孕前饮食助孕，健康饮食公开。

看到别人的宝宝很可爱，我真的很想有自己的宝宝！在这个时候，你必须检查你通常的健康饮食吗？也许你们俩不容易怀孕，这与饮食有关！适当的营养摄入是创造胎儿健康家庭的必要条件，男孩和女孩的出生也与饮食有关，所以本文将讨论促进怀孕的饮食！

目 孕期安胎食谱孕前饮食助孕健康饮食公开孕妈妈多喝健脑益智鱼头汤，喝足水解决孕妈妈便秘，小心三种食物

1.孕期安胎食谱

　　菠菜中含有的胡萝卜素在婴儿体内转化为维生素A，可以维持正常视力和上皮细胞的健康，提高预防传染病的能力。好在煮菠菜之前把水烫一下，以去除单宁酸。

　　主料

　　菠菜150克，猪肉150克。

　　调料

　　葱1根，姜2片，酱油1汤匙，水淀粉1汤匙，盐1茶匙，芝麻油少一点。

　　做法

　　1.准备食材:菠菜、猪瘦肉、葱、姜、酱油、水淀粉、盐、芝麻油、鸡精各150克。

　　2.将猪瘦肉洗净，剁成泥，放入大碗中。

　　3.在装有肉泥的碗中加入适量的盐和酱油，搅拌，加入淀粉、葱、姜、芝麻油，继续搅拌均匀，制成小球。

怀孕前饮食助孕健康饮食公开

　　*维生素E

　　也被称为生育醇，缺乏维生素E可能会损害睾丸。胚芽、全谷物、豆类、鸡蛋、甘薯和叶绿色蔬菜富含维生素E。

　　*叶酸

　　叶酸缺乏会影响胎儿神经管的发育，导致胎儿脊柱裂。谷物、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙子、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富。如果怀孕，叶酸应该增加三倍，以满足怀孕期间的需要。

　　*锌

　　由于睾丸制造睾酮需要“锌”，精子的制造和质量也与“锌”密切相关，所以多吃豪华、海鲜、鸡蛋、肉、全谷物、坚果也可以加强“男性风”！在孕妇怀孕期间，锌也会影响胎儿的体重和头围的发育。

　　*维生素

　　一般来说，只有在饮食不正常或饮食习惯不平衡的情况下，才需要补充卫生素和营养，天然食品是实惠的。

孕妈妈多喝健脑益智鱼头汤

　　孕妇继续吃营养，只是希望她们的宝宝能健康，大脑和智力，但如何选择各种大脑食物，如何烹饪，似乎一些80年代后的孕妇开始头晕，下面小边介绍美味的大脑汤。

　　健脑益智胖头鱼头汤

　　推荐理由：鱼头和豆腐是高蛋白、低脂肪和高维生素的食物。它们都富含健脑物质，尤其是肥头鱼。它们能健脑益智，增强记忆力，有利于胎儿大脑的发育。

　　炖鱼头前，别忘了先用油炒鱼头，这样炖鱼头汤就会呈现出牛奶般的乳白色。

　　补脑鱼头汤

　　材料:1个胖头鱼头(约600克)、豆腐200克，枸杞20克

　　调料:盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)

　　做法：

　　1.将肥鱼头去鳞鳃，洗净，切成两半或小块；豆腐切成块；枸杞浸泡在水中。

　　2.锅中的热油炸葱，然后加入肥鱼头炒几分钟，加入料酒去腥，再加入清汤(以未通过鱼头为准)，小火煎煮，加入姜丝，大火煮沸。

4.喝足水解决孕妈便秘

　　运动量不够，吃多了，健康人这样下去会便秘，尤其是孕妇。体内水分补充不足会使排便非常困难。如何治疗和缓解？对于孕妇等特殊群体，要以正确健康的方式解决，不要让孕妇便秘影响生活。

　　为什么怀孕后容易便秘？

　　便秘一般可分为松弛、痉挛、直肠三种，孕期多为松弛便秘。怀孕后，几乎所有人的运动量都会减少，体内水分的减少是便秘常见的原因。此外，少数孕妇在妊娠晚期总是担心排便，会导致胎儿脱落，不敢排便也是便秘的原因之一。孕早期，孕妇不要蹲久，不要下半身太用力，这些都会导致流产。妊娠晚期用力过大，容易引起宫缩，导致早产。

　　怀孕期间便秘太用力会流产吗？

　　如果是被医生判定为“有流产迹象”的母亲，尽量不要在排便时用力。虽然一般排便时用力不会有流产的危险，但妊娠期“有流产迹象”的便秘需要特别注意。一旦排便时用力，可能会导致流产。因此，好的方法是通过调节饮食和补充水分来缓解便秘，或者在排便时使用开塞露来暂时缓解便秘的时间和程度。

小心三种食物会导致不孕

　　咖啡

　　研究人员研究了104名有怀孕欲望的女性，发现咖啡直接影响女性怀孕。在这些女性中，每天至少喝一杯咖啡的女性怀孕的几率是不喝咖啡因饮料的女性的一半。因此，研究人员建议，如果女性有怀孕的希望，她们应该远离咖啡。

　　孕前饮食 小心三种食物会导致不孕

　　胡萝卜

　　众所周知，胡萝卜含有大量的营养成分。然而，研究发现，如果女性吃太多胡萝卜，身体会摄入大量胡萝卜素，从而导致女性闭经，抑制卵巢的正常排卵功能。因此，想要生孩子的女性必须吃适量的胡萝卜。

　　孕前饮食 小心三种食物会导致不孕

　　向日葵籽

　　葵花籽中的蛋白质含有一定的抑制睾丸成分，会导致睾丸萎缩，对男性的生育功能非常不利，所以大蒜想要孩子的男性必须少吃葵花籽。

　　虽然上述三种成分对怀孕非常不利，但因为它们都含有人体必需的一些营养，所以我们不应该走极端，根本不吃，我们必须遵循少吃的原则。