老年人补肾

肾脏是生命的基础。生命的衰退与肾脏有直接的关系，老年人应特别注意肾脏的保健。俗话说，这是一种三毒药，补肾药对脾脏和胃不好的人有很大的伤害，很难补充，身体不仅不能吸收，而且有。那么，老年人如何补肾呢？你吃什么来补肾呢？让我们来看看专家们说了什么。

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老年人中医如何补肾？

　　做法:你知道夏天好坏的食物吗？五花肉1块，土豆1块，洋葱1块，米饭效果:大豆宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿。能预防动脉硬化，预防缺铁性疾病，抑制体重增加，补钙，减少胆固醇积累，增强脑细胞发育，增强记忆力，降低糖尿病和癌症的发病率。

　　老年人的饮食保健

　　5种食物残渣的营养价值惊人◎纤维含量高，刚做完手术或排气的人不适合吃。4.日本东京大学研究了130种食物的功效，发现红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。3、什么时候喝酸奶可以减肥

　　高考前心理减压

　　小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神，除烦去燥。食疗可以消除女性更年期综合征、自汗盗汗和易怒。奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产，虽然含量很小，但为了谨慎起见，孕妇还是少吃苦瓜。另外，血压血糖低，脾胃虚寒者不宜多吃。花生红衣能抑制纤维蛋白溶解，促进血小板再生，增强毛细血管收缩功能，治疗血小板减少，预防出血性疾病；6、清热

　　中医如何补肾？

　　做法:山药去皮洗净压成细末；将鱼片放入碗中，加入适量淀粉和精盐，加入1-2个鸡蛋，搅拌均匀，腌制约20分钟，放入热油中炒熟；锅中留一点油，加入葱丝和姜丝，搅拌炒一会儿，加入适量的水，煮沸后加入山药粉、炸鱼片、青萝卜丝和精盐，用小火炖20分钟左右，加入胡椒粉和味精调味。

老年人冬天吃什么补肾？

　　冬寒是养肾的时候

　　冬至前后，人们纷纷补药，积累营养，强身健体。历代养生家庭通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬天，确实是保养肾气的佳时机。

　　中医认为，肾脏具有藏精、主生长、发育、生殖、主水代谢等功能，被称为“先天性基础”。肾损失是导致脏器功能障碍和疾病的重要因素之一。因此，许多健康家庭将肾脏滋养作为抗衰老和抗衰老的重要措施。肾脏可以从以下几个方面开始：

　　养精保肾。肾气的强弱在很大程度上取决于人体衰老和寿命的长短。《黄帝内经》指出:“精者，生之本”，《寿世保元》云:“精是肾之主，冬季养生，要适当控制性生活，不要以情欲伤肾精。“以上养生家提醒我们，精气是人体的基本物质，精气是否充实也是人延年益寿的关键。精气流失过多，会妨碍“命运”。冬属水，其寒冷，主藏。所以冬天要先养精气，控制性生活，长寿。

　　食药粥温肾元，填表髓。肾中的精气取决于水谷的微量供养，才能不断充盈成熟。冬季气温较低，肾又喜温，肾虚的人通过饮食调理，效果较好。补肾食品有很多种。核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物一般可在冬季使用。肾虚可分为阴虚、阳虚，补时对症用餐，才能取得显著效果。肾阳虚可选用羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳物品；肾阴虚应选用海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精。

　　适当的运动，加强肾脏和身体。肢体功能活动。包括关节、肌腱等组织运动，由肝肾控制，因此有肝肾同源的理论。健康的人，在冬季更注重锻炼，以达到肌肉和骨骼、肌肉和活络、血液畅通、增强自身抵抗力的效果。运动量应适当，散步、慢跑、健身、太极拳是一种很好的锻炼方式，只要坚持不懈，就能达到加强肾脏和身体的目的。

　　银耳冰糖滋阴补肾食品

　　【原料】银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。

　　【做法】水发银耳摘下蒂头，摘下杂质，漂洗干净，加入适量水，用文火煮至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶解。鸡蛋取蛋清，加入少许水，搅拌入锅中，然后用文火煮沸，出锅前加入少许熟猪油。

　　[用法]早上或睡前服用。

　　【功能】润肺补气，滋阴补肾。适用于AIDS肺虚咳嗽、下午潮热、盗汗易怒、心悸失眠、长期大便疏松的人群。

　　[评论]银耳中含有的多糖物质可以改善AIDS患者的免疫功能；蛋清、冰糖和猪油相互调节口味。这种药膳看起来干净、干净、有吸引力、甜、光滑、柔软，是一种传统的保健药膳。

　　补肾壮元气 吃猪腰或枸杞

　　过去，补肾的做法通常是通过吃猪的腰来实现的，但现在由于内脏和海鲜的高胆固醇。中医说，富含维生素E和不含胆固醇的食物是很好的补肾产品，包括核果和黑芝麻，核桃是推荐的核果之一。

　　山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等其他适合老年人食用的补肾食品，药味不强，适合食用。山药可以煮汤，也可以加米饭一起煮，具有抗衰老、降血糖的作用。常见痰多麻烦的人，可以经常吃百合炒菜或炖冰糖来保养。枸杞还具有补肾阳的作用，但不宜患高血压或糖尿病。黑豆应该是熟食或炖菜。虽然泡药酒也不错，但老人还是要避免喝酒。此外，银耳、花粉、龙眼、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、蘑菇等也有补肾作用。

老年人补肾的饮食

　　冬至前后，人们补充营养，积累营养，强身健体。这确实是维持肾气的佳时机。尤其是老年人补肾。冬天老年人的饮食是什么？你吃什么来补肾？什么是补肾食品？

　　中医认为，肾脏具有藏精、主生长、发育、生殖、主水代谢等功能，被称为“先天性基础”。肾损失是导致脏器功能障碍和疾病的重要因素之一。因此，许多健康家庭将肾脏滋养作为抗衰老和抗衰老的重要措施。肾脏可以从以下几个方面开始： 适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括肝肾支配的关节、筋等组织运动，所以有肝肾同源的说法。

　　善于养生的人在冬天更注重锻炼，从而达到养筋健骨、舒筋活络、畅通血液、增强抵抗力的效果。运动时要适当运动。散步、慢跑、健身、打太极拳都是很好的运动方式。只要你坚持下去，你就能达到健肾强身的目的。 养精保肾。人体衰老和寿命的长短在很大程度上取决于肾气的强弱。

　　《黄帝内经》指出:“精者，生之本”，《寿世保元》云:“精是肾之主，冬季养生，要适当控制性生活，不要以情欲伤肾精。”以上养生家提醒我们，精华是人体的基本物质，精华是否充实也是人们延年益寿的关键。精气流失过多会妨碍“命运”。

　　冬属水，其气寒，主藏。因此，冬季宜养精为先，对性生活有节制，以益长寿。 补肾壮元气 吃猪腰或枸杞 过去，补肾的做法通常是通过吃猪的腰来实现的，但现在由于内脏和海鲜的高胆固醇。中医说，富含维生素E和不含胆固醇的食物是很好的补肾产品，包括核果和黑芝麻，核桃是推荐的核果之一。

　　山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等其他适合老年人食用的补肾食品，不具有强烈的药味，适合食用。山药可以煮汤，也可以加米饭一起煮，具有抗衰老、降血糖的作用。常见痰困扰，可经常吃百合炒菜或炖冰糖保养。枸杞也有补肾阳的作用，但不适合高血压或糖尿病患者。

　　黑豆应该是熟食或炖菜。虽然泡药酒也不错，但老人还是要避免喝酒。此外，银耳、花粉、龙眼、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、蘑菇等也有补肾作用。 有很多食物对老年人补肾有作用，其中羊背骨汤简单可行，经济实惠。 将羊背骨洗净煮两小时，加入葱姜调料作汤。 肾虚、乏力、虚损、腰脊痛者可将羊脊骨切碎，加30克中药肉苁蓉， 丝1-3克(用布包好)加水煎，2-3小时后取汁加米煮粥，调料食用。 羊肾对肾虚引起的腰痛、足膝无力、遗精阳痿等也有较大的治疗作用。

4老年人补肾防衰老的中医方法

　　中医文化源远流长，博大精深，中医注重标本兼治，对许多疾病都有很好的治疗方法，如肾病。中医认为肾虚一般分为阴虚证和阳虚证两种。如果肾虚症状中有感冒的迹象，如畏寒、手脚冰凉等，则为阳虚；如果有口干舌燥、手脚发热等热的迹象，则可能为阴虚。肾虚与人体衰老有很大关系，补肾在预防早衰的过程中不容忽视。以下凤凰中医教你4招补肾防衰老的中医妙方。

　　食：肾色黑

　　《黄帝内经》认为“肾黑”，因为黑色的五行属性是水，五脏中的肾也属于水。所有黑色食物都有补肾的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”是豆类植物的叶子，如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，猪瘦肉相对来说是养肾的，因为《黄帝内经》认为“肾畜”，猪就是猪。此外，枸杞、山药、核桃都是著名的补肾处方，可长期服用。

　　时间：调整作息

　　中医讲究“阳是阴，阳是阴”。白天，自然界和人类的阳是向上和向外的，而晚上则是相反的。如果你晚上不睡觉，不活动，人体必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体阳气向上向外。这个过程是一个耗能的过程，消耗人体的精气，即人体的肾精，必然导致衰老加速。调整工作和休息是补肾直接、简单的方法。

　　气：意守丹田

　　久坐伤肾，建议每天锻炼一个小时，让身体动起来。也可以尝试“意守丹田气沉丹田”的调息方式。先冷静下来，把心思放在丹田，也就是肾气所在脐下。深吸气时，自然能感觉到骶部沿人体后中线上升到头顶。呼气时，呼气从顶部下沉到丹田。呼吸过程是沿人体前后中线的循环过程，使呼气尽可能深、长、细、均匀。此外，中医中的情绪与脏腑一一对应，“害怕伤肾”，应防止过度害怕伤肾。

　　药物：对症下药

　　肾虚一般分为阴虚证和阳虚证两种。如果肾虚症状中有感冒的迹象，如畏寒、手脚冰凉等，则为阳虚；如果有口干、手脚发热等热的迹象，可能是阴虚。肾阴虚可用玄参、女贞子、墨旱莲、桑椹、石斛等中药治疗，也可用六味地黄丸治疗。

　　中老年人还可以选择肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。中医提醒大家，补肾治早衰一定要对症下药，不要乱用药，以免影响健康。

五秋中老年人补肾健体吃西洋参

　　秋季天气变化无常。冠心病、风湿性心脏病、关节炎、哮喘等许多中老年人常患的疾病在这个季节更为常见，病情容易加重和恶化。因此，许多中老年人开始购买补肾益寿产品，以补肾强身。

　　《黄帝内经》说:“圣人不治病，不治病，不治乱。”也就是说，养生需要提前计划，不能渴而凿井。秋天补肾正好符合古籍中预防疾病的说法。

　　秋天如何补肾？

　　《黄帝内经》中有一句话:“逆之伤肺，冬为饭泄，藏人少。”也就是说，如果不遵循秋季养生规律，就会损害肾藏精的功能，进而出现肾虚的症状。

　　所以秋天要遵循自然规律，早睡早起，心情平和，收敛精神，不要让思想驰骋。此外，秋季五行属于金，肺也属于金；冬季五行属于水，肾属于水，金能生水。因此，秋季食用滋补肺气阴的食物和药物，可以事半功倍。

　　西洋参是秋季补肾的好产品。具有补气养阴、清热生津的功效。它具有与人参相似的补气作用。然而，它缺乏人参的温度和干燥。它不仅能达到补气养阴的目的，还能清热生津，克服秋季干燥。

　　与此同时，现代药理学研究也证明，西洋参具有抗疲劳、抗氧化作用，能有效预防“秋疲劳”。

　　如何吃西洋参养生

　　1.含化法:将无皮西洋参放入饭锅中蒸煮软化，然后用刀将人参切成薄片，放入玻璃瓶中，每次含1片，每天用量2-4克，早餐前后含入口中，仔细咀嚼。

　　2.饮用方法:将西洋参研制成细粉，取5克，用纱布或滤纸包裹。放在杯子里，用沸水冲洗，盖上后5分钟左右就可以喝了，可以反复冲洗几次，直到无味。

　　3.炖法:将原皮西洋参切片，每天2～5克放入瓷碗中，用适量水浸泡3克～5小时。密封碗口，然后在锅里蒸炖20～早餐前半小时服用30分钟。

　　4.蒸法:将西洋参研制成细粉，每次将西洋参细粉与1个鸡蛋混合5克，蒸熟后服用。

　　5.汤法:将原皮西洋参切成薄片，每次煮5克汤。菜汤和药一起吃，一天一次。

　　6.粥法:取米50克，洗净后加水煮粥，粥开后加入5克西洋参细粉，直至粥成为，每天早餐服用。

　　7.酿酒方法:取30克西洋参放入净器中，浸泡500克米酒，密封7天后取用。一天两次，空腹喝20毫升。加入所有的葡萄酒，味道薄。