亮丽秀发吃出来

拥有一头优雅美丽的头发，没有头皮屑是每个人的梦想，但随着技术的不断进步，人们为了美丽而折腾头发。所以头发变得越来越脆弱，经常吃一些水果，不仅可以补充身体的营养，还可以养一头美丽的头发。

目 录制这些方法使白发变黑只需要3秒美丽的头发吃头发总是喜欢油是什么护理头发的实用技巧如何完美的头发防晒霜

这些方法只需3秒钟就能使白发变黑

　　1 均衡饮食

　　黑色素细胞不能在缺乏营养的情况下为头发产生黑色素。在饮食中，你可以吃更多含铁、铜和B族维生素的食物。例如，动物肝脏、真菌、海带、坚果、豆类、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜，这些都有利于黑头发的滋润。

　　2 按摩头皮

　　按摩头皮，使头部血液流动顺畅，提高血液循环速度，从而滋养头发。你可以用圆钝的梳子或直接用手按摩。每天睡觉前后，从前额到头顶到后脑按摩头皮约3分钟。

　　3 调节压力

　　每天以乐观的态度面对生活，可以通过散步、放松体操等简单的运动来缓解压力。睡前用热水泡脚也能缓解压力。

2.吃出美丽的头发

　　金橘

　　金橘富含维生素C，能刺激头皮新陈代谢，保持染发后发色鲜艳。同时，它的清新香味可以放松人们的精神，提神醒脑。

　　柑橘

　　柑橘也被称为蜂蜜柑橘，它含有大量的维生素C，从柑橘皮中提取的柑橘精油可以增强人类的免疫力，平静神经，消除焦虑和心理压力，并具有很强的抗衰老作用。柑橘精油用于头发护理，可以发挥凉爽和清爽的作用，去除头皮屑。

　　苹果

　　苹果含有大量的皮肤和头发营养，苹果酸可以防止皮肤和头发干燥，维生素C美白皮肤，果胶可以保持皮肤和头发的水分，苹果营养也可以抑制头皮屑的生长，平静头皮和止痒。

　　木瓜

　　木瓜被称为万寿瓜。木瓜含有类似人体生长激素的酶。多吃可以让人保持青春，富含维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等。可以为头发提供多种营养，去除旧废蛋白的积累，为头发提供深层清洁和滋养。

头发总是喜欢油是什么？

　　大多数发油是由湿热引起的，或由于饮食脂肪和甜味，损害脾脏和胃，湿热，熏蒸皮肤，迫使油分泌过多。有的人痰湿，有的人后天不习惯生活 如果喜欢甜食、鱼肉过多的人，很容易引起痰湿。痰湿内生时，体内脂肪代谢不畅，消化不良，排泄不良的营养成废，堵塞在体内， 导致湿热，不能发泄，从而在头皮层积累，熏蒸，长时间会出现油腻的头发。

　　现代人喜欢高热量、高脂肪的食物，吃油腻、辛辣的食物，这会刺激皮脂腺的分泌。熬夜、长时间玩电脑、快节奏生活、高强度工作压力等，会影响人体内分泌系统，加重头皮油。

　　经常洗头洗头后，皮脂会收到“缺油”的信息，然后进一步分泌油，导致分泌越来越多，头发越来越油。

　　用清水冲洗隔次可控油

　　如果你习惯了每天洗头，或者不洗就会分泌太多的油，即使你每天洗头，你也不必用洗发水和护发素洗头。你可以根据情况第二天用清水洗头，这也可以去除头发和头皮上的污渍，但不会加重油脂的分泌。对于油不严重的人，每周洗两三次头。

　　不要干洗头发，少按摩刺激头皮

　　许多人喜欢去理发店干洗头，也就是说，直接倒洗发水在干发上摩擦10分钟以上。事实上，油性头发按摩和摩擦头皮只会促进更强的油分泌，理发店的洗发水也不是很可靠。建议快速湿洗更健康。

　　少做保健梳头

　　虽然早晚用手指腹部按摩头皮有一定的保健作用，但对于容易出油的头皮，会使油被动分散到头发干燥，刺激油分泌，加重油分泌。

　　更换洗发水

　　喜欢油的人好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸的洗发水。它们主要存在于去屑洗发水中，有助于控制头皮油脂。

　　头发经常剪

　　头发越长，在重力作用下越下垂，发根的张力越大，越容易出油，看起来平坦。建议人们每月至少修剪一次头发，这不仅有助于控制油脂，而且对发根有一定的保护作用。

护理头发有哪些实用招数？

　　洗发

　　清洁头发是保持头发健康的基础，正确的洗涤方法是保持头发健康的重要因素。

　　干性发皮脂分泌较少，洗发水周期可稍长，一般7～10天洗一次。

　　油性发皮脂分泌较多，洗发水周期略短，一般为3～5天洗一次。

　　中性发皮脂分泌适中，一般5～7天洗一次。

　　干性头发选用温和营养的洗发水护发产品，油性头发选用去污力稍强的洗发水产品。

　　正确的洗涤方法对头发的保养也起着重要的作用，主要包括以下步骤：刷头发、用清水、洗发水、护发素、用干毛巾吸收头发上的水分。

　　护理发丝

　　干性头发和受损头发每周涂一次油，以补充头发的油和水分。每天按摩头部10次～15分钟，促进血液循环，提供表皮营养，促进皮脂腺和汗腺分泌。

　　洗头后用少量橄榄油。中性头发10～每15天上油一次，每周3次～头部按摩4次，每次10次～洗发后用少量护发乳15分钟。

　　修剪发丝

　　当头发生长到一定长度时，发梢会分叉，容易断裂。定期修剪可以避免这种现象，保持头发健康明亮。同时，定期修剪还可以刺激毛细胞的新陈代谢和生长。

　　蓬松发丝

　　头发是皮肤的附属物。如果头发粘在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，导致头皮和头发出现病态现象。

　　慎重烫发

　　经常烫发会损伤头发的角质形成细胞，无法修复，使头发干燥，缺乏弹性，甚至分叉和断裂。烫发适合半年一次，应选择直径稍大的卷心菜，烫发时间不宜过长。

　　合理膳食

　　头发由细胞组成，细胞的新陈代谢需要多种营养，因此，合理的饮食是提供头发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是头发健康的营养资源。

55如何完美防晒头发？

　　暴露:让头发变脆

　　越来越多的美女已经了解到紫外线对皮肤的危害，事实上，我们的头发也被紫外线侵蚀了！暴露在阳光下后，头发往往会变得黄色和脆弱。阳光会吸收头发角蛋白中的水分，头发变得像杂草，没有弹性。

　　游泳:漂白剂伤头发

　　在紫外线的影响下，水会产生类似漂白剂的化学反应。夏天在户外游泳很长一段时间后，你会觉得头发的颜色似乎很轻，头发的质量也会变得更糟。但不仅当头发潮湿时，事实上，只要空气中有一定的湿度或皮肤表面的正常水分，就足以导致这种化学反应的形成。这就是为什么我们应该在日常生活中养成防晒霜的习惯。

　　游泳前后：

　　游泳前涂上抗紫外线发胶也是减少阳光对头发颜色和头发质量的不良影响的好方法。游泳后，用水清洗头发，去除头发中的盐和氧残留物，特别是在阳光下，对头发非常有害。

　　日晒后：

　　日晒后，及时使用含有润发和补充油脂的特殊柔性洗发水也可以减少头发损伤。夏季户外活动时注意防晒措施，如头上系头巾或戴漂亮的太阳帽，既美观又。

　　烫染后：

　　如果你想在外出度假前烫发或染发，至少提前一周。由于表面鳞片层张开面积大，烫发和染发的头发会受到紫外线的更大程度的伤害。