，往往能一劳永逸地收到神奇的效果。汤姆，美国俄克拉荷马大学牙科学院•格拉斯教授对100名慢性胃病志愿者进行了上述测试。一年后，没有一例胃病复发，效果显著，引起了各国医学界的关注。

　　对于佩戴假牙的患者，这里的刷牙还包括清洁假牙。保持假牙的清洁，每餐后刷牙，晚上睡觉时脱下，早上洗干净，然后放入口中。 用牙刷顺齿缝刷牙时，不要用热水烫牙膏，也不要用酒精或其它药液浸泡，以免假牙变形变质。晚上睡觉前，摘下假牙，用清水冲洗，浸泡在冷水中，充分休息口腔组织，保持假牙清洁。每天清洁假牙也会防止口腔 幽门螺杆菌的发生降低了胃病的发生率。

肠胃不好的症状是什么？

　　脸是黄色的。王鸿谟指出，一个人的脸是暗黄色的，可能是脾脏缺乏，主要表现为吃不香，饭后腹胀，有腹泻或大便松弛的症状。如果不及时治疗，面部会逐渐变成“黄色”，即脸颊黄色，瘦枯萎，这是由于脾气和津液不足，不能为身体提供足够的营养。与黄色相反，它是黄色和脂肪，即黄色和肿胀。

　　鼻子很暗。用手触摸鼻子会发现一个小坑，以小坑为中心，周围是反映脾脏生理功能和病理变化明显的区域。如果鼻子红是脾脏和胃有热证据，特别能吃，但吃后容易饿，消化吸收不好，口苦粘等。

　　嘴唇无血干燥。北京中医药大学针灸学院副院长李志刚教授在《黄帝内经》中指出，“嘴唇的人，脾的官员”、“脾在口中开悟”，也就是说，脾胃问题会出现在嘴唇上。杨莉说，一般来说，脾胃好的人嘴唇红润，干湿适中，润滑有光泽。另一方面，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血，说明脾胃不好。

　　睡觉时流口水。《黄帝内经》还指出，“口水”是脾之水和脾之气的外在表现。只有当一个人有足够的脾气时，口水才能正常传递，帮助我们吞咽和消化。他也会诚实地呆在嘴里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“口水”就不听话，睡觉时就会流口水。如果你经常不自觉地流口水，你可以从健脾开始调节。

　　便秘。正常情况下，人喝的水只有通过脾胃运输才能成为各器官的津液。如果脾胃运输能力减弱，会导致大肠动力不足，进而导致功能性便秘。

　　睡眠不好。俗话说“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人也会降低睡眠质量，导致入睡困难、醒来、多梦等问题。

　　精神状态不好。张湖德说，脾胃运输异常容易导致健忘、心悸、反应迟钝等。相反，脾胃健康可以滋养大脑，使大脑清爽、精力充沛、思维敏捷。