六种养胃食品好吃，便宜，有效。

很多朋友患有胃病，或者因为饮食习惯不规律，或者因为喜欢吃辣椒等重口味的食物而患上肠道疾病，不容易。那么如何养胃呢？养胃需要从饮食入手。养胃的食物很多。以下小系列推荐六种美味便宜的食物。

目 记录健脾养胃粥六种养胃食品，美味便宜，效果好，养胃十大禁忌。上班族如何锻炼养胃？

1健脾养胃粥

　　1、扁豆山药莲子粥

　　材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

　　做法：以上四味加水共煮粥。

　　功效：适用于脾虚患者。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾益气，补心安神。它们一起用来加强脾胃，对心脏和肾脏都有好处。扁豆健脾祛湿，防止滋补过多，滋生内湿。

　　2、莲子芡实粥

　　材料：莲子、芡实、大米。

　　练习：用水清洗莲子、芡实和大米。同时将原料放入锅中，加入适量水，用温火煮沸。煮沸后，用小火煮一会儿。煮粥时，多放水，不要让粥太稠。

　　功效:镇静神经，养心安神，有利于加速体力恢复，克服社会恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于食欲不振、腹胀、寒肢、腰膝酸软。

　　3、南瓜胡萝卜小米粥

　　材料：小米、南瓜、胡萝卜。

　　做法:将南瓜去皮切成小块，胡萝卜洗净切成小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸，然后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中，用小米小火煮沸。

　　功效：南瓜富含胡萝卜素和维生素C，但小米富含膳食纤维和维生素E。这种南瓜胡萝卜小米粥营养丰富。

　　4、红薯粳米粥

　　材料:红薯两块，粳米适量。

　　做法:将粳米洗净，加水入锅中煮沸，然后放入块状红薯中煮沸。

　　功效:红薯味甘平，具有补中和血、益气生津、宽胃的功效。用粳米煮粥可以健脾养胃，益气通乳，润肺通便。秋天经常吃这种粥，还能降低血液中的胆固醇，减少皮下脂肪，延年益寿。

26种养胃食品好吃又便宜

　　养胃食物 1.主食

　　在吃什么养胃的问题上，要多吃主食，面条是主食中养胃的。米饭含有更多的酸性物质，所以胃不好的人应该少吃米饭。如果煮粥，少放苏打，对胃有好处。

　　养胃食物 2.粥类

　　说到养胃，粥绝对是好的选择。它很容易消化，尤其是八宝粥适合需要养胃的人。这是因为八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、糖等，而且热量也很高。经常食用对胃有很好的保护作用。此外，新鲜花生还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能有效保护胃。

　　养胃食物 3.汤水

　　除了粥有很好的养胃作用外，还有一种食物也有同样的养胃作用，那就是汤。但需要注意的是，汤好不要是肉汤，因为肉汤也含有大量的酸 性物质，不利于养胃。好的汤是蔬菜汤，比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等。你也可以加一些鸡精调味，这样养胃的效果会更明显。

　　养胃食物 4.牛奶

　　牛奶营养丰富。可以说牛奶是一种完美的饮料，研究发现牛奶也有很好的养胃作用。牛奶的主要作用是补肺胃、生津液、润肠，对阴虚胃痛、津亏便秘有很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡和习惯性便秘有非常有效的治疗作用。

　　牛奶虽然有很好的养胃作用，但专家提醒，腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。

　　养胃食物 5.包心菜

　　如果你想养胃，卷心菜不能少。具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的功效。此外，卷心菜还含有大量的维生素C，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。卷心菜还可以治疗上腹胀痛、上腹胀满胃、十二指肠溃疡等疾病。

　　养胃食物 6.菠菜

　　面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量多吃。中医指出，菠菜具有润燥养肝、益胃、通便秘的功效。在日常生活中多吃菠菜可以促进胃和胰腺的分泌，从而促进消化。菠菜还富含纤维素，可以帮助肠道蠕动，有利于排便。

养胃十大禁忌

　　1、忌狼吞虎咽

　　食物进入胃，储存、研磨、消化，将食物变成乳糜，排入肠道。如果咀嚼不好，吞咽粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，会导致胃粘膜损伤；此外，慢慢咀嚼可以增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于胃的保护。

　　2、忌咖啡浓茶

　　咖啡和浓茶是中枢兴奋剂，可通过反射引起胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，导致溃疡。

　　3、忌滥用药物

　　易损伤胃粘膜的药物主要有三种:乙酰水杨酸，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药；三是皮质类固醇等激素类药物。因此，应尽量避免服用这些药物。如有必要，应控制剂量和疗程。

　　4、忌精神紧张

　　当一个人紧张、烦恼、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响植物神经系统的功能，直接导致胃肠道分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，导致胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜保护层损伤，终形成溃疡。

　　5、忌过度疲劳

　　无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会导致胃肠道供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多和粘液减少，从而损害粘膜。

　　6、忌酗酒无度

　　酒精本身会直接损伤胃粘膜。此外，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来又会加重胃损伤。

　　7、忌嗜烟成癖

　　吸烟是一种粘膜保护因素，可以收缩胃粘膜血管，减少胃粘膜前列腺素的合成。同时，吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

　　8、忌饥饱不均

　　饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶没有食物中和，浓度高，容易引起粘膜的自我消化；暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制。胃壁扩张过多，食物停留时间过长会导致胃损伤。

　　9、忌饮食不洁

　　幽门螺杆菌感染是胃病和十二指肠溃疡的重要原因之一。在溃疡患者中，细菌检出率超过70%，溃疡后细菌消失。溃疡患者可通过餐具、牙齿和接吻密切接触感染。不干净的食物也是感染的原因之一。

　　10、忌晚餐过饱

　　许多人喜欢在晚餐或睡觉前集中一天的食物营养。这样做不仅会导致睡眠不足，容易导致肥胖，还会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，诱发溃疡。

4日常上班族养胃小妙方

　　1、适当补充维生素C

　　维生素C可以保护胃，保持胃液中正常的维生素C量，有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗癌能力。

　　2、细嚼慢咽

　　充分咀嚼食物，使食物尽可能“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼次数越多，唾液分泌越多，对胃粘膜有保护作用。

　　3、定时定量

　　也就是说，每天定期三餐，在规定的时间内，无论是饿还是不饿，都应主动进食，避免过度饥饿或过饱，使胃保持有规律的活动。每顿饭也应保持适度的食物摄入量。

　　4、多甘多暖

　　甜食能滋补脾胃。如山药、小米、南瓜等食物，都有很好的补脾胃作用，并能提高免疫力。

　　5、温度适宜

　　饮食温度应以“不烫不凉”为度，否则，过热过冷的食物进入胃后，会刺激胃粘膜，久而久之，容易引起胃病。

　　6、饮水择时

　　喝水的佳时间是早上空腹起床，每次吃饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

5.上班族如何锻炼养胃？

　　一、多动脚趾可以健胃。从经络上看，胃经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法有：可练习脚趾抓地、放松相结合，交替刺激经络；反复拉或拉脚趾，按摩第二、三脚趾缝；按摩脚趾、消化不良、口臭、便秘，应沿脚趾方向按摩，达到腹泻、脾、胃虚弱、腹泻的目的，可逆脚趾方向按摩。

　　2、小腿集中脾胃经络。在移动脚趾的同时，你也可以从上到下轻松按摩小腿，效果会更明显。需要注意的是：按压后感觉舒服。当你太饱和和太饿时，不要按摩。儿童脾胃的穴位不同于成人。这种方法不适合选择。

　　三、日行千米摩胃肠。运动能增强胃肠蠕动，增强胃的消化吸收功能，增加呼吸深度和频率，促进膈肌上下运动和腹肌活动，对胃肠道起到更好的按摩作用。胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始运动时，运动强度要小。如果步行速度慢，全身放松，每次步行20~30分钟可以步行2公里左右。

　　中医认为久坐的人经常在腹部积血，所以经常会出现胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。因此，久坐在电脑前的人应该每隔一个小时起床活动一段时间，多喝两杯水，补充水分，调节情绪。久坐在电脑前的人消化功能减弱，不妨喝点养胃的大麦茶。大麦茶具有降温解毒、健脾减肥、清热解暑、去腥、去油腻、助消化的功效，能消除胸闷腹胀，增强胃动力，是久坐办公的好选择。