老年人如何更好的补肾？

也许你会说40岁的男人有男子气概，有魅力，但绝对没有人会承认50岁的男人仍然很优雅，40岁以后，身体开始下降，50岁以后身体的器官开始衰竭，肾脏也是如此。中老年男性很容易肾缺乏，几乎占肾缺乏的一半。中老年人补肾的预防措施是什么？

目 根据这三个穴位，老年人如何补肾？补肾效果更好的食物是什么？中老年人补肾良药是什么？老年人补肾有三个误区和六种方法

1补肾养肾按这三个穴位

　　太溪穴 汇聚肾经元气

　　肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来自它。太溪穴是肾经的原始穴位，是肾经的活力和留下的部位。因此，古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆作用。在古代，许多医生面对垂危患者，经常使用这个穴位来“补肾气，切断生死”。如果能在这个穴位上触摸跳动动脉，说明患者肾气未竭，可以治疗；如果不跳动，说明患者阴气缠身，比较危险。

　　所以你可以经常按摩太溪穴这个重要的穴位，每次按摩大约5分钟，不必坚持这种方法。当然，在肾经络注射时间，即下午17点～19:00按摩效果更好。按摩时，可以用对手拇指或光滑的木棍按摩；按摩的强度，除了酸胀的感觉，好有麻木的感觉。

　　涌泉穴 补肾固元

　　涌泉穴是人体足少阴肾经络上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一的交点处，即当脚趾弯曲时，脚底前的凹陷处。《黄帝内经》说：“肾来自涌泉，涌泉的脚也是。”这意味着：肾经络的气体就像源泉的水，来自足部，涌出灌溉周围的四肢。因此，涌泉穴在医疗保健中起着重要的作用。

　　对于按摩涌泉穴的好处，有一首歌：“三里涌泉穴，长寿秘诀。睡觉前按百次，健脾益精血。能益气精神，保护三宝；知道乐趣，随意摘寿星。”可以看出，经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足，耳聪明，精力充沛，腰膝强壮，行走有力。

　　关元穴 一身真元封藏

　　我们体内有一种非常重要的基本物质和动力来维持人类的生命活动，称为活力。中医认为，活力是先天性的，隐藏在肾脏中，依靠后天的精气来滋养。其主要功能是促进人体的生长发育，温暖和刺激脏器、经络和其他组织和器官的生理功能。

　　活力与生俱来，从父母那里继承，依靠后天的收获。随着时间的推移，它会逐渐减少，人们会呈现出衰老的趋势。我们如何才能更好地保护活力？刺激关元穴是一个很好的方法。关元穴就像人体的阀门。关元穴是男人藏精子、女人蓄血的地方，是人体元阴、元阳的积累。

　　刺激关元穴，能补肾气。例如，活力就像父母留给我们的遗产。它的数量是肯定的。我们每天拿出一个来使用它。随着时间的推移，这个遗产已经耗尽了。这个遗产的数量怎么能不减少得太快呢？一个重要的方法是努力赚钱，为自己存点钱。刺激关元穴的作用相当于为自己存钱，自己存的钱多了，可以减少父母遗产的使用。

老年人如何补肾效果更好？

　　《科学》杂志发表的数据显示，运动和不运动的人患心脏病的几率:运动员:37/1000，缺乏运动员:227/1000。患高血压的几率-运动员:40/1000，缺乏运动员:704/1000。肥胖的几率-运动员：4/1000，缺乏运动员：808/1000。重要的一点——寿命差距:运动员平均比缺乏运动员长11岁。如果不运动，心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病都会随之而来。只要你有脂肪肝，未来肝癌和肝坏死的比例就会超高。走路是摆脱打针吃药的好方法。走路多了，身体好了，吃药少了。

　　不同的行走姿势调节不同的身体功能

　　“走路是百炼之祖”，早在几千年前就被中国古代中医论述为“百炼之祖”，这不是谎言。许多研究证实，有规律的步行计划可以改善人体许多部位的健康。

　　能调节肠胃预防便秘， 扭转：便秘与人们的身心健康有关。如果你每天走500米，你可以大大降低便秘的风险，特别是促进胃肠蠕动，加速营养吸收和废物排放，这对预防和控制便秘有很好的效果。走路时，添加一些肢体动作，如胯部扭曲，相当于“按摩”内脏，帮助胃肠蠕动，让气从下面（放屁），而不是从上面（打嗝）。每天坚持10分钟，效果会很好。在步行过程中，增加腰部和胯部的旋转，使身体有节奏地行走，可促进排便，防止便秘。

　　缓解肌肉酸痛，倒着走：天气寒冷时，容易发生呼吸道疾病，或刺激旧病复发。推荐一种适合所有年龄段的健身行为——交替行走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替走，同时配合鼻吸气口呼气。正常情况下，前行会拉扯关节和肌肉，久而久之会导致肌肉劳损和关节老化。倒置是一种逆向受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进身体的自我康复。

　　补肾调理前列腺，踮起脚尖走路：坚持踮起脚尖走路，能补肾壮阳。当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌的力量。更准确地说，前脚掌内侧和拇指起着支撑作用。足内侧有三条经络，即足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此，踮起脚尖行走可按摩足三阴，控气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能。这种方法对前列腺增生和慢性前列腺炎也有很大的好处。

　　脱下腰围，敲走：女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，可能面临内脏脂肪超标的风险。走路时用手加一些动作(如敲带脉)，可以很好的帮助减腰。 带脉的位置不需要费心去找。腰部两侧有一个带脉穴(以肚脐为中心划一条横线，以腋窝为起点划一条垂直线，两条线的交点为)。如果你的肚子很软，而且有一个“救生圈”，你不妨用双手敲打左右腰部，每天坚持半小时，以确保你的腰围迅速下降。

　　锻炼腰部肌肉，学习螃蟹行走：上所有的动物都是直的，只有螃蟹是水平的。如果人们学习螃蟹侧行，他们应该让身体的重心随时交叉，双手按步骤自由扭动。这种方法有利于锻炼腰部和臀部肌肉的肌肉力量，增强臀部和踝关节的灵活性，提高人体的平衡能力。

　　脚痛，弹性行走：现在很多人走路是扔脚，脚不硬，这也是脚容易骨折的原因之一。如果你学会了每天弹性行走，那么每一步都会保持你脚下几十块对生活非常重要的肌肉的健康活力。所有有脚垫的人，只要坚持弹性行走，三个月后基本上可以减少或消失脚垫，并可以减少脚踝骨折的几率。

33补肾食品吃什么补肾食品

　　1对于老年人来说，好的补肾方法是通过饮食来补肾。在日常生活中多吃补肾固精的食物，如黑豆、黑芝麻、山药、栗子、黑木耳、核桃仁、羊肉、淡菜、狗肉等，都有很好的补肾作用。

　　2.如果老年人补肾，他们可以多吃含锌的食物，因为锌是睾丸中重要的物质，可以增强性功能，如鱼、虾、贝类等海浴食品，营养丰富，对身体无。

　　除了补肾，如果老年人想要肾脏好，他们还应该积极锻炼，早起或晚饭后做一些运动，如散步、慢跑、快走、太极拳、健康锻炼等，促进身体的血液循环，也可以有利于肾脏的功能。

中老年人补肾良药有哪些？

　　1 枸杞子;

　　2 海鲜、鲍鱼、章鱼、海参、牡蛎、牡蛎；

　　3 海藻、鱼、虾；

　　4 韭菜、大葱、大蒜；

　　5 核桃、胡桃仁、松子、栗子、葵花籽、花生；

　　6 蜂蜜、莲子、莲须、荷叶；

　　7 猪肾、猪肝、猪肚、猪髓；

　　8 鹌鹑、鸽肉、鸡蛋、羊肉、狗肉；

　　9 黑芝麻、黑豆、荔枝；

　　10 麦芽油。 中老年人补肾配方，但要注意中老年人补肾，避免补肾，只能优先考虑身体恢复、食物等适当补充，否则可能有危险或不良后果。

　　以下是中老年补肾配方的一些健身方法 在我国传统的养神防病理论中，腰部保健和锻炼是非常重要的。俗话说“腰肾之府”，通过腰部锻炼疏通腰气血，强腰健肾。

　　1.前屈后伸:双脚张开，与肩同宽，双手叉腰，然后稳步做腰部前屈后伸5-10次。运动时尽量放松腰部肌肉。

　　2.胯部旋转：双脚开放，略宽于肩膀，双手叉腰，呼吸均匀。以腰为中轴线，胯部按顺时针方向，做水平旋转运动，然后逆时针方向做相同的旋转中老年肾配方速度从慢到快，旋转范围从小到大，所以重复10-20次。注意上半身基本保持直立状态，腰部随胯部旋转，身体不要太向前和向后。

　　3.交替敲腰腹:双脚张开，与肩同宽，双腿微微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳。先左转腰，再右转腰。同时，手臂随腰部左右旋转，前后自然摆动。双手一前一后，交替口技腰背小腹，力量大小可酌情确定，连续30次左右。

　　4.双手攀爬：直立放松，双腿可以稍微分开，先举起手臂，然后向后抬起身体，尽量达到大程度的后仰。停一会儿，然后身体向前弯曲，双手向下移动，让手尽可能触摸脚，然后停一会儿，然后恢复原来的姿势。你可以连续做10-15次。注意身体向前弯曲，腿不能弯曲；老年人或高血压患者，弯曲动作缓慢。

　　在以上内容中，我们介绍了中老年人如何补肾的良方。补肾不仅仅是盲目补肾。补肾一定要讲究。在中医中，任何药物的使用都必须先辨证，医生不会随意开药。所以不用担心，在选择合适的药物对症治疗之前，一定要先辨证，这样才能得到更好的治疗效果。

5.老年人补肾的三个误区和六种方法

　　肾脏从中医的角度来说

　　中医认为，肾脏的主要功能是“藏精”，即储存和密封人类精华的婴儿。“精华”分为“先天精华”和“后天精华”，是人体的重要精华，作用广泛，成熟男性的精液也是这种“精华”之一。但肾的作用不仅仅是这样。《内经》中提到“上班不治病”。中医主要是调节人体阴阳平衡，使人体处于“阴阳秘”的和谐状态。肾阴阳是人体阴阳的基础，所以保健要强调肾的重要作用。有的人得到了很好的补肾方法，身体健康，有的人却效果不大，越补越虚，甚至病情严重。为什么肾虚的方法和效果也大不相同？

　　误区一:补肾不对症

　　中医说：肾缺乏分为阴阳，治疗注意适当的药物，不同类型的肾缺乏必须使用不同的配方进行治疗。肾阳缺乏症的表现为：腰膝酸软、阳痿早泄、尿频、怕冷肢冷、肤色苍白，其中女性更容易怕冷肢冷。肾阴缺乏症的典型症状是口干、五心烦热。如果不是适当的药物，不仅病情不能缓解，而且会适得其反，加重病情。

　　误区二:补肾壮阳分不清

　　中医补肾的范围很广。肾是一个几乎涵盖西医内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节的系统，包括肾精、肾气、肾阴、肾阳等不同概念。肾脏不仅能调节人体功能，还能为身体提供“活力”。生殖功能衰退只是肾虚症状中的一种症状。补肾不仅用于解决生殖功能下降，还用于改善和恢复身体的其他症状。壮阳是生殖系统的功能。

　　误解3：女性不需要补肾

　　前面小编提到，补肾不分性别年龄。专家说：肾阳虚的女性更需要补肾。

　　在肾阳虚患者中，女性比男性多，因为女性体质较弱，夜尿频率较高，尤其是怕冷的四肢和冰冷的手脚。调节肾阳虚可改善女性体质，全面改善和恢复女性肾虚症状。